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Guide de documentation pour les missionnaires : Faire face à la pornographie

Guide de documentation pour les missionnaires

Faire face à la pornographie

Sommaire

Si vous avez des envies irrépressibles de regarder de la pornographie et que vous essayez de vous en débarrasser, ce guide peut vous aider. Il a pour but de compléter la section « Suivre les principes de précautions d’utilisation de la technologie » du chapitre 2 de Prêchez mon Évangile : Un guide pour faire connaître l’Évangile de Jésus-Christ (2023, p. 20-22) et de vous aider à l’appliquer. Pour tirer le meilleur parti de ce guide, revoyez cette section ainsi que les principes de précautions contenus dans les leçons Edify.

Amour

L’amour que Dieu vous porte

Vous êtes l’enfant d’un Père céleste aimant. Du fait de son amour pour vous, il a désigné un Sauveur, Jésus-Christ, pour vous guider, vous enseigner et vous aider lorsque vous rencontrez des difficultés. Jeffrey R. Holland, actuel président suppléant du Collège des douze apôtres, a déclaré lors d’une conférence générale : « Mais aussi tard qu’il soit pour vous dans votre esprit, quel que soit le nombre d’occasions que vous pensez avoir manquées, quels que soient le nombre de fautes que vous pensez avoir commises ou les talents que vous croyez ne pas avoir ou la distance que vous croyez avoir mise entre vous et votre foyer, votre famille et Dieu, je témoigne que vous n’êtes pas hors de la portée divine de son amour. Il ne vous est pas possible de tomber plus bas que là où brille la lumière infinie de l’expiation du Christ » (« Les ouvriers dans la vigne », Le Liahona, mai 2012, p. 31-33).

L’espérance est en Christ

Où que vous soyez sur votre chemin, le Seigneur vous offrira toujours l’espoir, la guérison et une voie vers la sécurité et la paix. Vous pouvez vous tourner vers lui à tout moment et il vous aidera à retourner ou à rester sur le chemin. « Vous n’avez pas à surmonter les difficultés seul. Reposez-vous sur la force qui vient de l’expiation du Sauveur et des alliances que vous avez contractées avec lui. Le Seigneur connaît les difficultés que vous rencontrez et il vous soutiendra dans cette grande œuvre » (Prêchez mon Évangile, p. 22).

N’oubliez pas que personne n’est parfait, y compris les missionnaires. Il n’est pas attendu de nous d’atteindre la perfection dans cette vie. Des efforts sont requis de notre part, mais nous ne sommes sauvés et rendus parfaits que par l’intermédiaire de Jésus-Christ (voir 2 Néphi 2:8 ;2 Néphi 10:24 ; Mosiah 3:17 ; Moroni 10:32-33). Le chemin vers la perfection est un processus qui dure toute une vie. Soyez patient avec vous-même et avec les autres tandis que vous vous efforcez de vous améliorer avec l’aide du Sauveur.

Dieter F. Uchtdorf, du collège des douze apôtres, a déclaré : « Il n’y a pas de seuil de perfection à atteindre pour se qualifier afin de recevoir la grâce de Dieu. […] Dieu n’a pas attendu de trouver quelqu’un de parfait pour rétablir son Évangile. S’il l’avait fait, il serait encore en train d’attendre » (« Venez prendre votre place », Le Liahona, mai 2020, p. 105-106). Si vous vous efforcez sincèrement de vous repentir, même si vous trébuchez en chemin, vous êtes appelé à accomplir l’œuvre du Seigneur.

Puisqu’aucun de nous n’est parfait, nous péchons tous. Cela peut procurer un sentiment de honte. La honte peut nous amener à cacher nos péchés et nous décourager d’essayer de progresser et de les surmonter. La honte est le sentiment que nous sommes de mauvaises personnes à cause de ces actions. C’est l’un des outils les plus efficaces de l’adversaire. S’il vous arrive de vous sentir sans valeur ou de penser que vous ne changerez jamais, sachez que ces sentiments ne viennent pas de Dieu.

