«9: Мне так одиноко. Как мне помочь другому человеку лучше понимать мои нужды?» Психическое здоровье: помощь для меня (2019)
«Мне так одиноко», Психическое здоровье: помощь для меня
Мне так одиноко. Как мне помочь другому человеку лучше понимать мои нужды?
Развитие и поддержание отношений имеет великую ценность. Молитесь о мужестве, необходимом чтобы поговорить с тем, кому вы доверяете, например, с членом семьи, другом, церковным руководителем или специалистом в области психического здоровья. Помните, что некоторые люди будут проявлять больше открытости и понимания, нежели другие – это зависит от их знаний, чуткости и жизненного опыта. Попросите уделить вам время и пообщаться – у вас с большей вероятностью произойдет полезный диалог, если человек, с которым вы говорите, готов и способен сосредоточиться на том, что вы говорите. Вы можете сказать (или написать) простое предложение: «Привет, мне сейчас очень тяжело и мне нужно, чтобы меня кто-нибудь выслушал».
Прочитайте следующие вопросы и подумайте над тем, как бы вы ответили. Эти предложения помогут вам начать разговор.
-
Что вы переживаете на физическом уровне? Поговорите о таких симптомах, как хроническая усталость, частые головные боли, лихорадочный поток мыслей, тошнота, возбужденное состояние, замедленность движений или реакций, злоупотребление веществами, необъяснимая мышечная боль, а также изменения аппетита, веса или режима сна.
-
Как вы себя чувствуете в эмоциональном плане? Старайтесь описывать все как можно подробнее – много всего происходит, когда вы чувствуете себя подавленно или страдаете психическим расстройством. Не забудьте сказать о таких чувствах как безнадежность, ненависть к себе, раздражительность, изолированность, тревожность, печаль, страх или вина. Расскажите о том, как часто вы испытываете подобные эмоции.
-
Какие трудности есть у вас в социальном плане? Задумайтесь над тем, как вы общаетесь с членами своей семьи, друзьями, коллегами и другими людьми. Поговорите о любых изменениях в поведении, которые вы заметили, таких как частое и необъяснимое чувство грусти, отстраненность от других, недостаток личной гигиены, безразличие к тем видам деятельности, которые раньше приносили вам радость, или же снижение уровня энергии и мотивации.
-
Что затрудняет ваш процесс мышления? Повседневная жизнь может стать особенно трудной, когда ваши когнитивные функции нарушены или ослаблены. Обсудите любые имеющиеся у вас симптомы, такие как мысли о нанесении вреда себе, нерешительность, смятение, проблемы с памятью либо мысли о смерти или самоубийстве. Поговорите о том, как часто у вас возникают подобные мысли, и о том, какие изменения вы бы желали увидеть.