Gränssättning i relationer

G. Sheldon Martin

Även de bästa av vänskapsband behöver väl definierade gränser.

Gränser finns överallt, och av goda skäl! Tänk efter: Inom idrott finns ofta linjer för att avgränsa en plan eller bana. Om du har en roll i en pjäs vet du var du ska gå in eller ut från scenen. I skolan finns det fastställda gränser för vad du får och inte får använda som resurs under ett prov. Föreställ dig vad som skulle hända om vi inte hade några tydliga gränser. Det skulle skapa mycket problem!

På samma sätt mår relationer bäst av att ha gränser som hjälper oss definiera vad vi är bekväma med när vi umgås med andra. Genom att sätta gränser får andra veta hur vi förväntar oss att bli behandlade och det hjälper oss att bättre lyda Frälsarens undervisning om att ”älska din nästa” (Matteus 22:39).

Gränser och självrespekt

När vi sätter gränser visar vi respekt för oss själva och vårt välbefinnande. Under sin jordiska verksamhet undervisade Jesus Kristus om, och var ett föredöme i, hur vi kan ta hand om oss själva genom att sätta gränser. Ibland drog han sig undan från andra för att kunna meditera och be: ”När han hade skickat i väg dem [folket], gick han upp på berget för att få vara för sig själv och be. När det blev kväll var han ensam där” (Matteus 14:23). Den här stunden på egen hand hjälpte honom att tjäna andra bättre.

Hur man sätter gränser och bygger förtroende

När personer förstår och respekterar varandras gränser kan de lita på varandra. I relationer är tillit lite som ett bankkonto där ”insättningar” ökar förtroendet och ”uttag” minskar det. Här är några saker att tänka på när du bygger ett förtroendekonto med någon:

Du äger kontot. Du bestämmer vilka beteenden som är ”insättningar” (såsom respekt och ärlighet) eller ”uttag” (såsom oärlighet, hemlighetsmakeri eller att dölja misstag).
Ge ditt förtroende när du är redo. Känn dig inte pressad att lita på någon. Förtroende tar tid att bygga och vårda.
Definiera tydligt gränserna. Låt andra få veta vilka beteenden som bygger eller får dig att tappa förtroendet.
Det är upp till dig hur nära dina relationer ska vara. Du bestämmer hur nära du ska vara någon utifrån din grad av tillit till personen.¹ Relationer kan växa när du ser att andra är villiga att bygga upp, eller återuppbygga, förtroendet hos dig.
Lyssna till den Helige Andens maningar. Anden kan vägleda dig i hur du bäst ska hantera varje situation, när du söker uppenbarelse och följer de intryck du får i ditt sinne och hjärta.
Var rak och bestämd. Du kanske oroar dig för att såra någons känslor, men det är viktigt att vara rak och bestämd med dina gränser. Säg inte ja till något som gör dig illa till mods. Du kan erbjuda ett alternativ som är sundare och mer balanserat för dig, men ibland är nej rätt svar.

Respekt för andras gränser

Precis som att andra behöver respektera dina gränser, behöver du respektera andras gränser. Respektera det när någon säger nej. Var medveten om vilken tid och ansträngning du begär av andra. Och pressa inte någon till att behöva förklara sina gränser. Du behöver inte veta alla orsaker till deras gränser; du behöver bara visa respekt.

När gränser inte respekteras

Sorgligt nog kan en del människor välja att ignorera gränserna och begå övergrepp mot andra omkring sig. Övergrepp är den allvarligaste gränsöverträdelsen. Om du faller offer för övergrepp är din säkerhet det viktigast att ta hänsyn till. Ingen förväntas tåla övergreppsrelaterat beteende. Du kan berätta om det för en vuxen du litar på, som kan hjälpa dig vidare till hjälpresurser och hjälpa dig att utveckla en trygghetsplan som skyddar dig från ytterligare övergrepp. Det finns situationer där du kanske helt enkelt måste gå därifrån.² Be om mod att göra vad som krävs för att känna dig trygg.

Börja sätta gränser

Gränssättning kanske inte löser alla relationsproblem. Men det kan bidra till att stärka din känsla av egenvärde, ditt självförtroende och din känslomässiga hälsa, och hjälpa dig umgås respektfullt och tryggt med andra. Försök sätta sunda gränser i dag för att se vilken skillnad det gör för dig.