”Oppiaihe 24, luokan valmistautumisaineisto: Hoitakaa mielenterveyttä toivolla ja myötätunnolla”, Iankaikkinen perhe, opettajan aineisto, 2022
”Oppiaihe 24, luokan valmistautumisaineisto”, Iankaikkinen perhe, opettajan aineisto
Oppiaihe 24, luokan valmistautumisaineisto
Hoitakaa mielenterveyttä toivolla ja myötätunnolla
Meidän mielenterveytemme ja emotionaalinen terveytemme vaikuttavat ajatuksiimme, tunteisiimme, käyttäytymiseemme, kestävyyteemme ja muuhun. Silloinkin kun pyrimme ylläpitämään hyvää terveyttä, saatamme kokea mielenterveyteen liittyviä haasteita kuten ahdistusta ja masennusta. Kun tutkit tätä oppiaihetta, mieti, mitä voit tehdä parantaaksesi mielenterveyttäsi. Mieti myös, kuinka voit olla enemmän Vapahtajan kaltainen, kun olet tekemisissä perheenjäsenten ja muiden kanssa, joilla saattaa olla tällaisia haasteita tai itsetuhoisia ajatuksia.
Osa 1
Mitä voin tehdä ollakseni tietoisempi henkisestä, emotionaalisesta ja hengellisestä hyvinvoinnistani?
Meillä kaikilla on päiviä tai jaksoja, jolloin tunnemme surua, stressiä tai ahdistusta. On tärkeää tiedostaa, miltä meistä tuntuu ja miksi meistä tuntuu siltä, ja tehdä parhaamme hallitaksemme näitä tunteita terveellä tavalla.
Kun Vapahtaja kulki pitkin Israelin maata, Hän varmasti tunsi palvelutyönsä painolastin. Hän opetti apostolejaan ja suhtautui kärsivällisesti heidän heikkouksiinsa. Väkijoukot hakeutuivat Hänen luokseen nähdäkseen Hänen tekemiään ihmeitä tai tullakseen parannetuiksi. Hänen vihollisensa etsivät jatkuvasti tilaisuuksia saattaa Hänet julkisesti huonoon valoon. Häntä pilkattiin ja halveksittiin, Hänet torjuttiin ja kavallettiin. Todellakin Hän oli ”kipujen mies, sairauden tuttava” (Jes. 53:3).
Jeesus meni usein paikkoihin, joissa Hän sai olla yksin ja keskustella Jumalan kanssa (ks. Matt. 14:22–23; Mark. 1:35; 6:31, 46; Luuk. 5:16). Hänen esimerkkinsä noudattaminen voi vahvistaa henkistä, emotionaalista ja hengellistä terveyttämme. (Huom. Joissakin tilanteissa, kun ihmisellä on vakavia mielenterveysongelmia tai itsemurha-ajatuksia, hänen on parempi olla muiden kanssa kuin yksin.)
Presidentti M. Russell Ballard kahdentoista apostolin koorumista on kysynyt nuorilta aikuisilta:
Onko teillä yhtään henkilökohtaista, hiljaista aikaa? – –
Maailmamme muuttuessa kirkkaammaksi, äänekkäämmäksi ja kiireisemmäksi meillä on suurempi haaste tuntea Henki elämässämme. Jos elämässänne ei ole hiljaista aikaa, voisitteko tänä iltana ryhtyä etsimään sitä? (”Olkaa levollisia ja tietäkää, että minä olen Jumala”, kirkon koululaitoksen hartaustilaisuus nuorille aikuisille, 4. toukokuuta 2014, broadcasts.churchofjesuschrist.org)
Valmistaudu oppitunnille pohtimalla
Etsi rauhallinen paikka, jossa voit mietiskellä henkistä, emotionaalista ja hengellistä hyvinvointiasi pohtimalla seuraavia kysymyksiä:
-
Käytänkö joka päivä aikaa siihen, että syvennän suhdettani Jumalaan? Etsinkö aktiivisesti tapoja luoda terveitä suhteita perheeseen ja ystäviin? Harrastanko säännöllisesti liikuntaa, syönkö terveellisesti ja nukunko riittävästi? Teenkö mielekästä työtä ja löydänkö aikaa tervehenkiselle vapaa-ajan toiminnalle?
-
Kuinka tietoinen olen emotionaalisesta hyvinvoinnistani? Tunnistanko, milloin minulla on tiettyjä tunteita ja miksi? Onko minulla terveitä tapoja selviytyä kielteisistä tunteista? Kun tunnen itseni stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, onko minulla terveitä tapoja pitää henkisiä taukoja ja rentoutua?
-
Kuinka elämääni voidaan siunata, kun hidastan ja pohdin omaa henkistä, emotionaalista ja hengellistä hyvinvointiani?
