„Чувствате ли се напрегнати, тревожни или тъжни?“, За укрепването на младежите, септ. 2023 г.
Житейска помощ
Чувствате ли се напрегнати, тревожни или тъжни?
Ето някои неща, които бихте могли да направите.
Стрес тест
Колко тъжни или тревожни се чувствате?
Ако изпитвате безнадеждност, паника или продължаваща дълго време депресия или тревожност, моля, потърсете помощ, като поговорите възрастен, на когото имате доверие. Също така бихте могли да изпробвате някои от съветите в частта, оцветена в жълто, (най-вече основните неща!), но понякога може да се нуждаете от допълнителна помощ и това е нормално.
Ако ви минават мисли за самоубийство, потърсете помощ веднага. Свържете се с вашата местна линия за оказване на помощ при спешни случаи, полицейско управление или болница.
Нормално е понякога да се чувствате тревожни, тъжни или напрегнати. Подобни емоции често биват предизвиквани от определени житейски обстоятелства и се появяват и изчезват с променящия се живот. Опитайте някои съвети, които могат да помогнат!
Основните неща
-
Обръщайте се към Небесния Отец. Той чува и отговаря на вашите молитви. Той ще ви помага да се справяте с трудностите по пътя си.
-
Съсредоточавайте се върху Исус Христос. „Изпитваната от нас радост няма много общо с обстоятелствата на нашия живот, но напълно се определя от фокуса на живота ни.“1
-
Служете на другите. „Като се отдадем в служба на другите, ние откриваме собствения си живот и щастие.“2
-
Грижете се за духовното си здраве. Четете Писанията всеки ден, посещавайте храма, когато е възможно, взимайте от причастието, спазвайте сключените от вас завети и се покайвайте ежедневно. Молете за свещенически благословии, когато се нуждаете от тях.
-
Грижете се за физическото си здраве. Спете достатъчно, спортувайте и спазвайте Словото на мъдростта.
Ако се чувствате тревожни
-
Съсредоточавайте се върху настоящето. Няма полза да се притеснявате за бъдещето или да се стресирате за миналото. Настоящият момент е единственото нещо, което наистина можете да промените.
-
Отделяйте време да си отпочивате. „Не е нужно човек да бяга по-бързо, отколкото има сила“ (Мосия 4:27).
-
Мислете положително. Отрицателните чувства могат да бъдат предизвикани от отрицателни мисли. Положителното мислене може да ви помага да се чувствате по-малко изплашени или тревожни.
Ако се чувствате тъжни
-
Знайте, че изпитанията са част от плана. Преминаването през трудни обстоятелства не означава задължително, че не правите нещо добре. Имайте доверие, че Небесният Отец ще ви укрепва и че трудностите ви ще работят заедно за ваше добро (Учение и завети 90:24, вж. също Римляните 8:28, Учение и завети 122:5–9).
-
Съсредоточавайте се върху благодарността. Записвайте си неща, за които сте благодарни всеки ден и не забравяйте да благодарите на Небесния Отец (вж. Учение и завети 98:1).
-
Правете неща, които обичате. Прекарвайте време с приятели и близки, започнете ново хоби, слушайте вдъхновяваща музика или планирайте забавна дейност.
Ако смятате, че не сте достатъчно добри
-
Знайте, че не е нужно да сте съвършени. „Тук в смъртността, съвършенството е все още „неуредено и предстоящо.“3 Не сравнявайте себе си с другите – в реалния живот или в социалните мрежи.
-
Изричайте мили думи към себе си. Бъдете добри към себе си, както бихте били към приятел. Светият Дух също ще ви говори мило и никога няма да ви подиграва или подценява.
-
Знайте, че Спасителят можа да компенсира разликата. Исус Христос умря за нашите грехове и взе върху Си нашите болки, болести и немощи (вж. Алма 7:11–12). Ако сме смирени, Той обещава да „стор(и) слабите (ни) страни да станат силни“ (Етер 12:27). Може да не сме достатъчно добри сами, но заедно с Него това е възможно.
Заключение
Вероятно ще имате много дни, когато се чувствате уверени и готови да се справяте с трудностите на живота. Без значение колко добре се чувствате, не забравяйте да продължавате да правите основните неща.
Молете се на Небесния Отец – дори когато животът върви гладко. Съсредоточавайте се върху това, което Спасителят е направил за вас, и върху Неговия живот и учения – дори когато нещата вървят добре. И тогава, когато ви обземат трудни емоции, ще бъдете по-добре подготвени да се справяте с тях.