เหตุใดฉันจึงรู้สึกวิตกกังวล?

ภาพประกอบโดย โทบี นิวซัม

สมองของท่านส่วนหนึ่งเรียกว่าอมิกดาลา ซึ่งมีหน้าที่ปกป้องท่าน แต่บางครั้งก็ทำงานหนักเกินไป อมิกดาลาจะบอกกับสมองของท่านว่ามีอันตรายแม้ว่าท่านจะปลอดภัยก็ตาม นั่นทำให้ท่านรู้สึกวิตกกังวล เมื่อท่านรู้สึกแบบนี้ ท่านสามารถเรียนรู้ที่จะช่วยให้สมองจดจ่อและสงบลงได้ ลองทำตามขั้นตอนด้านล่างดังต่อไปนี้