Voisit kuunnella laulun ”Slow Down” (6.07), jonka esittävät Sissel ja The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Osa 2
Mitä voin tehdä ymmärtääkseni paremmin mielenterveyteen liittyvien haasteiden kokemista?
Maanpäällisen palvelutyönsä aikana Vapahtaja paransi ihmisiä kaikenlaisista ahdingoista (ks. Matt. 4:23). Presidentti Dallin H. Oaks ensimmäisestä presidenttikunnasta on päätellyt: ”Varmasti nämä parantamiset koskivat myös niitä, joiden sairaudet olivat emotionaalisia, henkisiä tai hengellisiä” (”Hän parantaa kuormien uuvuttamat”, Liahona, marraskuu 2006, s. 6).
Kuten aiemmin mainittiin, meillä kaikilla on hetkiä tai päiviä, jolloin tunnemme olevamme lannistuneita, surullisia tai ahdistuneita. Jos meillä on vaikeuksia näiden tai samanlaisten tunteiden kanssa pitkän aikaa tai jos nämä tunteet alkavat häiritä päivittäistä elämäämme, on tärkeää hakea apua (ks. ”How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?” [Mistä tiedän, onko minulla vain vaikeaa juuri nyt vai kärsinkö mielenterveysongelmasta?], churchofjesuschrist.org).
Vaikka syntinen käyttäytyminen voi aiheuttaa henkistä, emotionaalista ja hengellistä kärsimystä, on ratkaisevan tärkeää, ettemme katso kaikkien näiden haasteiden johtuvan synnistä tai uskon puutteesta. Jotkut Herran uskollisimmista lapsista kokevat mielenterveyteen liittyviä haasteita, kuten vakavaa ahdistuneisuutta tai kliinistä masennusta. Vaikka emme tiedä kaikkea mielenterveyden häiriöistä, tiedämme niiden olevan monimutkaisia. Mielenterveyden häiriöt voivat liittyä aivojen kemialliseen epätasapainoon, geneettisiin ja ympäristöön liittyviin tekijöihin, traumaattisiin tapahtumiin, aivovammaan tai päihteiden käyttöön. Meidän aikanamme ”joka neljäs ihminen kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä henkisestä tai emotionaalisesta sairaudesta” (Bonnie L. Oscarson, ”5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness”, 21. marraskuuta 2017, churchofjesuschrist.org).
Jos kärsit mielenterveyden häiriöstä, niin paastoaminen ja avun rukoileminen, pappeuden siunausten pyytäminen ja temppelissä käyminen voivat usein antaa voimaa ja parantumista. Toisinaan sairaus voi jatkua. Jos näin tapahtuu, tiedä, etteivät ponnistelusi ole turhia (ks. 2. Kor. 12:7–10). Herra varjelee sinua ja voi pyhittää tämän kokemuksen sinun hyväksesi (ks. OL 122:7).
Mieti, kuinka seuraavat periaatteet voivat tukea sinua pyrkimyksissäsi ylläpitää mielenterveyttäsi tai parantaa sitä:
-
Pysy keskittyneenä taivaalliseen Isään ja Jeesukseen Kristukseen. Etenkin silloin kun on haasteellista tuntea Heidän vaikutuksensa, päätä toimia uskossa Heihin. Mieti tilanteita, jolloin olet tuntenut Heidän vaikutuksensa. Muista, että Vapahtaja voi aina auttaa, koska Hän ”laskeutui kaiken alapuolelle” (OL 88:6). Hän ymmärtää täydellisesti niiden epätoivon ja turhautumisen, jotka kärsivät mielenterveyden häiriöstä. Profeetta Alma todisti, että Jeesus Kristus ”[osaa] lihan mukaisesti auttaa kansaansa sen heikkouksien mukaisesti” (Alma 7:12).
-
Kerro läheisillesi, mitä koet. Mielenterveyden häiriön salaaminen voi lisätä eristyneisyyden tunteita ja estää sinua saamasta tarvittavaa, jopa hengenpelastavaa, apua. Se, että autat muita ymmärtämään, mitä koet, lisää heidän kykyään tukea sinua.
-
Hae apua päteviltä lääketieteen ammattilaisilta. Vanhin Jeffrey R. Holland kahdentoista apostolin koorumista on neuvonut:
Jos tilanne edelleen pahenee, pyytäkää neuvoja hyvämaineisilta ihmisiltä, joilla on virallinen pätevyys, ammattitaito ja hyvät elämänarvot. Kertokaa heille rehellisesti sairautenne vaiheista ja kamppailuistanne. (”Kuin särkynyt ruukku”, Liahona, marraskuu 2013, s. 41)
Jos sinulla on perheenjäseniä tai tuttavia, jotka kärsivät mielenterveyden häiriöstä, mieti, kuinka näiden periaatteiden ymmärtäminen voi myös auttaa sinua tukemaan heitä.
