这件事为何一再发生？

你可能会发现自己无法自拔，不知为何一而再、再而三地接触色情。你或许已经试过不同的解决方法，甚至曾经有所进展，但终究又回过头来接触色情。

在自己和他人面前诚实面对自己接触色情的状况，有助于在改变的过程中进步。要做到这点的方式之一，是仔细思考你有哪些触发因子。触发因子指的是激发你的需求或欲望的事物，令你想要寻求色情。例如，有些人在感到被忽略、不受重视或不被爱的状况下，会被触发去观看色情。

花几分钟思考，并写下过去导致你寻求色情的可能触发因子。未来有更多想法时，可以加到清单中。触发因子的一些例子包括：

内部触发因子：

• 愤怒

• 悲伤或沮丧

• 感到不被爱

• 压力

• 感到无聊

• 焦虑

• 孤独

• 自尊心低落或感到与神脱节

• 创伤后的压力或想起过去的受虐经验

外部触发因子：

• 感情受阻

• 财务问题

• 家庭问题

• 早晚的特定时间

• 生活中突发的改变

• 使用或滥用物质

• 突然接受到性刺激

• 朋友或文化环境

准备好之后，检视写下的每个触发因子。是否可将这触发因子与过去某个藉由色情寻求安慰，或使自己分心的经验连结在一起？是否可以找出过往行为中的任何模式？如果再次面临相同状况，可以有哪些不同的做法？例如，除了色情之外，是否有一位值得信赖的朋友、家人或咨商师可以联络？可以跟这个人说说你的感受，或聊聊天。其他建议包括体能活动、听音乐、写日记、看书，或为人服务。

这个过程可以使你摆脱过去会去做的那些行为。过去你可能从未思考自己何时及为何接触色情，你可能曾为自己的行为辩护，或怪罪于他人、地点或事物之上。但现在你可以开始为自己的行为负责，纵使需要先面对一些痛苦、羞耻或困难的事情。在自己和他人面前诚实面对自己接触色情的状况，也会打开你的心，接受来自天上的父和救主的帮助，也会让你准备好，发现新的想法，导向悔改和医治。

采取行动

• 检查你对自己的一些看法。这些看法中哪些符合福音真理？哪些可能是完全错误的？

• 与配偶、父母，或能支持你的适当人选讨论健康的性行为。与和你有相同价值观的心理健康或医疗专业人员谈谈，也可能有所帮助。

• 如果已婚，与配偶谈谈他或她因你接触色情而遇到的状况。两人都分享自己的感受是重要而且有用的。