Comprendre votre usage de la pornographie

S’adonner à la pornographie peut entraîner des sentiments d’accablement et de peur. La première étape utile est de comprendre le degré d’intensité de votre usage de la pornographie et la manière dont cela vous affecte. Une fois que vous connaîtrez votre niveau sur l’échelle de la consommation de pornographie, vous aurez davantage de chance de la vaincre.

Dallin H. Oaks a enseigné qu’il y avait quatre niveaux d’implication dans la pornographie¹ :

1. L’exposition accidentelle : « Je pense que chacun de nous a été déjà été exposé à la pornographie de manière accidentelle. Nous ne péchons pas lorsque nous nous en détournons et ne la recherchons pas. »

2. La consommation occasionnelle : « Le danger à regarder intentionnellement de la pornographie, aussi occasionnelle ou temporaire soit-elle, est qu’elle invite toujours la personne à s’y exposer plus souvent, ce qui la poussera inévitablement à penser davantage aux émotions et comportements sexuels. »

3. La consommation intensive : « L’utilisation intentionnelle et répétée de la pornographie peut devenir une habitude. […] Le problème d’une exposition régulière, c’est que pour combler l’envie ou éprouver la même sensation, les personnes dépendantes doivent augmenter les doses ou la fréquence. »

4. L’utilisation compulsive (la dépendance) : « On parle de ‘dépendance’ (terme médical appliqué à l’usage compulsif de drogues, d’alcool, de jeux d’argent, etc.) lorsqu’une personne éprouve un ‘désir irrésistible’ de s’adonner à quelque chose et que ce dernier ‘prend le pas sur presque tous les autres aspects de la vie²’. »

Un grand nombre de personnes qui sont aux prises avec la pornographie peuvent se considérer comme dépendantes. Mais si ce n’est pas le cas, alors cette étiquette peut nuire aux personnes et les induire en erreur. Que signifie réellement être dépendant(e) à quelque chose ? La dépendance se réfère aux comportements que les gens se sentent obligés de répéter même lorsque cela entraîne des conséquences négatives. Ce type de comportements débouche souvent sur d’autres problèmes tels que :

• Des difficultés dans les relations.

• Des problèmes à l’école, au travail ou d’autres difficultés de ce type.

• L’envie de s’isoler ou de se cacher.

• La recherche de contenus pornographiques plus violents ou plus explicites afin de satisfaire un besoin de stimulation accru.

• Des troubles sexuels.

• Un sentiment de honte et de dévalorisation.

Voici quelques questions à considérer afin de savoir si vous êtes dépendant(e) à la pornographie.

Fréquence : À quelle fréquence regardez-vous de la pornographie ?

Plus la fréquence de consommation est élevée, plus le problème est grave. Le fait de regarder de la pornographie de façon occasionnelle indique que le problème est moins grave, bien que cette conduite soit clairement inappropriée et nocive.

Durée : Depuis combien de temps regardez-vous de la pornographie ?

Si vous n’avez pas réussi à cesser de regarder de la pornographie pendant une longue période, vous aurez certainement plus de difficultés à perdre cette habitude qu’une personne qui s’y adonne depuis peu. Si votre usage de la pornographie a débuté au cours votre jeunesse, il y a de fortes chances pour que vous soyez dépendant(e) aujourd’hui.

Prise de risques : À quel point êtes-vous prêt(e) à prendre des risques pour regarder de la pornographie ?

Si vous êtes prêt(e) à prendre des risques pour regarder de la pornographie, alors vous aurez certainement du mal à changer de comportement. La prise de risques inclut des comportements tels qu’essayer de cacher le fait que vous regardez de la pornographie, mentir à votre conjoint ou regarder de la pornographie sur votre lieu de travail. Les comportements à risque peuvent conduire au divorce, aux problèmes familiaux, à la perte de son emploi ou à des activités délictueuses.

Combat quotidien : La pornographie complique-t-elle mes tâches quotidiennes ?

Si vous êtes dépendant(e) à la pornographie, il se peut que vous ayez du mal à effectuer vos tâches au quotidien. Les pensées concernant la pornographie peuvent consumer une personne à tel point que dormir, travailler ou encore d’autres tâches deviennent difficiles à effectuer. Même les conversations ou les activités en famille peuvent sembler difficiles. Ces pensées obsessionnelles peuvent avoir une influence malsaine sur les relations amicales et familiales et sur la manière de s’acquitter de ses responsabilités ou de prendre part à des activités.

Comprendre votre comportement

Il est possible que, même après avoir réfléchi à ces questions, vous ne sachiez toujours pas de manière claire si vous êtes dépendant(e) à la pornographie. Cependant, en évaluant votre comportement, vous commencerez à mieux comprendre votre usage de la pornographie. Cela pourra vous aider à commencer à établir un plan afin de changer.

Si vous vous rendez compte que votre problème est grave ou que vous avez du mal à faire des progrès, vous avez surement besoin de l’aide d’un thérapeute compétent. Apprenez-en davantage à ce sujet dans le document « Comment trouver le professionnel de santé mentale qui me convienne ? »

Lorsque vous prenez le temps et faites l’effort de comprendre votre usage de la pornographie, vous faites le premier pas vers un changement de comportement. Il est toujours possible de changer.

Agir

• Pensez à écrire vos réponses aux questions posées dans cet article. Décrivez le degré d’intensité de votre usage de la pornographie.

• Identifiez des personnes ou un groupe vers lesquels vous pouvez vous tourner. Family Services Pornography Addiction Support Groups (PASG) [Groupes de soutien pour le traitement de la dépendance des services d’aide à la famille de l’Église], Sexaholics Anonymous (SA) [Les dépendants sexuels anonymes], Fortify (site Internet et application) et autres groupes de soutien pouvant être utiles à de nombreuses personnes. Il peut également être nécessaire pour les conjoints d’assister à un groupe de soutien. La documentation contenant de l’aide comprend le Programme de traitement de la dépendance, l’Association of Latter-day Saint Counselors and Psychotherapists (Association des thérapeutes et psychothérapeutes membres de l’Église), les Services d’aide à la famille et la Society for the Advancement of Sexual Health (Société pour la promotion de la santé sexuelle).

Notes

1. Dallin H. Oaks, « Se remettre du piège de la pornographie », Le Liahona, octobre 2015.

2. American College of Physicians Complete Home Medical Guide, 1999, p. 564.