Emocionālās labsajūtas rīki

Marisa Vidisona

Baznīcas žurnāli

Šeit ir sniegti padomi, kā parūpēties par savu emocionālo veselību.

Iespējams, ka, kļūstot vecākam, tev ir daudz ideju, kā parūpēties par sava ķermeņa veselību. Tu zini, ka Debesu Tēvs un Jēzus Kristus tevi mīl un vēlas, lai tu rūpētos par savu ķermeni. Un „rūpes par savu ķermeni ietver arī rūpes par savu garīgo un emocionālo veselību” (Jauniešu spēkam — ceļvedis izvēļu veikšanai (2022. g.), 29. lpp.). Lūk, ko tu vari darīt, lai būtu arī emocionāli vesels!

Emīlijas E. Džounsas ilustrācijas

Veido saikni ar citiem. Tad, kad tu jūties bēdīgs, tu, iespējams, vēlies palikt vienatnē. Uz kādu brīdi tas ir normāli, taču ir svarīgi pavadīt laiku arī ar cilvēkiem, kuri tevi var uzmundrināt. Nošķiršanās no apkārtējiem gandrīz vienmēr padara izaicinājumus vēl grūtākus.
Paud savas emocijas. Centies godīgi paust savas sajūtas. Runā par savām emocijām pēc iespējas konkrētāk. Un raudāt patiešām ir normāli! Padomā, kad raudāja Jēzus (skat. Jāņa 11:32–35).
Mēģini saprast, ka sajūtas ir informācija. Lai gan tās var būt nepatīkamas, jūtas pašas par sevi tevi nevar ievainot. Pamēģini nosaukt savas emocijas vārdā un saprast, ko tās tev vēsta.
Attīsti spēju tikt galā ar notiekošo. Kad esi bēdīgs vai nomākts, iemācies šīs emocijas pārvaldīt veselīgā veidā. Daudziem cilvēkiem palīdz, piemēram, pastaigas, mūzikas klausīšanās, zīmēšana, lūgšana vai dienasgrāmatas rakstīšana.
Ļaujies nepatīkamajām sajūtām un tad atlaid tās. Dziļi ievelc elpu un domā par to, kā debesīs iet mākoņi vai upē plūst ūdens. Pieņem savas domas un sajūtas un centies ļaut tām aizplūst.
Turpini barot savu garu. Svētie Raksti, garīgās dziesmas, lūgšana, Baznīca — tas viss palīdz stiprināt tavu garu un palīdzēs tev kopumā būt veselam.
Centies parūpēties par savu fizisko veselību. Mūsu emocionālā un fiziskā veselība ir saistītas. Kamēr tu audz, tavai emocionālajai veselībai palīdzēs pilnvērtīga pārtika, pietiekams miegs un paradums nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Lūdz palīdzību, kad tā tev ir nepieciešama. Lai mūsu organisms būtu vesels un justos labi, dažkārt ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Šie resursi ir svētība no Debesu Tēva, kurš vēlas mums palīdzēt. Lai emocionāli labi justos, mums dažkārt var būt nepieciešama arī ārstu un terapeitu palīdzība. Ja tu ilgstoši jūties noskumis vai tev rodas vēlme nodarīt sev pāri, lūdzu, vērsies pēc palīdzības pie pieaugušā. Tev nav ar visu jātiek galā vienam pašam. Pieņem visas svētības, ko Debesu Tēvs tev ir devis.