Lição 1

Como posso responder aos desafios com resiliência?

O propósito desta lição é ajudar os militares e seus familiares a desenvolver a resiliência necessária para enfrentar desafios.

grupo familiar

Recursos

Veja a seguir uma lista de recursos que você pode usar para estudar este tópico.

• Thomas S. Monson, “Enfrentar os desafios da vida”, A Liahona, janeiro de 1994, p. 74.

• Dieter F. Uchtdorf, “As coisas que mais importam”, A Liahona, novembro de 2010, p. 19.

• Russell M. Nelson, “Encarar o futuro com fé”, A Liahona, maio de 2011, p. 34.

• Mateus 11:28–30 — Vinde a Cristo.

• Hebreus 6:19; Éter 12:4 — Esperança como uma âncora para a alma.

• Doutrina e Convênios 90:24; 98:3; 122:7 — Experiências são para o nosso próprio bem.

• Guia para Estudo das Escrituras, “Graça”.

Vídeo:

• Russell M. Nelson, “Encarar o Futuro com Fé”, LDS.org.

Esboço de aprendizado

Reflita sobre suas experiências no serviço militar. Como membro das forças armadas ou seu familiar, quais são algumas vantagens e desafios do serviço militar? Anote algumas vantagens e desafios neste manual. (Pode haver algumas experiências que sejam tanto uma vantagem quanto um desafio.) Depois de refletir, compartilhe com seu cônjuge ou com um amigo de confiança seus sentimentos sobre como a vida militar tem afetado a você e sua família. O propósito deste debate é lhe dar uma oportunidade para falar abertamente sobre suas experiências no serviço militar com outros que passaram por experiências similares.

Vantagens	Desafios

Leia Doutrina e Convênios 90:24 e 98:3.

Como o princípio encontrado nessas escrituras se relaciona com sua lista de desafios e vantagens? Como essas escrituras podem dar a você e à sua família uma perspectiva diferente sobre os desafios que poderá encontrar no serviço militar?

Princípio 1: A resiliência pode ajudá-lo a enfrentar os desafios com fé.

O que é resiliência? A palavra resiliência pode ser aplicada aos comportamentos que ajudam as pessoas a reagirem positivamente a situações estressantes. Às vezes, presumimos que pessoas que reagem com resiliência não sentem realmente estresse em situações diversas. Entretanto, a resiliência não é insensibilidade ou indiferença. Na realidade, um dos fatores mais importantes para se reagir com resiliência é aprender a procurar ajuda em situações difíceis. A resiliência ajuda as pessoas a se tornarem flexíveis e a se recuperarem dos contratempos. Ajuda-as a serem gratas pelos prazeres simples da vida e ter uma fé sólida de que podem seguir adiante com a ajuda de Deus mesmo quando enfrentam desafios significativos.

homem em uniforme militar

Todos experimentamos bênçãos e desafios, e muitas dessas experiências podem contribuir para nosso bem. As famílias de militares sempre tiveram que lidar com períodos em que estarão distantes daqueles a quem amam. Entretanto, desde 2001, os membros do serviço militar têm vivenciado o impacto de múltiplos destacamentos de alto risco em zonas de guerra. Eles também têm enfrentado batalhas emocionais — batalhas contra o desânimo, a desilusão, a angústia, o cinismo e a raiva. Alguns têm vivenciado feridas morais ao procurar reconciliar suas experiências em combate com os ensinamentos de Deus. Eles se esforçam “tentando aceitar um mundo tanto do bem como do mal, no qual a dor e a perda parecem estar desconectadas da fé e da justiça. (…) [Alguns dizem que] Deus pode ser encontrado ou perdido em uma trincheira, mas raramente [eventos traumáticos] deixam intocada a fé que uma pessoa tem” (Eve Conant, “God, War and the Presidency” [Deus, guerra e presidência], Newsweek, 6 de maio de 2007, newsweek.com).

