Forstå stress

Utvikle robusthet under stress

Nye opplevelser (som å slutte seg til Kirken eller gå på en ny skole) er spennende. Men de kan også gjøre deg nervøs. Du vet ikke helt hva du kan forvente. Etter hvert vil du lære å takle disse utfordringene, og du vil vokse i prosessen. Å tilpasse seg stress på positive måter utvikler følelsesmessig robusthet.

Tjenestemisjoner er ikke noe annerledes. Noen ganger føles en tjenestemisjon som et fantastisk åndelig eventyr. Det virker som en utfordring du kan takle. Du går rolig fremover med tro. Du innser at mye av nervøsiteten eller bekymringen du opplever, er midlertidig. Du fatter mot i vissheten om at du vil tilpasse deg med tiden. Du vokser åndelig og får anledning til å utvikle nye ferdigheter. Erfaringer du en gang fryktet, blir ofte mer overkommelig. Du blir til og med glad i aspekter ved misjonærtjeneste som en gang føltes overveldende. Du stoler på Ånden. Du vokser i frimodighet og finner glede i tjenesten.

Andre ganger kan du imidlertid oppleve uventede problemer. Noen opplevelser er vanskeligere eller mer ubehagelige enn du forventet. Du lurer kanskje på hvordan du kan klare det. Istedenfor å føle deg motivert til å prøve, er du kanskje engstelig, irritabel, utmattet eller frustrert. Du har kanskje fysiske symptomer som smerte, dårlig mage, søvnløshet eller sykdom. Du har kanskje problemer med å lære eller få kontakt med folk. Du føler deg kanskje motløs eller ønsker å gi opp.

Fire stressnivåer

Symptomene på stress er som målerne på bilens dashboard. De minner deg på å roe ned, skaffe drivstoff eller sjekke motoren. De minner deg på å fylle opp din åndelige “tank” og se etter nye løsninger. Når misjonærer takler stress godt, er de på “grønt” nivå, ifølge følgende oversikt. Når de blir engstelige eller har problemer, er de på “gult” nivå. Hvis de fortsetter å føle stress, er de på “oransje” nivå. Og når de føler seg ute av stand til å fungere på grunn av stress, er de på “rødt” nivå.

I løpet av din misjon kan du oppleve forskjellige stressnivåer til forskjellige tider. Du føler deg kanskje “oransje” i dag og kommer tilbake til “grønt” i morgen. Dette heftet har forslag og verktøy som kan hjelpe deg å holde deg på – eller komme tilbake til – det grønne nivået.

	Tegn på at du er på dette nivået	Hva du kan gjøre
Grønt	Tegn på at du er på dette nivået Selvsikker, lykkelig Klar til å møte utfordringer Kommer deg raskt etter tilbakeslag Kommer overens med dine ledere Føler Ånden	Hva du kan gjøre Dette er det ideelle. På dette nivået håndterer du det daglige stresset ved misjonærtjeneste. Du lærer og har fremgang. Fortsett å arbeide hardt og stol på Herren.
Gult	Tegn på at du er på dette nivået Anspent, bekymret, usikker, engstelig, uforberedt, ute av stand til å sove godt Har problemer med å komme overens med andre Har problemer med å føle Ånden	Hva du kan gjøre Det er normalt å tilbringe litt tid på gult nivå. Vær snill mot deg selv når du takler utfordringer. Vær tålmodig når du lærer nye ferdigheter, for eksempel mindfulness. Disse ferdighetene vil hjelpe deg å bli sterkere og øke din evne til å tjene. Fortsett å be og tjene med tro. Se hen til Skriftene og konferansetaler, dine tjenestemisjonsledere og dette heftet for å få hjelp.
Oransje	Tegn på at du er på dette nivået Utmattet (fysisk og følelsesmessig) Syk (urolig mage eller andre symptomer) Blir lett sint Dypt motløs Kan ikke føle Ånden	Hva du kan gjøre Ingen liker å være på oransje stressnivå, men dette er ikke en permanent tilstand. Be om veiledning når du studerer Skriftene og anvender forslagene i dette heftet. Kontakt dine tjenestemisjonsledere hvis du holder deg på oransje nivå i over tre dager. De vil hjelpe deg.
Rødt	Tegn på at du er på dette nivået Føler vedvarende og intens depresjon, panikk eller angst Føler seg uten håp Har problemer med å spise eller sove (kan føre til sykdom) Føler seg overveldet og ute av stand til å fortsette Føler at man har blitt forlatt av Gud	Hva du kan gjøre Hvis du er på dette nivået, kontakt dine tjenestemisjonsledere, familiemedlemmer eller stavspresidenten for å få hjelp. Be om en prestedømsvelsignelse. Ta deg litt tid til å skrive i dagboken din eller grunne på forslagene i denne boken. Be angående dem. Du kan gjerne be om en pause fra det du synes er vanskeligst med hensyn til oppdraget ditt. Snakk med dine tjenestemisjonsledere for å hjelpe deg å finne de riktige tjenesteendringene for deg.

