“Дар вашої уваги”, Заради зміцнення молоді, квіт. 2023.

Дар вашої уваги

Девід A. Едвардс

Співробітник редакції церковних журналів

Ваша здатність зосереджуватися є даром від Бога. Ось кілька ідей щодо того, як використовувати його на повну силу.

Ваша здатність зосереджуватися воістину дивовижна. Дозвольте мені пояснити:

Які предмети знаходяться зліва і справа від вас? Як ви відчуваєте одяг на вашій шкірі? Який ви чуєте шумовий фон? Які відчуваєте запахи? Яким є зараз присмак у вашому роті?

Вірогідно, ви навіть не думали про все це до цього моменту. Ваша увага була на цій статті (і за це я щиро вам вдячний). Той факт, що ви могли відключитися від усієї тієї іншої інформації, дійсно дивовижний.

Ваші органи чуття отримують багато інформації, але ваш мозок усю її відфільтровує і допомагає зосередитися на тому, що для вас є важливим. Без такого фільтрування ви були б у стані постійної надмірної стимуляції та інформаційного перевантаження. І це лише з боку зовнішнього світу. Але у вас також є спогади, думки і почуття всередині, які теж привертають вашу увагу.

Президент Рассел М. Нельсон навчав: “Створене Богом як дар для вас, [ваше тіло] абсолютно дивовижне! … Ваш мозок дозволяє вам навчатися, думати і міркувати”¹.

Один зі способів, яким ваш мозок вам допомагає, — це через вашу здатність звертати увагу. Це робить життя безпечнішим, простішим і сповнює його більшим сенсом. Це дар від Небесного Батька, який допомагає вам, коли ви робите вибір і навчаєтеся.

Але не завжди легко зосереджувати увагу, або знати, що є гідним вашої уваги.

Це дар — тому володійте ним

У сучасному житті може бути багато всього, що буде змагатися за вашу увагу. У цих умовах може статися кілька речей: (1) вам може бути важко відсіяти важливе від неважливого, і (2) вам може бути важко зосереджувати свою увагу на чомусь одному тривалий час.

Сатану задовольняє будь-який варіант із цих двох. Він не хоче, щоб ви зосереджувалися на чомусь дійсно важливому, тому якщо ваша увага повністю зосереджена на чомусь менш важливому, він задоволений. З іншого боку, йому подобається, якщо ви постійно відволікаєтеся і ваша увага перестрибує з одного на інше. Тоді ваш досвід не такий глибокий, і ви не дуже добре навчаєтеся і зростаєте.

Ось кілька ідей щодо того, як керувати вашим даром уваги:

Роздумуйте і моліться Наближайтеся до вашого Небесного Батька. Думайте про істини і вчення про Нього та Його план. Проводьте час наодинці з Ним у молитві. Просіть Його про допомогу.
Читайте. Читання є одним із найкращих занять для тренування вашого мозку і набуття навички зосереджуватися. Читайте Писання. Читайте інші “найкращі книги”, які вам цікаві (див. Учення і Завіти 88:118). Прочитайте ще якусь статтю у цьому журналі. Просто виділіть на це час і прочитайте.
Будьте свідомі і цілеспрямовані. Намагайтеся усвідомлювати, що привертає вашу увагу, що дійсно вас цікавить, а що відволікає. Цілеспрямовано тривалий час зосереджуйтеся на важливому. Виділіть у вашому розпорядку дня час на те, щоб зосереджуватися. Привчіть себе звертати увагу на те, що, як ви знаєте, є важливим. І пам’ятайте: “Сила приходить тоді, коли ми приділяємо увагу й зусилля основам відновленої євангелії Ісуса Христа”².
Вимкніть те, що відволікає, або відкладіть це. Вимкніть або відкладіть те, що, як ви знаєте, відволікає вас, ґаджети, телевізор, музику, що б це не було. Певний фоновий шум може допомогти вам зосередитися, але не весь. І постійні сповіщення, які приходять на ґаджети, точно не допомагають.

Зосередьтеся на радості

Ваша здатність зосереджуватися допомагає вам навчатися і вона також допомагає вам відчувати радість. Президент Рассел М. Нельсон сказав:

“Радість, яку ми відчуваємо, не має майже нічого спільного з обставинами нашого життя і цілком залежить від того, на чому зосереджене наше життя.

Коли наше життя зосереджене на Божому плані спасіння … та на Ісусі Христі і Його євангелії, ми можемо відчувати радість незалежно від того, що відбувається — або не відбувається — у нашому житті”³.

Застосовуйте дар вашої уваги на повну силу. Пам’ятайте про небезпеки спрямування уваги в неправильне русло або її відволікання. І знаходьте радість, приділяючи свою увагу найважливішому.