Miksi olen ahdistunut?

alt text

Kuvitus Toby Newsome

Yhtä osaa aivoistasi kutsutaan nimellä mantelitumake. Sen tehtävänä on suojella sinua. Mutta joskus se toimii liian voimakkaasti. Se voi kertoa aivoillesi vaarasta – silloinkin kun olet turvassa. Se saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi. Kun sinusta tuntuu tältä, voit oppia auttamaan aivojasi keskittymään ja rauhoittumaan. Kokeile seuraavia ohjeita.

Lähtölaskenta kohti rauhoittumista

alt text

• Hengitä 5 kertaa hitaasti.

• Laske hitaasti 1, 2, 3, 4 joka kerta, kun hengität ulos.

• Mainitse 3 asiaa, joita voit kuulla, koskettaa ja nähdä.

• Mainitse 2 tunnetta, joita sinulla parhaillaan on.

• Kerro 1 aikuiselle tunteistasi.