Sur le chemin de la perfection

Beaucoup de gens ont été affectés par la pornographie. Lors d’un séminaire pour les nouveaux présidents de mission, Russell M. Nelson, président de l’Église, a déclaré : « Nos jeunes sont exposés à la pornographie, qu’ils le souhaitent ou non. Hélaman rapporte qu’à un moment donné, tous ses jeunes guerriers ont été blessés au combat, dont beaucoup d’entre eux grièvement. Il est très probable que beaucoup de vos missionnaires, si ce n’est la plupart d’entre eux, comme les jeunes guerriers, ont été ou seront blessés dans une certaine mesure par l’exposition à ce fléau destructeur qui crée une dépendance » (« To Change Minds and Hearts », discours adressé à certains dirigeants de mission, le 17 février 2015, p. 6, Bibliothèque d’histoire de l’Église, Salt Lake City).

Si vous avez été affecté par la pornographie, sachez que, comme n’importe quel autre obstacle, vous pouvez le surmonter si vous placez votre fardeau aux pieds de votre Sauveur et prenez des mesures pour remplacer les mauvaises habitudes par de nouvelles. « Si vous faites une erreur, y compris une utilisation inappropriée de la technologie, repentez-vous immédiatement et continuez de vous efforcer d’obéir aux lois du Seigneur. Cela fait partie de la vie d’un disciple du Christ » (Prêchez mon Évangile, p. 21).

Apprendre

Auto-évaluation

La pornographie comprend tout ce qui représente ou décrit le corps humain ou le comportement sexuel de manière à éveiller des pulsions sexuelles. Déterminer votre niveau d’usage de la pornographie vous aidera à décider des mesures à prendre pour y remédier. Vous découvrirez peut-être aussi que votre problème n’est pas aussi profond ou extrême que vous le craigniez, ce qui renforcera votre espoir que le changement et le repentir sont possibles et à votre portée. (Voir Dallin H. Oaks, « Se remettre du piège de la pornographie », Le Liahona, octobre 2015, p. 50-55.)

Dallin H. Oaks, de la Première Présidence, a défini quatre niveaux d’usage de la pornographie, qui sont décrits ci-dessous. Utilisez ces descriptions pour évaluer votre niveau d’usage de la pornographie :

  • L’exposition accidentelle. Vous avez été exposé involontairement à de la pornographie. Même si vous n’avez pas péché en voyant involontairement certaines images, la pornographie peut quand même avoir un effet négatif sur vous. Il est utile d’avoir une stratégie personnelle pour réagir et gérer une exposition involontaire.

  • L’usage occasionnel. Vous regardez de la pornographie volontairement, mais irrégulièrement. Vous êtes peut-être en train de vous repentir de votre usage de la pornographie, mais il vous arrive de faire des écarts. Par exemple, il peut s’écouler des jours, des semaines, voire des mois entre les moments où vous regardez de la pornographie. Vous souhaiteriez cesser de regarder de la pornographie, mais cela vous attire encore fortement par moment.

  • L’usage intensif. Vous regardez de la pornographie volontairement et fréquemment. Vous vous sentez stressé si vous êtes obligé de vous en passer mais n’en êtes pas dépendant. Cependant, il est probable que vous vous sentiez poussé à rechercher des stimulations plus nombreuses et plus fortes.

  • L’usage compulsif (dépendance). Vous regardez de la pornographie plusieurs fois par jour et peut-être pendant de longs moments. Vous avez développé une dépendance, et il se peut qu’elle domine vos pensées et vos sentiments. Cette dépendance peut interférer gravement avec vos activités quotidiennes. Elle a un effet négatif important sur vous, sur votre capacité à servir les autres et à entretenir des relations avec eux. Elle semble ne jamais vous laisser tranquille.

Bien que l’usage de la pornographie puisse créer une dépendance, la majorité des missionnaires qui s’y adonnent ne sont pas dépendants et ne doivent pas être étiquetés comme tels. Une étiquette erronée risque de provoquer chez le missionnaire des sentiments de honte et d’empêcher ce dernier de se libérer de son usage de la pornographie. Concentrez-vous sur votre identité divine d’enfant de Dieu et sur l’amour qu’il vous porte. Ne vous catégorisez pas ou ne définissez pas votre valeur en fonction des difficultés que vous rencontrez.

