การใช้บันทึกความท้าทาย

คำแนะนำ

1. ศึกษา “รายการความท้าทาย” ต่อไปนี้ หนังสือเล่มนี้พูดถึงความท้าทายแต่ละอย่างเหล่านี้ นอกจากนี้ยังพูดถึงความท้าทายแต่ละอย่างในหมวดดังกล่าว

2. เลือกความท้าทายที่ท่านประสงค์จะแก้ไข เขียนความท้าทายลงใน “บันทึกความท้าทาย” เขียนวันเริ่มต้นของท่านด้วย

3. เปิดหนังสือเล่มนี้ดูหมวดที่ให้ข้อเสนอแนะสำหรับเอาชนะความท้าทายนั้น

4. อ่านข้อเสนอแนะในหมวดนั้น เลือกข้อเสนอแนะหนึ่งข้อหรือมากกว่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อท่าน

5. เขียนข้อเสนอแนะ (หลายข้อ) ใน “บันทึกความท้าทาย” ใต้ “แผนการปรับปรุง” เขียนสิ่งที่ท่านประสงค์จะทำให้สำเร็จไว้ใต้ “ผลที่คาดหวัง” ด้วย

6. บอกแผนของท่านกับผู้ร่วมรับผิดชอบเช่น พ่อแม่หรือหัวหน้าเผยแผ่ด้านบำเพ็ญประโยชน์เพื่อบุคคลนี้จะช่วยท่านวางแผนได้

7. ระหว่างสัปดาห์ถัดไปให้ลองใช้ข้อเสนอแนะ แต่ละวันให้กาเครื่องหมายถูกใน “บันทึกความท้าทาย” เพื่อแสดงความก้าวหน้าของท่าน

8. ตอนท้ายสัปดาห์ให้ประเมินว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล เขียนสรุปส่วนตัวประจำสัปดาห์ของท่านด้วย

9. ตัดสินใจว่าจะพยายามทำข้อเสนอแนะเดิมต่ออีกหนึ่งสัปดาห์หรือไม่ ท่านอาจจะเลือกข้อเสนอแนะอื่นสำหรับความท้าทายนี้และพยายามทำ หรือถ้าท่านก้าวหน้าดี ท่านอาจจะตัดสินใจเลือกความท้าทายอีกหนึ่งอย่าง สร้าง “บันทึกความท้าทาย” อีกหนึ่งบันทึกเมื่อต้องการ

รายการความท้าทาย

1. การพัฒนาความสามารถในการปรับตัวขณะเกิดความเครียด

   1. การตอบสนองความเครียดในทางบวก

   2. การตอบสนองต่อ “ภาวะเครียดฉับพลัน”

   3. การช่วยเหลือคนที่เครียดมากเกินไป

   4. การจัดการกับความท้าทายส่วนตัว

2. การพัฒนาความสามารถในการปรับร่างกาย

   1. การหัดทำงานหนัก

   2. การมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

   3. การจัดการอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง หรือปวดกล้ามเนื้อ

   4. การนอนหลับให้เพียงพอและเข้านอนตรงเวลา

   5. การตื่นนอนตรงเวลา

   6. การรับประทานอาหารกับครอบครัว

   7. การมีแรงจูงใจให้ออกกำลังกาย

3. การพัฒนาความสามารถในการปรับอารมณ์

   1. การปรับตัวให้เข้ากับงานมอบหมายใหม่ของท่าน

   2. การเอาชนะความรู้สึกเศร้าหรือท้อแท้

   3. การเอาชนะความรู้สึกตำหนิตนเอง

   4. การเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่ดีพอ

   5. การเอาชนะความรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือโกรธง่าย

   6. การเอาชนะความรู้สึกขาดแรงจูงใจ

   7. การจัดการความรู้สึกทางเพศหรือความรู้สึกรักใคร่

   8. การจัดการการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนผ่าน

4. การพัฒนาความสามารถในการปรับตัวทางสังคม

   1. การสื่อสารกับคนอื่นๆ

   2. การหลีกเลี่ยงความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่เป็นส่วนหนึ่ง

   3. การจัดการข้อขัดแย้งหรือคำวิพากษ์วิจารณ์

   4. การเข้ากับผู้นำได้ดี

   5. การช่วยให้คนอื่นเข้าใจงานมอบหมายการเผยแผ่ของท่าน

5. การพัฒนาความสามารถในการปรับจิตใจ

   1. การเรียนรู้งานมอบหมายใหม่

   2. การจัดระเบียบเป้าหมายและแผน

   3. การเอาชนะความรู้สึกไร้ความสามารถ

6. การพัฒนาความสามารถในการปรับความรู้สึกทางวิญญาณ

   1. การทำให้ประจักษ์พยานของท่านเข้มแข็ง

   2. การเรียนรู้ที่จะกลับใจ

   3. การเรียนรู้ที่จะสวดอ้อนวอนด้วยเจตนาแท้จริง

   4. การเรียนรู้ที่จะรักพระคัมภีร์

   5. การเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพระวิญญาณ

บันทึกความท้าทาย