Ką man daryti, jeigu apima depresija, nerimas arba kyla mintys nusižudyti?

Krizių pagalbos linijos

Atsidarykite “In Crisis? Talk Now”, kur rasite daugiau savižudybės prevencijos ir tarnystės įrankių.

Depresija ir savižudybė

Žmonėms, patiriantiems potraukį tos pačios lyties asmenims arba laikantiems save gėjais, gali grėsti didesnis depresijos arba savižudybės pavojus. Žmonės, kurie jaučia depresiją arba galbūt galvoja apie savižudybę, turi žinoti, kad yra mylimi, ir turi būti siunčiami pas kompetentingą psichikos sveikatos specialistą. Papildomos medžiagos apie savižudybę, tokios kaip „Thoughts of Suicide“, galite rasti svetainės ChurchofJesusChrist.org skyriuje „Life Help and Self-Reliance“ arba Evangelijos bibliotekos programėlėje.

Jausmai yra tikri

Depresijos jausmai yra realūs ir jie gali užvaldyti ir susilpninti. Dažnai padėti susitvarkyti su depresija gali profesionalų konsultacijos ir medicininė pagalba. Kai depresijos jausmai perauga į mintis apie savižudybę, kritiškai svarbu turėti kam išsipasakoti. Žmonės, linkę į savižudybę, kenčia didelį fizinį, protinį ar emocinį skausmą. Jie dažnai yra užsidarę savyje ir gali jausti, kad ateitis yra beviltiška. Jiems gali atrodyti, kad nėra kito būdo nutraukti žalojančią kančią, kaip tik nutraukiant savo gyvenimą. Mintys apie savižudybę dažnai apgalvojamos, yra svarstomos ir permąstomos prieš atliekant bet kokį bandymą nusižudyti. Tuo apmąstymo laikotarpiu įsikišimas gali išgelbėti gyvybę.

Savižudybės sustabdymas prasideda nuo įspėjančių ženklų atpažinimo. Įspėjančių ženklų sąrašą galite rasti apsilankę American Foundation of Suicide Prevention (JAV savižudybių prevencijos fondo) puslapyje.

Pasikalbėkite su kuo nors, kuo pasitikite

Jei susidaro įspūdis, kad kas nors patenka į tokią riziką, geriausia, ką galima padaryti, tai pasikalbėti su jais apie tai. Gali atrodyti nepatogu ar kad darome skubotas išvadas, bet depresuojantiems žmonėms dažnai reikia ko nors, kam galima išsipasakoti, ko nors, kas padėtų jiems išnarplioti savo mintis ir jausmus. Tie pokalbiai gali būti sunkūs, tačiau jie yra kritiškai svarbūs siekiant sumažinti izoliacijos ir beviltiškumo jausmus, kurie gali nuvesti iki savižudybės. Jei susidaro įspūdis, kad jaunas žmogus yra arti bandymo nusižudyti, skambinkite jaunimo savižudybių prevencijos linijos telefonu 8-800-28888.

Svarbiausia yra užuojauta

Vyresnysis Džefris R. Holandas su užuojauta kalba apie tai, kaip tvarkytis su depresija:

„Kad ir kokia būtų jūsų negalia, mano broliai ir seserys, – protinė, emocinė, fizinė ar dar kitokia – nepareikškite, kad gyvenimas nevertingas, nutraukdami jį! Pasitikėkite Dievu. Pasikliaukite Jo meile. Žinokite, kad kažkada prašvis skaisti aušra ir visi mirtingumo šešėliai išnyks. Nors, pasak psalmininko, jaustumės „lyg sudaužytas indas“, turime atminti, jog tas indas yra dieviško puodžiaus rankose“ (Lyg sudaužytas indas, 2013 m. spalio visuotinės konferencijos medžiaga).