Wie kann ich auf mich selbst achten?

Während Sie sich mit dem Pornografiekonsum Ihres Ehepartners auseinandersetzen, ist es wichtig, dass Sie auf Ihr eigenes leibliches, seelisches und geistiges Wohl und auf Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen achten. Dadurch werden Sie sich den ungeahnten und oft schwierigen Gefühlen, mit denen Sie zu tun haben, besser stellen können.

Körperliche Gesundheit

In einer so schwierigen Zeit ist es ganz normal, wenn man von Gefühlen überwältigt, ängstlich oder niedergeschlagen ist. Ihre Schlaf- und Essgewohnheiten sowie Ausgleichssport sind wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Ärzte und Therapeuten, die schulmedizinisch oder auch alternativ behandeln, können gute Informationen und Hilfe anbieten. Viele Fachkräfte für psychische Gesundheit halten ihre Patienten an, alle Gesundheitsfragen mit einem Arzt zu besprechen und sich gründlich untersuchen zu lassen. Ein Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen, organische Ursachen zu erkennen, die Sie behandeln lassen sollten.

Psychische Gesundheit

Ihre psychische Gesundheit trägt dazu bei, wie Sie denken, die Welt sehen und fühlen. Wenn Sie verstehen möchten, welchen Einfluss psychische Umstände auf Sie haben, könnte es Ihnen helfen, Rat von Angehörigen, Freunden und Fachkräften für psychische Gesundheit einzuholen. Psychische Umstände, die eine Rolle spielen könnten:

• psychische Probleme wie Angststörungen, Depressionen oder Abhängigkeit

• traumatische Kindheitserfahrungen wie Missbrauch oder Misshandlung

• Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen

• die Einstellungen und Verhaltensweisen Ihrer Eltern, insbesondere hinsichtlich Sexualität

• Ihre bisherigen sexuellen Erfahrungen

Gute zwischenmenschliche Beziehungen

Gesunde zwischenmenschliche Beziehungen schließen Einflüsse wie Beziehungen in der Familie, Freunde, gesellschaftliche Vorstellungen und das kulturelle Umfeld ein. Ihr gesellschaftliches Umfeld kann Ihnen eine große Hilfe sein. Angehörige, Freunde und unterstützende soziale Gruppen können Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, und Ihnen Informationen zu gesunden und ungesunden Verhaltensweisen geben. Sie können Trost finden, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen und Ihre eigenen Interessen und Beziehungen erschließen.

Geistige Gesundheit

Schwierige Erfahrungen können Ihren Glauben erschüttern und Sie dazu bringen, sich verwirrt, verletzt, einsam oder von Gott verlassen zu fühlen. Es kann Zeit brauchen, um Ihre geistigen Gedanken und Gefühle zu ergründen und zu verarbeiten. Persönliches Gebet und Meditation, Schriftstudium, der Kirchenbesuch, Dienst am Nächsten und Beratung mit Führungsverantwortlichen der Kirche sind nur ein Teil dessen, was Ihnen helfen kann, Ihre Überzeugungen zu beurteilen und ein tieferes Verständnis von Gott und seiner Liebe für Sie zu entwickeln. Wenn Sie sich bemühen, eine bessere Beziehung zum Vater im Himmel und zu Jesus Christus aufzubauen, können Sie konkrete Offenbarung für Ihre Situation erhalten.

Weitere Anregungen

Bemühen Sie sich, dem Vater im Himmel Ihre Gefühle im Gebet darzulegen. Was können Sie noch tun, um Ihre Beziehung zu Gott und Jesus Christus zu verbessern?

Sie könnten mit Leuten in Ihrem Bekanntenkreis sprechen, die empathische Zuhörer sind und Sie emotional unterstützen können.

Werten Sie negative Erfahrungen aus der Vergangenheit aus, die Sie daran hindern könnten, gerade jetzt über Ihre persönlichen Bedürfnisse zu sprechen. Sie könnten zum Beispiel meinen, dass es wichtiger sei, die Privatsphäre Ihres Mannes zu schützen, als emotionale Unterstützung zu erhalten. Wie können Sie herausfinden, ob es angemessen ist, darüber zu sprechen oder nicht?