Pourquoi cela continue-t-il de se produire ?

Vous avez peut-être l’impression d’être coincé(e) dans votre situation et, de manière inexplicable, vous retournez sans cesse vers la pornographie. Vous avez probablement essayé différentes méthodes. Vous avez même fait des progrès pendant un certain temps mais vous finissez toujours par retourner à la pornographie.

L’honnêteté envers vous-même et envers autrui au sujet de votre usage de la pornographie vous aidera à progresser sur le chemin du changement. L’un des moyens d’y parvenir est de faire particulièrement attention aux déclencheurs. Un déclencheur est une chose qui suscite en vous le besoin ou l’envie de rechercher de la pornographie. Par exemple, certaines personnes se sentent poussées à consommer de la pornographie après une situation dans laquelle elles se sont senties rejetées, sans importance ou mal aimées.

Prenez quelques minutes pour réfléchir aux déclencheurs qui vous ont conduit à vous tourner vers la pornographie dans le passé et notez-les. À mesure que de nouvelles idées vous viennent à l’esprit, vous pouvez allonger votre liste. Voici des exemples de déclencheurs :

Les déclencheurs internes :

La colère
Le chagrin ou la dépression
Le sentiment de ne pas être aimé(e)
Le stress
L’ennui
L’anxiété
La solitude
Une faible estime de soi ou le sentiment d’être coupé de Dieu
Le trouble de stress post-traumatique ou le souvenir de sévices que vous avez subis

Les déclencheurs externes :

Les problèmes dans une relation
Les problèmes financiers
Les problèmes familiaux
Certains moments spécifiques du jour ou de la nuit
Les événements imprévus de la vie
La consommation ou l’abus de drogue
L’exposition inattendue à un stimulus sexuel
Les amis ou le milieu culturel

Lorsque vous vous sentez prêt(e), relisez chacun des déclencheurs que vous avez notés. Pouvez-vous relier chaque déclencheur à un moment du passé où vous avez regardé de la pornographie à la recherche de réconfort ou de distraction ? Reconnaissez-vous des modèles de pensée ou d’action dans votre comportement passé ? Si vous vous retrouviez dans la même situation, que feriez-vous différemment ? Par exemple, y a-t-il un ami de confiance, un membre de votre famille ou un thérapeute auquel vous pourriez faire appel au lieu de vous tourner vers la pornographie ? Vous pourriez dire à cette personne ce que vous ressentez ou simplement parler de tout et de rien avec elle. Vous pouvez aussi pratiquer une activité physique, écouter de la musique, écrire dans votre journal, lire un livre ou encore rendre service à quelqu’un.

Ce processus peut vous aider à vous libérer de vos anciens comportements. Il se peut que, dans le passé, vous n’ayez pas réfléchi aux raisons pour lesquelles vous vous tourniez vers la pornographie. Peut-être vous êtes-vous contenté(e) de justifier votre comportement en accusant des gens, des endroits ou d’autres choses. Mais dorénavant, vous pouvez commencer à assumer la responsabilité de vos actions, et ce, même si c’est un processus douloureux, embarrassant ou difficile. L’honnêteté envers vous-même et autrui au sujet de votre usage de la pornographie permettra à votre cœur de s’ouvrir pour recevoir l’aide de votre Père céleste et du Sauveur et vous préparera à développer des pensées qui vous mèneront au repentir et à la guérison.

Agir

Examinez certaines de vos pensées à votre sujet. Lesquelles de ces pensées sont en accord avec les vérités de l’Évangile ? Lesquelles de ces pensées pourraient être totalement fausses ?
Parlez des comportements sexuels appropriés avec votre conjoint, vos parents ou une personne pouvant vous soutenir de manière adéquate. Il pourrait aussi être pertinent de parler avec un spécialiste de la santé mentale ou un professionnel de santé ayant les mêmes valeurs que vous.
Si vous êtes marié, parlez avec votre conjoint de ce que votre usage de la pornographie fait peser sur lui. Il est important et nécessaire que votre conjoint et vous exprimiez ce que vous ressentez.