De que modo a vida militar o ajudou a desenvolver resiliência?

Em que ocasião você reagiu com sucesso a um desafio? Como foi essa experiência e o que você aprendeu com ela?

Princípio 2: O Pai Celestial e Jesus Cristo o ajudarão a desenvolver resiliência.

Cristo em um grupo de pessoas

Esta vida é um tempo de crescimento e de aprendizagem. Em vez de remover os desafios que nos ajudam a crescer, o Pai Celestial nos dá a força que precisamos para vencer tais desafios. Em junho de 2012, o élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, falou em um devocional para membros do serviço militar. Em seu discurso, ele usou as experiências de Joseph Smith na Cadeia de Liberty para ensinar como o Pai Celestial nos apoia em momentos de dificuldade. O élder Holland disse:

“Minha mensagem hoje é que, quando não temos outra escolha, podemos ter experiências sagradas, reveladoras e profundamente instrutivas com o Senhor, em qualquer situação em que nos encontremos. (…) Na realidade, gostaria de dizer isso com um pouco mais de entusiasmo: podemos ter experiências sagradas, reveladoras e profundamente instrutivas com o Senhor nas mais miseráveis experiências de nossa vida — nas piores circunstâncias, ao suportar as mais dolorosas injustiças, ao enfrentar probabilidades e oposição insuperáveis” (em Melissa Merrill, “Church Leaders Address Servicemen and Servicewomen in Military Devotional” [Os líderes da Igreja falam em um devocional para membros das forças armadas], Ensign, outubro de 2012, p. 77).

Leia Doutrina e Convênios 121:1–9 e o cabeçalho da seção 121.

Como foi a experiência do profeta Joseph Smith na Cadeia de Liberty? Como o Senhor deu a ele força e consolo? Como o Senhor consolou você e o ajudou a suportar desafios?

“[Meu destacamento no Afeganistão] deu-me um momento e um lugar para efetivamente me concentrar em mim mesmo e em meu relacionamento com Deus, pois não havia essa possibilidade antes. Quase todas as noites, eu tinha um forte desejo de encontrar um lugar silencioso num canto da base. Encontrei muita paz ao conseguir, verdadeiramente, abrir meu coração. (…) Foi a primeira vez em minha vida que tive uma experiência com a voz mansa e delicada. O Espírito pode estar em uma zona de combate, em uma zona de guerra se você o permitir.”

— Andrew Blunt, Grupo de Forças Especiais do Exército Americano (Comando aéreo)

Por meio da graça do Salvador, podemos receber ajuda do Pai Celestial em momentos difíceis. Para entender melhor, procure o tópico “Graça”, no Guia para Estudo das Escrituras (p. 83), e leia o primeiro parágrafo da seção. Leia também a seguinte declaração de Brad Wilcox, professor da Universidade de Brigham Young:

“Crescimento e desenvolvimento levam tempo. O aprendizado leva tempo. Quando compreendemos a graça, compreendemos que Deus é longânimo, que a mudança é um processo e que o arrependimento é um padrão em nossa vida. Quando compreendemos a graça, compreendemos que as bênçãos da Expiação de Cristo são contínuas e Sua força é perfeita em nossa fraqueza (ver 2 Coríntios 12:9). Quando compreendemos a graça, podemos, como diz Doutrina e Convênios, ‘[continuar] pacientemente até que sejamos aperfeiçoados’ (D&C 67:13). (…)

O élder Bruce C. Hafen escreveu: ‘O dom da graça que o Salvador nos concede não está necessariamente restrito ao tempo, ‘depois’ de tudo o que pudermos fazer. Podemos receber Sua graça antes, durante e depois do momento em que despendemos nosso próprio esforço’ (The Broken Heart [O Coração Quebrantado], Salt Lake City: Deseret Book, 1989, p. 155). A graça não é um motor de propulsão, que entra em ação quando nosso suprimento de combustível está esgotado. Na verdade, é a nossa fonte constante de energia. Não é a luz no fim do túnel, mas a luz que nos conduz túnel adentro. A graça não é alcançada em algum lugar no caminho. É recebida aqui e agora. Não é um toque final; mas o toque do Consumador (ver Hebreus 12:2)” (Brad Wilcox, “His Grace Is Sufficient” [Sua graça basta], Universidade Brigham Young, devocional, 12 de junho de 2011, p. 5, speeches.byu.edu).

