どうすれば希望を見いだせるでしょうか

前へ進むための最初のステップは，配偶者のポルノグラフィーの使用について正直に話し合うことです。これが今後のステップを決める助けとなります。祈りで始め，パートナーに，自身のポルノグラフィーの使用の程度について完全に打ち明けるよう促してください。このような会話をするのは難しいと感じるかもしれませんが，これはあなたの配偶者にとっても簡単なことではないということを覚えておいてください。罪悪感や悲しみは，自身の苦しみを打ち明ける本人にとっては途方もなく大きなものになり得ます。会話の効果を最大限に引き出すために，思いやりと共感によって導きましょう。

あなたの配偶者は，話し合いに先立って，自分が打ち明ける内容を書き留めておきたいと思うかもしれません。そうすれば，内容に抜け落ちがなく，あなたの感情にも配慮できるからです。以下の点について質問し，打ち明けるよう促してください：

• 使用しているポルノグラフィーの種類。

• ポルノグラフィーを使用するようになってからの期間。

• ポルノグラフィーを使用してきた頻度。

• そのほかの不貞や信頼を裏切る行為。

配偶者の行動を事細かに話し合うことはあるいは不必要で，あなたにとって役立つものではないかもしれないという点に注意してください。あなたの目的は，何が起こっているかを理解することです。健全な考え方をするとき，自分の感情にうまく対処することができます。しかし，以下のような不健全な思考パターンに陥ってしまうこともよくあります：

• 早合点する。

• 物事を大げさに考えたり，最悪の結果を想像したりする。

• 失敗すればすべて台無しだと思い込む。

• 状況を過度に一般化したり，正確ではない方法で自分の状況をほかの人と比較したりする。

このような態度や考え方が健全な判断につながることはまずありません。ゆっくりと時間をかけて，自分の感情や配偶者の行動を理解しようと努め，心に決断を下すための時間と余裕を持ちましょう。

怒りや感情が高まっているときには，難しい問題を話し合わないようにしてください。信頼できる友人や家族，教会指導者，メンタルヘルスの専門家などを交えて，難しい会話の仲介役となってもらうのもよいでしょう。

そのほかのアイデア

自分の思いや気持ちを書き出してみましょう。文章を書くことや日記をつけることは，自分の経験を整理するのに役立ちます。

ポルノグラフィーの使用に関する話し合いについて，配偶者にどのように切り出すかを考えてください。どのような方法が，あなたと配偶者が率直で正直な会話をする助けとなるでしょうか。知る必要があることについて知るために，どのような質問をしますか。

あなたの社交関係についてよく考え，あなたを強めてくれる人と親しくなりましょう。信頼できる家族や友人は，思考や感情を整理するのを助けてくれます。

そのほかのリソース，情報，ほかの人とのつながりを，教会の配偶者と家族への助けのプログラムを通じて探してください。