我要怎麼知道自己現在只是很難過，還是有了心理健康的問題？

心理健康良好的重要一環，就是能夠用實際的眼光看待問題或憂慮。每個人都有因生活各項挑戰而感覺憂傷、壓力、焦慮或無法負荷的時候。如果你連續難受了幾週或更長時間，或你的症狀開始影響到你在家中、工作、學校的日常生活及人際關係，就要尋求幫助。和你信賴的某個人談一談，例如家人、朋友、慈助會會長、主教，或心理健康專業人士。針對心理健康問題，最有效的處理方式就是及早並經常介入，這樣也有助於預防將來的危機。

有許多因素會影響人的感覺、思想、心情和行為。遭遇心理健康問題，並不代表你的性格或靈性有缺陷。尼爾·安德森長老提醒我們，雖然一個人的「屬世情況可能不盡理想，但〔他〕的屬靈基因卻是完美的，因為每個人確實都是神的兒女」（「凡接待他們的，就是接待我」，2016年5月，利阿賀拿，第50頁）。

雖然我們都應該積極促進心理健康，但自我診斷心理疾病卻是不健康的。心理健康專業人士可以協助你，辨識出心理疾病和對日常生活壓力之正常反應之間的差別。與心理健康有關的診斷，應視為就像其他醫療診斷一樣的真實。

在考慮和一位心理健康專業人士談談時，想想以下各點：

你經歷這些挑戰有多長時間了？
這些症狀對你的日常生活影響有多大？
你是否察覺家中其他人也經歷到類似的挑戰？
這些問題是否正對你的生活造成重大困擾？
你是否嘗試讓自己好過一些卻沒有效？
是否有任何你信任的人提到你的情緒或行為？