Que experiências você tem tido nas quais reconhece a graça do Salvador operando em sua vida?

Como pode continuar a convidar e receber as bênçãos da graça do Salvador? O que suas experiências o ensinaram sobre confiar em Deus para obter força e consolo?

Princípio 3: Você pode praticar comportamentos resilientes em sua vida diária.

casal com um bebê

Apresentamos a seguir oito comportamentos que vão ajudá-lo a desenvolver resiliência se praticados diariamente. Praticá-los diariamente faz com que se tornem uma resposta automática nos momentos em que se experimenta um alto grau de estresse. Seu exercício diário também reduz o patamar de estresse, o que pode ajudar a reduzir o impacto de situações desafiadoras. Faça um plano para começar a incorporar esses oito comportamentos em seu estilo de vida.

• Cultive a humildade e a curiosidade. Um dos comportamentos fundamentais de resiliência é estar ciente de si mesmo — de seus pensamentos, seus sentimentos e suas ações. Essa autoconsciência é, também, uma parte importante no desenvolvimento da humildade. Perceba que suas reações negativas às suas circunstâncias podem, às vezes, criar fatores de estresse em seus relacionamentos e, quanto mais atento você estiver às suas reações, mais moderadas elas serão. Mantenha-se aberto e curioso às mudanças em sua vida e encare-as como oportunidades de crescimento.

• Busque o equilíbrio. Você se tornará mais resiliente à medida que continua a aprender como equilibrar as muitas demandas por seu tempo. Ajuste suas emoções, seus níveis de energia e suas necessidades físicas e espirituais, e reorganize as coisas quando você perder o equilíbrio. Estabeleça metas apropriadas para sua produtividade e aprenda a se concentrar no que precisa realizar a cada dia, em vez de se preocupar com o que aconteceu no passado ou com o que possa acontecer no futuro. Ocasionalmente, encontrar um local tranquilo ao ar livre, nas proximidades, e reservar um tempo para meditar pode ajudar. Perceba que, quando sua vida está em desequilíbrio, os problemas em sua família podem ser aumentados.

• Tenha um coração grato e otimista. Aproveite a oportunidade de ser grato a cada dia. Pode ser útil tornar a expressão de gratidão uma parte de seu ritual diário, mantendo um diário com relatos de gratidão. Em situações difíceis, também é importante fazer uma lista de coisas que você pode controlar nas suas circunstâncias e de coisas que você não pode controlar. Edifique sua fé no Pai Celestial, isso vai ajudar nas coisas que estão fora de seu controle. Compreenda que seus contratempos são temporários e visualize um futuro feliz. Faça a escolha consciente de confiar em Deus e em Seu plano para você e para sua família. Demonstre gratidão diariamente (ver Alma 34:38).

• Crie um plano pessoal de administração de estresse. Proteja-se contra formas rígidas ou excessivamente simples de lidar com o estresse. Você tem muitas opções para lidar com o estresse e se tornará mais resiliente ao aprender a empregar novas e diferentes formas de fazê-lo. Manter uma dieta saudável e fazer exercícios pode ajudar a aliviar o estresse. Você pode descobrir que atividades como ioga, natação ou caminhada o ajudarão a relaxar e a pensar com mais clareza em situações estressantes. De acordo com um artigo de Larry A. Tucker, professor de ciência da atividade física, da Universidade Brigham Young, “exercícios regulares oferecem à nossa mente e ao nosso corpo um alívio agradável das pressões da vida diária” (“Move more, stress less!” [Mexa-se mais, estresse-se menos!]. Ensign, agosto de 2004, p. 58).

