Bruk av utfordringsloggen

Retningslinjer

1. Studer “Liste over utfordringer” som følger. Hver av disse utfordringene drøftes i dette heftet. Ved siden av hver utfordring er kapittelet hvor den blir drøftet.

2. Velg en utfordring som du ønsker å jobbe med. Skriv den i “Utfordringsloggen”. Skriv også startdatoen.

3. Gå til den delen av dette heftet som gir forslag til hvordan du kan overvinne denne utfordringen.

4. Les forslagene som står der. Velg ett eller flere av forslagene som vil være nyttige for deg.

5. Skriv forslaget(ene) i “Utfordringsloggen” under “Plan for forbedring”. Skriv også hva du ønsker å oppnå under “Forventet resultat”.

6. Del planen din med en ansvarspartner, for eksempel en av foreldrene dine eller en tjenestemisjonsleder, slik at denne personen kan hjelpe deg med planen din.

7. Prøv å bruke forslagene i løpet av uken som kommer. Sett en hake hver dag i “Utfordringsloggen” for å vise din fremgang.

8. På slutten av uken evaluerer du hva som fungerte og hva som ikke fungerte. Skriv også ned ditt personlige sammendrag av uken.

9. Bestem deg for om du vil fortsette å arbeide med de samme forslagene i en uke til. Du kan også velge andre forslag til denne utfordringen og arbeide med dem. Eller hvis du har gjort god fremgang, kan du bestemme deg for å velge en annen utfordring. Lag en ny “Utfordringslogg” etter behov.

Liste over utfordringer

1. Utvikle robusthet under stress

   1. Respondere positivt på stress

   2. Respondere på en “stresskrise”

   3. Hjelpe andre som er overstresset

   4. Takle en personlig utfordring

2. Utvikle fysisk robusthet

   1. Lære å arbeide hardt

   2. Holde meg frisk og energisk

   3. Håndtere hode-, mage- eller muskelsmerter

   4. Sove godt og legge meg i tide

   5. Stå opp i tide

   6. Spise sammen med familien

   7. Bli motivert til å mosjonere

3. Utvikle følelsesmessig robusthet

   1. Tilpasse meg mitt nye oppdrag

   2. Overvinne følelser som tristhet eller motløshet

   3. Overvinne selvkritikk

   4. Overvinne en følelse av angst eller utilstrekkelighet

   5. Overvinne lett irritasjon eller sinne

   6. Overvinne liten motivasjon

   7. Håndtere seksuelle eller romantiske følelser

   8. Håndtere endringer og overganger

4. Utvikle sosial robusthet

   1. Kommunisere med andre

   2. Unngå å føle meg ensom eller utelatt

   3. Håndtere konflikter eller kritikk

   4. Komme overens med ledere

   5. Hjelpe andre å forstå misjonsoppdraget mitt

5. Utvikle psykisk robusthet

   1. Lære et nytt oppdrag

   2. Være organisert med mål og planer

   3. Overvinne følelsen av å ikke være dyktig nok

6. Utvikle åndelig robusthet

   1. Styrke mitt vitnesbyrd

   2. Lære å omvende meg

   3. Lære å be med ærlig hensikt

   4. Lære å bli glad i Skriftene

   5. Lære å stole på Ånden

Utfordringslogg