Ich geb auf mich acht!

Bewegung

Was machst du gern, wobei du dich bewegen musst?

Tipps

• Spiele wenigstens einmal am Tag draußen.

• Mach etwas, was dir wirklich Spaß macht! Du kannst tanzen, Sport treiben oder in der Natur spazieren gehen.

• Wenn du lange sitzt, mach eine Pause, streck dich und lauf umher.

„[Sie] werden laufen und nicht ermüden und werden gehen und nicht ermatten.“ (Lehre und Bündnisse 89:20)

Ausreichend Schlaf

Was hilft dir, gut zu schlafen?

Tipps

• Geh zur gleichen Zeit schlafen und steh zur gleichen Zeit auf.

• Versuche, jede Nacht neun bis elf Stunden zu schlafen.

• Beschäftige dich eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr mit elektronischen Geräten. So ruhst du dich besser aus.

„Geht früh zu Bett, damit ihr nicht müde seiet.“ (Lehre und Bündnisse 88:124)

Gesunde Ernährung

Welche gesunden Lebensmittel isst du gerne?

Tipps

• Ernähre dich ausgewogen. (In Lehre und Bündnisse 89:10-17 findest du dazu Beispiele.)

• Iss Süßigkeiten nur in geringer Menge und nicht zu oft.

• Trink jeden Tag viel Wasser.

„Alles, was zu seiner Zeit von der Erde kommt, ist … zur Stärkung des Leibes.“ (Lehre und Bündnisse 59:18,19)

Entspannung

Wie entspannst du dich?

Tipps

• Wenn du dir Sorgen machst oder traurig oder wütend bist, vertrau dich einem Erwachsenen an.

• Nimm dir jeden Tag Zeit, um in dich zu gehen.

• Bete jeden Tag zum Vater im Himmel. Sag ihm, wofür du dankbar bist und wobei du Hilfe brauchst.

„Seid ruhig und wisst, dass ich Gott bin.“ (Lehre und Bündnisse 101:16

Meide, was dir Schaden zufügt

Es gibt Stoffe, die unseren Körper schädigen, oder wir werden süchtig danach und es fällt uns dann schwer, damit aufzuhören. Hiervon solltest du dich fernhalten:

• Tabak

• Kaffee

• E-Zigaretten/Vapen

• Getränke aus der Tee-Pflanze

• alkoholische Getränke

• Drogen

Illustrationen von Josh Talbot

◆ Siehe Vorschläge in der Anleitung Komm und folge mir nach! zu Lehre und Bündnisse 89 bis 92