Assurez-vous de faire l’auto-évaluation des leçons Edify sur les principes de précautions pour mieux comprendre votre usage de la pornographie. Un thérapeute professionnel peut également vous aider à évaluer si votre usage de la pornographie a atteint un niveau de dépendance.

Pourquoi est-ce que je me sens poussé à regarder de la pornographie ?

De nombreuses raisons peuvent vous pousser à regarder de la pornographie. La plupart du temps, les gens se tournent vers la pornographie pour gérer leurs émotions ou des situations difficiles. L’usage de la pornographie peut temporairement masquer ces choses ou engourdir notre esprit vis-à-vis d’elles et apporter ainsi un soulagement immédiat. Néanmoins, cet usage est souvent suivi de tristesse, de honte ou d’une autre altération de l’humeur. L’usage répété de la pornographie conditionne notre corps et notre esprit à nous tourner vers elle chaque fois que nous éprouvons des émotions difficiles.

David A. Bednar, du collège des douze apôtres, a expliqué : « Dans une certaine mesure, l’homme naturel décrit par le roi Benjamin est bien en vie en chacun de nous (voir Mosiah 3:19). L’homme, ou la femme, naturel est impénitent, charnel, sensuel (voir Mosiah 16:5 ; Alma 42:10 ; Moïse 5:13), complaisant, excessif, orgueilleux et égoïste. […]

« La nature précise de l’épreuve de la condition mortelle peut donc être résumée par la question suivante : Vais-je répondre aux penchants de l’homme naturel ou me rendre aux persuasions du Saint-Esprit, me dépouiller de l’homme naturel et devenir un saint par l’expiation du Christ, le Seigneur (voir Mosiah 3:19) ? C’est là l’épreuve. Tous les appétits, tous les désirs, toutes les tendances et toutes les pulsions de l’homme naturel peuvent être vaincus par l’expiation de Jésus-Christ. Nous sommes ici-bas pour cultiver des qualités divines et pour tenir en bride toutes les passions de la chair » (« Nous croyons à la chasteté », Le Liahona, mai 2013, p. 42-43).

Pourquoi est-il important que j’évite de regarder de la pornographie ?

Le Seigneur a enseigné le danger spirituel lié à l’usage de la pornographie lorsqu’il a déclaré : « Et celui qui regarde une femme pour la convoiter reniera la foi et n’aura pas l’Esprit » (Doctrine et Alliances 42:23). En plus du fait que la pornographie offense l’Esprit, le président Nelson nous a aussi rappelé qu’elle crée une dépendance et nous a lancé cette exhortation : « Évit[ez] tout ce qui vous prive de votre libre arbitre. […] [La] pornographie […] offense Dieu. Pourquoi ? Parce que votre obsession devient votre dieu. Vous cherchez le réconfort auprès d’elle et non auprès de lui. Si vous êtes aux prises avec une dépendance, recherchez l’aide spirituelle et professionnelle dont vous avez besoin. Ne laissez pas une obsession vous priver de votre liberté de suivre le plan fabuleux de Dieu » (« Pensez de manière céleste ! », Le Liahona, novembre 2023, p. 118).

L’usage de la pornographie est néfaste pour vous et pour vos relations actuelles et futures, y compris votre relation avec le Seigneur. Si vous vous repentez, vous jouirez plus pleinement de la compagnie de l’Esprit, et vous servirez le Sauveur plus efficacement. Le Seigneur a besoin de vos meilleurs efforts pour accomplir son œuvre et il vous aidera à réussir.

Va-t-on me renvoyer chez moi pour avoir regardé de la pornographie ?

Les missionnaires ne sont pas systématiquement renvoyés chez eux s’ils ont regardé de la pornographie. En fait, la plupart des missionnaires sont capables de continuer leur service en s’efforçant de surmonter leur difficulté et en recherchant l’inspiration dans chaque situation. Pendant votre mission, vous pouvez acquérir de bonnes habitudes, notamment celles liées à l’utilisation de la technologie, qui seront une bénédiction bien après avoir quitté le champ de la mission.

