14 způsobů, jak dát do pořádku své emoční zdraví

Heather J. Johnsonová

Autorka žije v Idahu v USA.

Když se cítíte emočně vyčerpaní, máte několik možností, jak po emoční stránce zaručeně znovu nabýt ztracenou energii.

Život rozhodně může někdy být emočně vyčerpávající, ale když budeme po emoční stránce soběstační, budeme schopni uspokojit své emoční potřeby a vypořádat se s každodenními radostmi i starostmi. To neznamená, že nikdy nebudeme potřebovat něčí pomoc. Být po emoční stránce soběstačný spíše znamená, že víme, kdy dokážeme zvládnout emoční zátěž sami, a kdy musíme požádat o pomoc a podporu druhé.

Když se naučíme, jak zdravě prožívat emoce a reagovat na ně, budeme lépe vybaveni a budeme mít více času sloužit v království Božím. Při snaze stát se po emoční stránce soběstačnými by vám mohly pomoci některé z těchto návrhů.*

Dodržujte základní zásady: modlitbu, studium písem, návštěvu shromáždění a službu. Zaměřujte se na vděčnost.
Starejte se dobře o své fyzické zdraví. Ujistěte se, že se správně stravujete, máte dostatek spánku a cvičíte. Naše tělesné zdraví ovlivňuje zdraví emoční.
Veďte si deník. Součástí toho, abychom byli po emoční stránce soběstační, je i schopnost vnímat vlastní pocity. Vedení deníku představuje dobrou možnost, jak pocity zpracovávat.
Hovořte otevřeně o svých pocitech s přáteli či s rodinou. Otevřená diskuze o vašich pocitech s jinou osobou je zdravým prostředkem, který vám může pomoci udržet si emoční zdraví v rovnováze.
Modlete se o pomoc, a ne o vyřešení problémů. Zvažte možnost změnit slova jako „prosím, Nebeský Otče, udržuj mé emoce v rovnováze“ na slova „prosím, Nebeský Otče, ukaž mi, čemu se mám naučit a co mám dělat, abych byl emočně vyrovnaný“.
Posuďte rovnováhu ve svém životě. Ověřte si, kolik času a energie věnujete rodině, sami sobě, službě, práci a odpočinku. Pokud jedna oblast vyžaduje více času a energie na úkor ostatních, začnete mít nedostatek spánku a energie a budete se hůře soustředit. To znamená, že je na čase zmáčknout tlačítko „reset“ a obnovit rovnováhu.
Neodkládejte. Odkládání věcí může vést k depresi. Rozdělte si velké úkoly na menší části. Začněte a připomínejte si: „Teď musím jen ______.“ Nebo: „Budu se tím zabývat jen pár minut a potom si udělám přestávku, když budu chtít.“
Představujte si úspěch. Obavy mohou vést k tomu, že si v duchu zvykáme na představu neúspěchu. Namísto abyste si v duchu přehrávali, co se může pokazit, nebo neustálých obav typu „co když“, si představujte pozitivní výsledky a plánujte si, jak jich dosáhnout. Když něco nevychází tak, jak jste doufali, představujte si, jak z tohoto nezdaru získáváte ponaučení a postupujete kupředu.
Zaměřujte se na to, co děláte správně, a vyhýbejte se srovnávání s druhými. Lidé, kteří na sebe kladou přehnané nároky, mají tendenci se příliš zaměřovat na své slabosti a neúspěchy. Pak mohou namísto toho, aby se zdokonalovali, pociťovat beznaděj. Vytvořte si seznam svých hodnot, talentů, zkušeností a schopností. Naplánujte si, jak byste mohli tento týden svých silných stránek kreativně využít.
Nedělejte si starosti s tím, co nemůžete ovlivnit. Nemůžete ovlivnit minulost, svobodu jednání druhých, počasí, svá zdravotní omezení či osobnost druhých lidí. Zaměřujte se na to, co ovlivnit můžete, jako například vlastní jednání, svou úlohu v určitém vztahu, současná rozhodnutí a postoj.
Přijměte skutečnost, že některé rutinní činnosti jsou nudné. V životě není vždy všechno hluboce smysluplné a úžasné. Vyvarujte se toho, abyste ve snaze vypořádat se s nudou vyvolávali rozruch, přehnaně reagovali na určité situace a vytvářeli konflikty. Namísto toho oceňujte to dobré okolo sebe, radujte se z toho a hledejte možnosti, jak se zdokonalovat a sloužit.
Neživte svůj hněv. Lidé budou s větší pravděpodobností pociťovat hněv, když se rozhodnou vnímat druhé jako 1) ohrožující, 2) nespravedlivé nebo 3) neuctivé. Namísto toho vyzkoušejte, zda dokážete přijít na přívětivější vysvětlení jejich chování. Například jsou možná unavení, neinformovaní, nejistí nebo se domnívají, že jsou takto prospěšní. Rozhodněte se hněv nepřiživovat.
Odolávejte sklonu obviňovat nebo zostouzet druhé či sebe sama. Namísto toho zjistěte, v čem tkví problém, a druhou zúčastněnou osobu požádejte, aby vám ho pomohla vyřešit bez ohledu na to, čí je to vina.
Naslouchejte Duchu, nikoli negativním myšlenkám. Jsou-li vaše myšlenky znevažující, posměšné, hněvivé, sarkastické, plné stížností, kritické nebo urážlivé, pak nejsou od Pána. Umlčte je. Abyste přizvali zpět Ducha, zazpívejte si náboženskou píseň, odříkejte si verš z písem nebo se pomodlete.