Rūpinimasis savimi!

Mankštinkitės

Kokie judrūs žaidimai jums labiausiai patinka?

Patarimai

• Stenkitės kas dieną kurį laiką pažaisti lauke.

• Mėgaukitės tuo! Organizuokite šokių vakarėlį, užsiimkite kokia nors sportine veikla ar eikite pasivaikščioti gamtoje.

• Jei turite ilgą laiką sėdėti, darykite pertraukas, kad galėtumėte pasirąžyti ir pasivaikščioti.

„[Jie] bėgs, ir nepavargs, ir eis, ir nenusilps“ (Doktrinos ir Sandorų 89:20).

Gerai išsimiegokite

Kaip galėtumėte naktį gerai išsimiegoti?

Patarimai

• Kasdien eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.

• Stenkitės kas naktį išmiegoti nuo 9 iki 11 valandų.

• Jei savo prietaisus išjungsite vieną valandą prieš miegą, tai padės jums geriau pailsėti.

„Eikite gultis anksti, kad nebūtumėt nuvargę“ (Doktrinos ir Sandorų 88:124).

Valgykite sveiką maistą

Kokie jūsų mėgstamiausi sveiki valgiai?

Patarimai

• Stenkitės valgyti subalansuotą, įvairų gerą maistą. (Ieškodami pavyzdžių žr. Doktrinos ir Sandorų 89:10–17.)

• Saldumynų valgykite nedaug ir stenkitės juos valgyti kuo rečiau.

• Kasdien gerkite daug vandens.

„Visa, kas ateina iš žemės, […] yra sutverta […] kūnui sustiprinti“ (Doktrinos ir Sandorų 59:18–19).

Ilsėkitės

Ką mėgstate veikti poilsiaudami?

Patarimai

• Jeigu nerimaujate, jaučiatės liūdni ar supykę, kalbėkitės su suaugusiuoju, kuriuo galite pasitikėti.

• Kasdien skirkite laiko, kad pabūtumėte ramūs ir tylūs.

• Melskitės Dangiškajam Tėvui kiekvieną dieną. Papasakokite Jam, už ką jaučiatės dėkingi ir kokios pagalbos jums reikėtų.

„Būkite ramūs ir žinokite, kad aš esu Dievas“ (Psalmių 46:10).

Venkite blogų dalykų

Kai kurie produktai gali sužaloti jūsų kūnus arba sukelti priklausomybę, ir tada jums taps labai sunku liautis juos vartoti. Štai ko turite visiškai vengti:

• tabako;

• kavos;

• elektroninių cigarečių;

• arbatos;

• alkoholinių gėrimų;

• narkotikų ir kitų žalingų medžiagų.

Džošo Telboto iliustracijos