Être digne ne signifie pas être parfait

« La beauté de l’Évangile réside dans le pardon que nous obtenons si nous nous repentons » (Prêchez mon Évangile, p. 21). Le repentir est le magnifique processus par lequel nous examinons la façon dont nos pensées et nos actions s’alignent sur le plan de notre Père pour nous, puis par lequel nous adaptons nos pensées et nos actions pour mieux nous conformer à sa volonté. Étudiez le discours de Bradley R. Wilcox, « Être digne ne signifie pas être parfait », Le Liahona, novembre 2021, p. 61-62, 67). Méditez sur les points suivants :

  • La dignité consiste à être honnête et à essayer de s’améliorer, elle n’est pas déterminée par une date ou une période d’abstinence arbitraire.

  • Si vous subissez des revers, ne renoncez pas. Utilisez-les comme tremplins pour mieux comprendre vos difficultés et continuer de vous améliorer. Les échecs ne vous ramènent pas à la case départ.

  • Le changement est un processus consistant à progresser de grâce en grâce (voir Doctrine et Alliances 93:11-14). Votre but ultime est de ne plus regarder de pornographie, mais vous devez bien comprendre que vous n’y parviendrez pas d’un seul coup. Cela demandera des efforts soutenus et constants.

  • Fixez-vous de petits objectifs réalisables et concentrez-vous sur les réussites plutôt que sur les échecs.

Après avoir réfléchi, posez-vous la question : « Suis-je honnête avec moi-même, avec le Seigneur et avec autrui ? » Est-ce que j’essaie de m’améliorer ? Comment puis-je tirer parti d’éventuels revers pour aller de l’avant ? Dans quelle mesure est-ce que je comprends la nature du repentir ? Est-ce que je ressens de l’espoir en pensant au repentir ?

Agir

Faire preuve de compassion et être honnête avec soi-même

Si vous regardez de la pornographie pour gérer des émotions négatives, votre objectif devrait être de remplacer cette habitude par des habitudes plus saines. Commencez par reconnaître vos émotions et par faire preuve de compassion envers vous-même. Vous souhaitez être soulagé de ces émotions négatives, et c’est normal. Ensuite, soyez honnête avec vous-même et réfléchissez à la façon dont ces tentatives de soulagement immédiat aggravent votre situation à long terme.

Se repentir quotidiennement

Le repentir est à la fois beau et positif. Il est rendu possible grâce à l’expiation de Jésus-Christ. Repentez-vous quotidiennement. Cela nécessite du temps et de la persévérance. Le repentir n’est pas un événement unique. C’est un processus de toute une vie. Même après vous être libéré d’une dépendance à la pornographie, il se peut que vous éprouviez toujours des tentations ou des envies. Cependant, cela ne signifie pas que l’ensemble de vos jeûnes, de vos prières, des bénédictions que vous avez reçues et de vos efforts spirituels ont été vains. En vous repentant chaque jour, vous commencerez à voir des progrès, et ces progrès s’accompagneront d’une foi, d’une confiance et d’un amour accrus pour vous-même et pour autrui.

Élaborer et suivre un plan d’action

Dans le cadre de vos leçons Edify sur les principes de précautions d’usage de la technologie, vous êtes invité à créer et à mettre régulièrement à jour votre plan d’action personnel concernant l’utilisation de la technologie. En le faisant, réfléchissez aux suggestions suivantes :

  • Priez pour être guidé.

  • « Soyez conscients de vos pensées, de vos sentiments et de votre comportement. Comprenez comment ils peuvent vous rendre plus vulnérables et vous conduire à une mauvaise utilisation de la technologie » (Prêchez mon Évangile, p. 22). Identifiez les états physiques ou émotionnels qui déclenchent le désir de regarder de la pornographie, tels que la faim, la fatigue, la colère, le mal du pays, le stress, l’anxiété, le découragement, etc., et soyez particulièrement vigilant lorsque ces états surviennent. Établissez une liste de moyens sains pour gérer ces sentiments.