• Aprenda a fazer concessões. Escolha suas batalhas e aprenda a ser flexível com coisas e situações. Não seja insistente para que tudo seja do seu jeito. Nós experimentamos um estresse pouco saudável quando misturamos nossas prioridades. Mantenha seus padrões, mas esteja disposto a ajustar suas expectativas e reconhecer quando está lutando por uma opção que é menos importante do que manter a paz em seus relacionamentos familiares.

• Confie em seus pontos fortes. Reconheça que você recebeu dons espirituais exclusivos do Pai Celestial. Ele espera que você use esses dons para abençoar sua família e outras pessoas. Se você não conhece seus dons espirituais, reserve um tempo para orar, estudar sua bênção patriarcal e escrever em seu diário. Desenvolva a atitude de que você pode cumprir tarefas difíceis e tenha fé que pode aplicar seus pontos fortes para um grande benefício em tempos desafiadores. Tome os passos necessários para desenvolver ainda mais seus dons e pontos fortes.

• Procure e ofereça ajuda quando necessário. Permaneça próximo àqueles que podem ajudá-lo a passar por momentos difíceis. Não tenha medo de ligar para amigos, parentes, membros da Igreja (como mestres familiares, professoras visitantes, bispo e presidente da Sociedade de Socorro) para obter ajuda. Tenha disposição para oferecer empatia e ajuda a outras pessoas que estejam passando por momentos difíceis. Desenvolva o padrão de conceder e de receber.

• Aja em vez de receber a ação. Não permita que os desafios o impeçam de viver. Você deve seguir adiante mesmo que seja lentamente, mas mantenha a disposição para agir, tomar decisões importantes e iniciar as mudanças que deseja em sua vida.

“A vida militar pode ser bem dura. Às vezes, na cultura de nossa Igreja, embora reconheçamos que todos passem por provações, há também a falsa suposição de que, se você for suficientemente digno, será capaz de lidar com qualquer coisa com facilidade e paz. O que significa quando você está fazendo o melhor que pode para viver o evangelho e ainda assim está enfrentando dificuldades? O que as famílias de militares precisam ouvir é (…) esta dificuldade é normal. (…) Todas as famílias de militares lidam com problemas [semelhantes].”

— Ida Ewing, esposa de Geoffrey Ewing, Força Aérea dos Estados Unidos

Reflita sobre qualquer experiência que teve ou bênção que recebeu por praticar esses comportamentos de resiliência. Que exemplos você viu de outros que reagiram efetivamente aos desafios pelos quais passaram?

Assista ao vídeo “Encarar o futuro com fé”.

O que você aprendeu sobre esperança e otimismo nos ensinamentos do presidente Russell M. Nelson?

Decida agir

Qual comportamento de resiliência você se sente motivado a fortalecer, colocando-o em prática nesta semana?

Qual escritura ou citação pode fortalecê-lo enquanto pratica esse comportamento?

Com quem você gostaria de compartilhar suas experiências diárias à medida que você aprende com elas?

Final de semana

O que você aprendeu com essa experiência?

Resumo dos pontos-chave da lição 1

1. Comportamentos de resiliência ajudam as pessoas a reagir bem em situações estressantes.

2. O Pai Celestial nos fortalece e nos consola por meio de Sua graça, a qual nos ajuda a vencer os desafios.

3. Os seguintes comportamentos-chave o ajudarão a se tornar mais resiliente:

   1. Cultive a humildade e a curiosidade.

   2. Busque o equilíbrio.

   3. Tenha um coração grato e otimista.

   4. Crie um plano pessoal de administração de estresse.

   5. Aprenda a fazer concessões.

   6. Confie em seus pontos fortes.

   7. Procure e ofereça ajuda quando necessário.

   8. Aja em vez de receber a ação.

Observações