Kun joku kertoo sinulle mielenterveyteen liittyvästä haasteesta, kuuntele rakkautta osoittaen ja vältä tuomitsemista. Sisar Reyna I. Aburto Apuyhdistyksen ylimmästä johtokunnasta on opettanut:
Kuunteleminen rakkautta osoittaen on yksi suurimpia lahjoja, mitä voimme antaa, ja me voimme kenties omalta osaltamme kantaa tai hälventää sankkoja pilviä, jotka tukahduttavat rakkaitamme ja ystäviämme [ks. Room. 2:19; 13:12], niin että rakkautemme ansiosta he voivat jälleen kerran tuntea Pyhän Hengen ja havaita valon, joka säteilee Jeesuksesta Kristuksesta. (”Sä luoksein jää!”, Liahona, marraskuu 2019, s. 58)
Valmistaudu oppitunnille pohtimalla
Mieti, kuinka se, että pyrit ymmärtämään paremmin mielenterveyteen liittyviä haasteita, voi lisätä kärsivällisyyttäsi ja myötätuntoasi niistä kärsiviä kohtaan. Voisit katsoa videon ”Like a Broken Vessel” [Kuin särkynyt ruukku] (11.36), jossa on henkilökohtaisia kertomuksia ihmisiltä, jotka ovat kärsineet mielenterveyden häiriöstä, sekä vanhin Hollandin antamia neuvoja.
Osa 3
Mitä voin tehdä estääkseni itsemurhan tai auttaakseni niitä, joiden läheinen on tehnyt itsemurhan?
Vakavat mielenterveysongelmat ovat itsemurhan riskitekijöitä. ”Useimmat ihmiset, jotka yrittävät itsemurhaa, eivät halua kuolla. He haluavat vain huojennusta siihen fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen tai hengelliseen tuskaan, jota he kokevat.” (”Itsemurhien ehkäisy ja menetyksen kokeneiden auttaminen”, churchofjesuschrist.org.)
Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi henkilöllä on itsemurha-ajatuksia, hae apua välittömästi. Se voi tarkoittaa menemistä päivystyksen ensiapuun tai soittamista maksuttomaan kriisipuhelimeen.
Valmistaudu oppitunnille tutkimalla
Lue Moosia 18:8–9 ja mieti, kuinka tämä kohta voi opastaa sinua auttamaan niitä, joilla on mielenterveysongelmia tai itsemurha-ajatuksia. (Kun olet lukenut tämän kohdan, sinun voi olla hyödyllistä lukea artikkeli ”Kuinka auttaa kriisissä olevaa” sivustolta churchofjesuschrist.org.)
Kun joku riistää henkensä, saatamme tuntea lohdutonta surua. Vanhin Dale G. Renlund kahdentoista apostolin koorumista on huomauttanut, että parantuminen voi kestää kauan sen jälkeen kun joku läheinen on tehnyt itsemurhan. Sitten hän antoi seuraavan neuvon:
Yritä vain selviytyä seuraavasta päivästä ja sitten seuraavasta ja sitten seuraavasta. – – Herra auttaa meitä siinä. – – Hän on auttamassa joka päivä. (”Grieving after a Suicide” [Suremista itsemurhan jälkeen], video, churchofjesuschrist.org)
Jeesus Kristus tuntee täydellistä ymmärtämystä, myötätuntoa ja rakkautta. Me voimme ja meidän tulee jättää kaikki tuomitseminen Hänen käsiinsä. Presidentti Ballard on opettanut:
On ilmiselvää, ettemme tiedä kaikkia jokaiseen itsemurhaan liittyviä olosuhteita. Vain Herra tietää kaikki yksityiskohdat, ja Hän on se, joka tuomitsee meidän tekomme täällä maan päällä.
Minusta tuntuu, että kun Hän tuomitsee meidät, Hän ottaa huomioon kaiken: meidän geneettisen ja kemiallisen rakenteemme, mielentilamme, älylliset kykymme, saamamme opetukset, isiemme perimätiedot, terveydentilamme ja niin edelleen. (Ks. ”Itsemurha – mitä me tiedämme ja emme tiedä”, Valkeus, maaliskuu 1988, s. 18)
Valmistaudu oppitunnille pohtimalla
Mieti, mitä voit omalta osaltasi tehdä estääksesi itsemurhan. Saat ideoita neuvoista, joita sisar Carol F. McConkie, entinen neuvonantaja Nuorten Naisten ylimmässä johtokunnassa, antaa videolla ”Preventing Suicide” [Itsemurhan ehkäiseminen] (1.43).