Du kan bli en nyttig Herrens tjener uansett hva dine utfordringer er. Prøv å bruke forslagene i dette heftet og gå videre med tro. Overvei opplevelsen til søster Xochilt Oteo, som virket i San Diego tjenestemisjon:

“Da jeg begynte å virke i Catholic Charities, gledet jeg meg, men var engstelig. Vi ble bedt om å undervise immigranter og flyktninger i en språkklasse for folk som skulle lære å lese og skrive. Jeg følte på ingen måte at jeg var i stand til å undervise i engelsk til mennesker fra hele verden.

Vi hadde ikke oversettere i klassen, så kommunikasjonen var begrenset. Søster Pennock og jeg snakket gjennom bilder og håndbevegelser. I den første klassen var jeg vettskremt! Jeg hadde ingen anelse om hva jeg skulle gjøre. Men da jeg samlet klassen, strømmet en bølge av ro gjennom meg.

Jeg følte Herrens Ånd. Jobben min var enkel – utfør tjeneste for hver elev, som hadde lagt alt bak seg for å komme til USA, og hjelp dem å lære å skrive sitt navn og generelle opplysninger og føre en enkel samtale på engelsk.

Vi fortsatte. Noen måneder senere var vi i San Diego tempel som en del av vårt oppdrag, da vi overhørte søstre som snakket om flyktninger som kom til dåpsrommet den dagen. Til min store glede var en av dem som kom til dåpsrommet, en av våre tidligere elever. Vi visste ikke engang at hun hadde sluttet seg til Kirken.

Vi var takknemlige og rørt ettersom søster Pennock og jeg visste at vi hadde gjort vår del som tjenestemisjonærer for å velsigne våre elever.”

Krav i misjonærtjenesten

Å tjene “av hele [ditt] hjerte, og av all makt, sinn og styrke” (Lære og pakter 4:2) er en innbydelse fra Herren for å velsigne deg. Men misjonærarbeid er ikke lett. Kravene i misjonærtjenesten kommer inn under flere kategorier:

Generelt (se “1. Utvikle robusthet under stress”). I løpet av din misjonærtjeneste kan du oppleve mange endringer og overganger. Dine kjente måter å klare deg på fungerer kanskje ikke like bra på misjonen din. Noen ganger kan du føle deg utilpass, og du kan streve. Du lurer kanskje på hvordan du kan hjelpe andre misjonærer som strever.

Fysisk (se “2. Utvikle fysisk robusthet”). Du er kanskje på føttene store deler av dagen. Arbeidet ditt kan være fysisk slitsomt. Bare det at situasjonen er ny, kan være anstrengende.

Følelsesmessig (se “3. Utvikle følelsesmessig robusthet”). Du er kanskje engstelig for alt du trenger å lære eller gjøre. Du kan ha problemer med å slappe av. Du kan bli motløs, kjede deg eller føle deg ensom.

Sosialt (se “4. Utvikle sosial robusthet”). Du må kanskje raskt bli kjent med nye mennesker. Du må kanskje snakke med fremmede og omgås nye ledere på tjenestestedet.

Læring og arbeid (se “5. Utvikle psykisk robusthet”). Du må kanskje lære nye ferdigheter for å utføre dine oppdrag. Du må planlegge og styre etter mål. Du må også tilpasse deg forandringer og løse alle slags praktiske problemer.

Åndelig (se “6. Utvikle åndelig robusthet”). Du må strekke deg for å styrke ditt vitnesbyrd og unngå fristelser. Streb etter å føle og gjenkjenne Ånden. Noen ganger må du ta imot irettesettelse, omvende deg og bli konfrontert med dine svakheter og ting du angrer på. Vær ydmyk, og stol på Herren mer enn noen gang før. Når du gjør disse tingene, vil du vokse og utvikle deg.

Hvordan møte utfordringene på din tjenestemisjon

Mange av utfordringene i en tjenestemisjon kan ikke reduseres. Du må lære nye ting. Du må adlyde reglene og komme overens med andre. Du må gjøre tildelt arbeid på en kompetent måte og forlate trivselssonen din for å prøve nye ting.

Du vil imidlertid ha mange ressurser som vil hjelpe deg å møte utfordringene i din nye tjenesterolle. Dette heftet vil hjelpe deg å finne og bruke disse ressursene. Husk også betydningen av bønn, skriftstudium, Den hellige ånds veiledning og å hjelpe andre. Det viktigste du kan gjøre er å stole på Frelseren og hans forsoning. Han er den beste kilden til å takle stress i tjenestemisjonærlivet.