Missionary Wellness
Levantarse a tiempo


“Levantarse a tiempo”, Bienestar de los misioneros: Dormir, 2023

Levantarse a tiempo

No levantarse a la hora apropiada también puede tener consecuencias negativas para su sueño. Levántese a la hora especificada en las reglas de la misión. Aplazar continuamente la alarma de su celular o despertador puede interrumpir su ritmo de sueño y puede hacer que esté incluso más somnoliento y aturdido para sus estudios matutinos.

De forma similar, despertarse muy temprano impide que el cuerpo obtenga el tiempo de sueño que necesita y puede ser negativo para su salud física y mental. Si siente la tentación de despertarse más temprano, confíe en las pautas de la misión y decida despertarse a la hora apropiada.

Intente esto

Coloque su alarma fuera del alcance del brazo desde su cama. Esto requerirá que se levante de la cama para apagarla, lo cual puede ayudarle a superar el hábito de aplazar la alarma y quedarse en cama.

Intente esto

Establezca un objetivo con su compañero de acostarse y levantarse en los horarios indicados en las reglas de su misión. Haga los cambios necesarios en su horario y entorno de sueño para lograr esto. Permita un tiempo para que el cuerpo se adapte. Mejorar la calidad de sueño puede tomar tiempo. Sea paciente.

Busque ayuda profesional mediante su presidente de misión si todavía tiene dificultades para dormir después de probar las sugerencias en esta guía.