  • « La quasi-totalité des dangers associés à Internet et à la pornographie survient lorsque vous êtes isolé. N’utilisez vos appareils électroniques que lorsque votre collègue et vous êtes en mesure de voir l’écran de l’autre. Faites preuve de courage et soyez responsables les uns des autres » (Prêchez mon Évangile, p. 22).

  • Posez votre appareil avec l’écran vers le bas lorsque votre collègue quitte la pièce jusqu’à ce qu’il revienne.

  • Éteignez votre appareil à une certaine heure le soir et ne le rallumez pas avant une certaine heure le matin.

  • Ne sortez pas avec votre appareil et ne le regardez pas aux moments de la journée où vous vous savez vulnérable.

  • N’emportez pas votre appareil avec vous dans la salle de bain.

  • Discutez avec votre président de mission du niveau d’accès de votre smartphone qui vous convient le mieux et faites des plans pour en accroître l’accès dans l’avenir.

  • Levez-vous et bougez. Vous pourriez faire de l’exercice physique, aller vous promener avec votre collègue, etc.

  • Parlez à une personne de confiance à laquelle rendre des comptes, comme votre collègue, un parent, un dirigeant de mission, un thérapeute ou un psychologue, et demandez-lui de vous aider. (Si vous vous adonnez à la pornographie de façon intensive ou compulsive, prenez des dispositions pour prendre contact quotidiennement avec cette personne afin de lui faire part de votre situation.) « Tous les missionnaires doivent se sentir à l’aise pour demander de l’aide, si besoin. […] [Le Seigneur] vous a donné des collègues et des dirigeants pour vous protéger et vous soutenir » (Prêchez mon Évangile, p. 22).

Obtenir du soutien : Dois-je aller trouver mon président de mission ?

L’usage de la pornographie se développe dans le secret. Le fait d’être honnête avec les autres nous donne un pouvoir accru d’arrêter. Rechercher le soutien de votre président de mission peut être une partie essentielle du processus de repentir, et c’est un acte de foi et d’humilité. Même si cela peut sembler effrayant ou embarrassant, il vous aime et a été appelé pour vous aider. Priez pour avoir le courage de prendre contact avec votre président de mission et d’être honnête avec lui. Il vous soutiendra et vous fournira des stratégies et des outils pour renforcer votre confiance en vous et vous aider à faire face à votre usage de la pornographie.

Dans certains cas, le président de mission vous recommandera de consulter un thérapeute ou un psychologue professionnel pour bénéficier d’outils utiles. Le fait de travailler avec un thérapeute ne signifie pas que vous n’êtes pas assez bon ou que votre problème est immense. Nous avons tous besoin d’aide à un moment ou à un autre, et le fait de travailler avec un thérapeute n’est pas une raison d’avoir honte. Le thérapeute ou le psychologue vous guidera tout au long de ce processus tout en préservant la plus grande confidentialité possible.

Lorsque vous demandez de l’aide à votre président de mission ou à d’autres personnes pour surmonter votre usage de la pornographie, tournez-vous également vers votre Père céleste et Jésus-Christ. Votre président de mission vous donnera les outils dont vous avez besoin pour votre progression spirituelle, mais il ne peut pas remplacer le rôle que jouent notre Père céleste et le Sauveur pour vous aider à effectuer des changements. Continuez à vous en remettre à eux et à renforcer votre relation avec eux.

Repérer les situations récurrentes

Cherchez les situations récurrentes qui vous poussent à vous tourner vers la pornographie. À ce moment-là, comment vous sentez-vous ? Quelles émotions intenses, quel stress ou quelle douleur ressentez-vous ? Souvent, il y a un élément déclencheur qui vous incite à vous tourner vers la pornographie. Certains peuvent y avoir recours dans des moments de stress, de solitude ou à d’autres situations pénibles. À mesure que vous développerez votre capacité à nommer vos sentiments, leur emprise sur vous diminuera.

