働く奉仕宣教師

チャレンジログの使い方

指示

1. 次の「チャレンジのリスト」を吟味します。本冊子では，それぞれのチャレンジについて説明しています。各チャレンジの隣にそのチャレンジが取り上げられているセクションが記されています。

2. 取り組みたいチャレンジを一つ選びます。「チャレンジログ」にそのチャレンジを記入します。開始日も記入します。

3. 本冊子の中から，そのチャレンジを克服するための提案が書かれたセクションを開きます。

4. そのセクションにある提案を読みます。自分にとって役立つ提案を一つ以上選びます。

5. 「チャレンジログ」の「改善計画」の欄に，その提案を記入します。また，「期待する結果」の欄に，達成したいことを記入します。

6. 計画に協力してもらうために，親や奉仕伝道指導者など，報告責任を果たす相手に自分の計画を伝えます。

7. それから一週間，提案を実行します。毎日，「チャレンジログ」にチェックマークを入れて，進歩状況を確認します。

8. 週の終わりに，うまくいったことと，いかなかったことを評価します。一週間のあなた自身のまとめも記録します。

9. 次の一週間，続けて同じ提案に取り組むかどうか決めます。このチャレンジに対する別の提案を選び，それに取り組むこともできます。また，順調に進歩できた場合は，別のチャレンジを選んでもよいでしょう。必要に応じて，別の「チャレンジログ」を作成します。

チャレンジのリスト

1. ストレスの下でレジリエンスを育む

   1. ストレスに前向きに対処する

   2. 「ストレスの緊急事態」に対処する

   3. 過度にストレスを感じている人を助ける

   4. 個人的なチャレンジに対処する

2. 身体的なレジリエンスを育む

   1. 熱心に働くことを学ぶ

   2. 健康で活力に満ちた状態を保つ

   3. 頭痛，胃痛，筋肉痛に対処する

   4. よく眠り，時間通りに就寝する

   5. 時間通りに起床する

   6. 家族と食事をとる

   7. 運動への意欲を高める

3. 情緒的なレジリエンスを育む

   1. 新しい割り当てに適応する

   2. 悲しみや落胆に打ち勝つ

   3. 自分を批判する気持ちを克服する

   4. 不安や自分が不十分だという思いに打ち勝つ

   5. すぐにいらいらしたり，怒ったりするのを克服する

   6. やる気が出ない状態を克服する

   7. 性的な感情や恋愛感情に対処する

   8. 変化や移行に対処する

4. 社会的なレジリエンスを育む

   1. 他者とのコミュニケーション

   2. 孤独感や疎外感を避ける

   3. 対立や批判に対処する

   4. 指導者と良い関係を築く

   5. 自分の伝道の割り当てをほかの人に理解してもらう

5. 精神的なレジリエンスを育む

   1. 新しい割り当てについて学ぶ

   2. 目標や計画を常に管理する

   3. 「自分はできない」という気持ちを克服する

6. 霊的なレジリエンスを育む

   1. 証を強める

   2. 悔い改めることを学ぶ

   3. 誠心誠意祈ることを学ぶ

   4. 聖文を愛することを学ぶ

   5. 御霊に頼ることを学ぶ

チャレンジログ

Challenge Log