мужчина, склонивший голову

Как мне справиться с мыслями о самоубийстве?

Появление мыслей о самоубийстве не означает, что вы слабый, неполноценный или плохой человек; это означает, что вы испытываете сильную боль, и что, возможно, вам требуется дополнительная поддержка, чтобы преодолеть свой кризис. Если жизнь начинает казаться невыносимой либо вы боретесь с мыслями о самоубийстве, попробуйте применить указанные ниже рекомендации или зайдите на сайт PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org – там можно найти дополнительную помощь.

• Расскажите об этом кому-нибудь. Если вы не чувствуете себя в безопасности или если вашей жизни что-либо угрожает, немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи. Если вашей жизни не угрожает опасность, поговорите с другом, с членом семьи или с церковным руководителем либо позвоните на номер телефона доверия по предотвращению самоубийств (см. ресурсы ниже). Поделитесь своими мыслями – это хорошо помогает снять напряжение.

• Доверьтесь Спасителю. Даже если вы не чувствуете любви или присутствия Иисуса Христа в своей жизни в настоящее время, вы можете действовать из желания их ощутить. Вы можете встать на колени в молитве, помолиться вслух, попросить благословения священства или поговорить со своим епископом.

• Сделайте свой дом безопасным местом. Если есть такие предметы, которые вы планировали использовать для нанесения себе вреда, избавьтесь от них или передайте их под контроль другого человека. Сведите к минимуму время, проводимое в одиночестве, и поговорите с человеком, с которым вы вместе живете либо которому доверяете. Поговорите с ним о том, какие меры предосторожности будут для вас разумными в вашей ситуации.

• Ставьте краткосрочные цели. Каждый день записывайте хотя бы одну цель или задачу на следующий день. Она должна быть простой и достижимой. Постановка краткосрочных целей и работа над их достижением может помочь вам обрести чувство контроля, когда все в жизни кажется неуправляемым.

Церковные и общественные ресурсы

(Некоторые из приведенных ниже ресурсов не созданы Церковью Иисуса Христа Святых последних дней, не контролируются ею и не поддерживаются, но предлагаются в качестве дополнительного источника сведений.)

• Видеосюжет: «Choose to Stay»

• Suicide.ChurchofJesusChrist.org

• Второзаконие 31:6

• Джеффри Р. Холланд, «Как сосуд разбитый», Ensign или Лиахона, ноябрь 2013 г., стр. 40–42

• Дэвид A. Беднар, «Просите с верою», Ensign или Лиахона, май 2008 г., стр. 94–97

• Vaughn E. Worthen, «The Healing Balm of Hope», Ensign, Sept. 2013, 62–67

• Eric B. Murdock, «Dealing with Depression», New Era, Sept. 2016, 32–35

• «Don’t Give Up!» Friend, Sept. 2016, 36

• Видеосюжет: Сидя на скамейке: предотвращение мыслей о самоубийстве (ChurchofJesusChrist.org)

• Befrienders Worldwide

• International Association for Suicide Prevention (IASP)

• National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK)