«8: Как мне быть счастливым(-ой), если я ничего не чувствую?» Психическое здоровье: помощь для меня (2019)
«Как мне быть счастливым(-ой)?» Психическое здоровье: помощь для меня
Как мне быть счастливым(-ой), если я ничего не чувствую?
Спаситель успокаивал моря и давал утешение и покой Своим ученикам. Он может помочь вам стать счастливее и найти смысл в жизни, несмотря на ваши трудности. Попробуйте применить некоторые из указанных ниже рекомендаций, но помните: для того чтобы понять, что подходит именно вам, возможно, придется действовать методом проб и ошибок:
-
Обратитесь за помощью к специалистам. Если вы находитесь в подобном состоянии несколько недель или дольше и если ваши симптомы начинают мешать нормальному ходу вашей повседневной жизни – дома, на работе, в учебе или в ваших отношениях – то вам следует обратиться за помощью. Если решать вопросы, связанные с психическим здоровьем, на ранней стадии, то будущий кризис можно предотвратить.
-
Отмечайте маленькие победы. Успех есть успех, и не важно, насколько незначительными кажутся эти достижения. Возможно, вы подняли руку в классе, посмеялись вслух или проявили о ком-то заботу, придержав для него дверь. Поразмышляйте об этом, чтобы напомнить себе об этих победах, когда жизнь будет казаться тяжелой. Будет полезно записать некоторые из этих историй.
-
3амените темноту светом. Практикуйте следующий метод: каждый раз, когда к вам приходит негативная мысль, заменяйте ее на позитивную. Также вы можете включить гимн или другую возвышающую музыку, когда появляются негативные мысли. Вы можете попросить благословение священства.
-
Практикуйте заботу о себе. Задумайтесь о том, как изменить свой режим дня или осознанно сформировать полезную привычку. Находите удовольствие в маленьких и простых вещах – обращайте внимание на текстуру цветка, вкус любимой еды, красоту пения птиц. Практикуйте метод сосредоточенности либо используйте другую технику релаксации. Позвольте своим мыслям обращаться к Богу тогда, когда вы даете своему уму и телу время для восстановления.
-
Двигайтесь. Физическая активность вкупе со здоровым сном и хорошим питанием может улучшить настроение и эмоциональное состояние. Физическая активность помогает снизить уровень стресса. Возможно, вам будет полезно гулять на свежем воздухе, заняться бегом, танцами, тяжелой атлетикой или другим видом физических упражнений на ваш выбор. Физкультура – это также способ выстраивать отношения с окружающими. См. дополнительные идеи в разделе «Благоразумный образ жизни: физическое здоровье» (ChurchofJesusChrist.org).
-
Выражайте благодарность. Это не означает, что вы отрицаете или игнорируете чувства боли и депрессии; но это значит, что вы признаете те благословения, которые вам дал Небесный Отец. Записывайте в день хотя бы что-то одно, за что вы благодарны – возможно, у вас было несколько моментов, когда вы не чувствовали боли, возможно, вы вспомнили ситуации, когда кто-то проявил к вам доброту, или же вам показалось важным что-то, что вы увидели, к чему прикоснулись либо восприняли через запах или вкус.
-
Запишите и выбросьте. Не все записи следует хранить в дневнике на память или для потомков. Письмо – это чрезвычайно полезный инструмент, с помощью которого вы можете перерабатывать свои мысли и выражать истинные эмоции. Временами, когда мы думаем, что кто-то может прочитать то, что нами написано, мы невольно не позволяем сами себе быть абсолютно искренними в выражении чувств. Может оказаться полезным написать о чем-то абсолютно честно, выражая настоящие эмоции, а затем выкинуть бумагу с записью. Это действие может также помочь нам отпустить различные чувства.