Notez vos expériences et les idées qui vous viennent à l’esprit. Conservez vos notes dans un endroit sûr. Discutez de ce que vous avez appris avec votre président de mission ou votre collègue. Le fait de comprendre vos sentiments lorsque vous commencerez à élaborer des plans vous permettra de réagir à ces émotions de manière plus saine.

Assumer ses émotions

En vous tournant vers notre Père céleste et Jésus-Christ pour obtenir de la force et du pouvoir spirituels, vous parviendrez à vaincre votre usage de la pornographie en développant de nouvelles habitudes pour le remplacer. Si vous vous confiez au Sauveur, il vous aidera à gérer vos émotions difficiles. C’est un processus qui vous conduira à modifier vos pensées, vos sentiments et votre comportement. Vous pouvez également vous tourner vers notre Père céleste par la prière afin de ressentir son amour pour vous et de lui demander du soutien dans vos efforts.

Dans vos efforts pour vaincre votre usage de la pornographie, apprenez à accepter de ressentir des émotions fortes sans chercher un soulagement immédiat. En procédant ainsi dans la durée, vous parviendrez à dissocier l’envie de regarder de la pornographie de l’action d’en regarder réellement. Vous découvrirez que vous pouvez vous passer de la pornographie parce que vous aurez surmonté la crainte d’assumer vos émotions.

Limiter son accès

Votre appareil possède différents niveaux d’accès qui peuvent vous aider à développer de bonnes habitudes d’utilisation de la technologie. Si le recours à la pornographie est un problème qui vous concerne, parlez-en à votre président de mission. Il vous aidera à déterminer si un changement de niveau d’accès pourrait vous être profitable. À mesure que vous prendrez de meilleures habitudes, votre niveau d’accès pourra être adapté à vos besoins.

En résumé

Réfléchissez aux idées suivantes pour surmonter votre usage de la pornographie :

  • Demeurez vigilants ; restez proches de l’Esprit en développant de bonnes habitudes et repentez-vous quotidiennement. Souvenez-vous que notre Père céleste vous aime et qu’il entend vos supplications. Il vous protégera, vous guidera et vous soutiendra même lorsque vous vous sentez indigne de son amour et de son aide. Il est toujours là pour vous.

  • Relisez régulièrement la section « Suivre les principes de précaution d’utilisation de la technologie » du chapitre 2 de Prêchez mon Évangile. Étudiez cette section seul et avec votre collègue, votre district et votre zone. Si vous suivez les recommandations qu’elle contient, vous resterez en sécurité et vous prendrez de bonnes habitudes d’utilisation de la technologie que vous conserverez après votre service missionnaire.

  • Revoyez régulièrement les leçons Edify sur les principes de précautions pour continuer à progresser.

  • Ayez toujours un plan d’action. De même qu’une équipe sportive se prépare aux situations qu’elle risque de rencontrer lors d’un match, il est important que vous ayez un plan d’action à utiliser chaque fois que vous tomberez sur de la pornographie involontairement ou que vous serez tenté d’en regarder. Mettez votre plan d’action régulièrement à jour.

  • Tenez conseil avec votre président de mission pour décider lequel des quatre niveaux d’accès de votre smartphone est le plus adapté à vos besoins. Par exemple, vous pouvez demander un niveau plus strict pour une période donnée. En concertation avec votre président de mission, vous pouvez élaborer un plan visant à augmenter votre niveau d’accès.

  • Considérez votre parcours comme celui d’une personne qui apprend et qui réussit, en vous servant de vos défis pour vous rapprocher du Sauveur et pour devenir la personne qu’il souhaite que vous deveniez. « Apprenez, repentez-vous et progressez. Servez-vous de vos expériences pour apprendre et progresser » (Prêchez mon Évangile, p. 22).

Documentation supplémentaire

Les sections « Faire face aux défis de la vie » et « Autonomie » de l’application Médiathèque de l’Évangile (ou en ligne à ChurchofJesusChrist.org/study/life-help/pornography) contiennent de la documentation en lien avec la pornographie. Vous trouverez des idées utiles dans le manuel De l’aide pour moi (2019, ChurchofJesusChrist.org). Les chapitres suivants de ce manuel peuvent être particulièrement utiles :