Sono

“Cessai de ser ociosos; cessai de ser impuros; cessai de achar faltas uns nos outros; cessai de dormir mais que o necessário; recolhei-vos cedo, para que não vos canseis; levantai-vos cedo, para que vosso corpo e vossa mente sejam fortalecidos.”

—Doutrina e Convênios 88:124

O sono é essencial para a saúde. Para dar o melhor de si como missionário, você deve dormir o suficiente e priorizar um sono de qualidade todas as noites. Dormir de sete a nove horas é o ideal para a maioria dos adultos. Seguindo a programação missionária, você conseguirá dormir até nove horas por noite.

Estudos mostram que a privação de sono crônica afeta nossa saúde física e mental. Nós nos sentimos cansados e exaustos, e nossa memória e concentração são afetadas. Além disso, a falta de sono agrava a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental. Tudo isso limita muito seus resultados como missionário e impacta negativamente seu trabalho.

As estratégias listadas abaixo vão ajudar a garantir o sono tranquilo e de qualidade que seu corpo e sua mente precisam. Assim, você vai se sentir renovado e revigorado todos os dias para realizar a importante obra do Senhor.