Entorno de sueño

El lugar donde duerme puede afectar su calidad de sueño. Dependiendo de donde está sirviendo y de su apartamento individual, puede que no tenga mucho control sobre algunas cosas en su entorno de sueño. En estas situaciones, simplemente haga lo mejor que pueda.

Intente esto

Haga lo que pueda para crear un ambiente relajante para dormir. A continuación, se dan algunas ideas:

• Limpie y ordene la habitación en la que duerme. Haga que sea un lugar tranquilo y relajante.

• Si lo despiertan los sonidos del exterior, compre una máquina de ruido de fondo o descargue una aplicación de ruido de fondo.

• Trate de mantener la temperatura de la habitación relativamente fresca.

• Una habitación oscura es mejor para un sueño de alta calidad. Apague las luces y cubra su ventana por completo con cortinas o persianas opacas para que no entre luz.