Apua elämään

Emotionaalinen hyvinvointipakkaus

Marissa Widdison

kirkon lehdet

Tässä on vinkkejä siihen, kuinka pitää itsesi emotionaalisesti terveenä.

Jeesus Kristus

Keksit luultavasti monia tapoja pitää kehosi terveenä, kun vartut vanhemmaksi. Tiedät, että taivaallinen Isä ja Jeesus Kristus rakastavat sinua ja haluavat, että pidät huolta ruumiistasi. Ja ”ruumiistasi huolehtimiseen sisältyy mielenterveydestäsi ja emotionaalisesta terveydestäsi huolehtiminen” (Nuorten voimaksi – opas valintojen tekemiseen, 2022, s. 29). Tässä on asioita, joita voit tehdä, jotta pysyt myös emotionaalisesti terveenä!

• Matkapuhelin

  Kuvakekuvitus Emily E. Jones

  Ole yhteydessä muihin. Erityisesti silloin, kun olet surullinen, saatat haluta olla yksin. Niin on ihan hyvä jonkin aikaa, mutta on myös tärkeää viettää aikaa kohottavien ihmisten parissa. Eristyneisyys tekee haasteista miltei aina vaikeampia.

• Puhekuplia

  Ilmaise tunteitasi. Harjoittele sitä, että olet rehellinen tunteidesi suhteen. Puhu tunteistasi konkreettisella tavalla. Ja todellakin itkeminen on ihan sallittua! Ajattele tilannetta, jolloin Jeesus itki (ks. Joh. 11:32–35).

• Aivot

  Ymmärrä, että tunteet ovat tietoa. Vaikka tunteet voivat olla epämiellyttäviä, ne eivät itsessään voi vahingoittaa sinua. Yritä tunnistaa tunteesi ja ymmärtää, mitä ne kertovat sinulle.

• Kynä, lyijykynä, pensseli

  Harjoittele selviytymistaitoja. Kun olet surullinen tai poissa tolaltasi, opettele hallitsemaan niitä tunteita terveellä tavalla. Esimerkiksi monien mielestä on hyödyllistä mennä kävelylle, kuunnella musiikkia, piirtää, rukoilla tai kirjoittaa päiväkirjaan.

• Pilviä

  Anna epämiellyttävien tunteiden tulla ja mennä. Hengitä syvään ja kuvittele, kuinka pilvet ajelehtivat yli taivaan tai vesi virtaa pitkin jokea. Myönnä ajatustesi ja tunteidesi olemassaolo ja kokeile antaa niiden lipua pois.

• Pyhät kirjoitukset

  Jatka henkesi ravitsemista. Pyhät kirjoitukset, kirkon laulut, rukous, kirkossa käyminen – kaikki nämä asiat vahvistavat henkeäsi, mikä edistää sinun yleistä terveyttäsi.

• Vesipullo ja kengät

  Yritä pysyä fyysisesti terveenä. Emotionaalinen ja fyysinen terveytemme ovat yhteydessä toisiinsa. Ravitsevan ruoan syöminen, riittävä uni ja liikunnan harrastaminen auttavat sinua olemaan emotionaalisesti terveempi, kun kasvat.

• Poika ja äiti

  Pyydä apua, kun tarvitset sitä. Toisinaan kehomme tarvitsee ammattiapua ollakseen terve ja hyvinvoiva. Nämä resurssit ovat siunaus taivaalliselta Isältä, joka haluaa auttaa meitä. Samalla tavoin saatamme toisinaan tarvita lääkärin ja terapeutin apua ollaksemme emotionaalisesti hyvässä kunnossa. Jos tunnet olevasi surullinen pitkiä aikoja tai jos ajattelet itsesi vahingoittamista, pyydä apua aikuiselta. Sinun ei tarvitse pärjätä yksin! Ota vastaan kaikki ne siunaukset, joita taivaallinen Isä tarjoaa sinulle.

Lisää aineistoa on sivustolla mentalhealth.churchofjesuschrist.org.

Katso Evankeliumi elämässä -sovelluksesta kuukauden aikana lisää hyödyllisiä vinkkejä emotionaaliseen hyvinvointiin.