「10：自殺思考に，どう対処すればよいでしょうか」メンタルヘルス：自分を助けるために
「自殺思考」『メンタルヘルス：自分を助けるために』
自殺思考にどう対処すればよいでしょうか
自殺を考えるのは，あなたが弱いとか，欠陥を持っているとか，悪い人間であるといったわけではなく，あなたが激しい苦痛を抱えており，危機を解決するための支援がさらに必要かもしれないことを意味しています。人生が手に負えないと感じ始めたときや，自殺思考に苦しめられているときには，以下の提案を試してみてください。PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.orgには，さらに多くの提案があります。
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だれかに伝える。身の危険や命の危険を感じているなら，今すぐ救急サービスに連絡してください。命の危険がない場合は，友人，家族，教会の指導者と話すか，自殺予防ヘルプラインに電話をしましょう（下記のリソースを参照）。自分の思いを話すことで，プレッシャーが大きく軽減されることがあります。
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救い主を信頼する。たとえ人生のこの段階においてイエス・キリストの愛や存在を感じていなかったとしても，それを感じたいという望みを持って行動することはできます。祈るときにひざまずいたり，声に出して祈ったり，神権の祝福を求めたり，ビショップと話をしたりするのもよいでしょう。
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自宅を安全な場所にする。自傷に使おうと考えている物があるなら，それらを破棄するか，ほかの人に管理してもらいましょう。独りで過ごす時間をできるだけ少なくして，一緒に暮らしている人や，信頼の置ける人と話してください。その相手と，自分が置かれている状況において，どんな予防措置が最も有効かについて話をしましょう。
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小さな目標を立てる。毎日，少なくとも一つ，翌日のための課題や目標を書き出しましょう。シンプルで達成可能なものにしてください。小さな目標を決めてそのために努力することで，何もかも手に負えないと感じるときに，コントロールできているという感覚が得られます。