“Bộ Dụng Cụ Chăm Sóc Sức Khỏe Cảm Xúc,” Cổ Vũ Sức Mạnh của Giới Trẻ, tháng Bảy năm 2024.
Giúp Đỡ trong Cuộc Sống
Bộ Dụng Cụ Chăm Sóc Sức Khỏe Cảm Xúc
Sau đây là một số lời khuyên để giữ gìn sức khỏe cảm xúc của bản thân.
Các em có thể nghĩ ra rất nhiều cách để giữ cho cơ thể mình được khỏe mạnh khi lớn lên. Các em biết rằng Cha Thiên Thượng và Chúa Giê Su Ky Tô yêu thương các em và muốn các em chăm sóc cơ thể của mình. Và việc “chăm sóc cơ thể của em bao gồm cả việc chăm sức khỏe về mặt tinh thần và cảm xúc” (Cổ Vũ Sức Mạnh của Giới Trẻ: Sách Hướng Dẫn Đưa Ra Những Lựa Chọn [năm 2022], trang 29). Đây là những điều các em có thể làm để giữ gìn sức khỏe cảm xúc của bản thân!
-
Các biểu tượng minh họa do Emily E. Jones thực hiện
Kết nối với người khác. Đặc biệt là khi cảm thấy buồn, các em có thể muốn ở một mình. Đôi khi như vậy cũng ổn, nhưng điều quan trọng là dành thời gian bên những người giúp tinh thần em thoải mái. Việc cô lập bản thân hầu như luôn khiến những thử thách trở nên khó khăn hơn.
-
Bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy tập thành thật với cảm xúc của chính mình. Nói về cảm xúc của các em một cách cụ thể. Và thật sự thì các em có thể khóc! Hãy nghĩ về lúc Chúa Giê Su khóc (xin xem Giăng 11:32–35).
-
Hãy nhận định rằng cảm xúc chỉ là thông tin. Mặc dù chúng có thể khiến các em khó chịu, nhưng bản thân những cảm xúc đó không thể làm tổn thương các em. Hãy cố gắng xác định những cảm xúc của các em và nhận ra điều chúng đang nói với mình.
-
Luyện tập các kỹ năng ứng phó. Khi các em buồn bã hay tức giận, hãy học cách kiểm soát những cảm xúc đó một cách lành mạnh. Ví dụ, nhiều người thấy hữu ích khi đi dạo, nghe nhạc, vẽ, cầu nguyện, hoặc viết nhật ký.
-
Hãy để những cảm giác khó chịu đến và đi. Hãy hít thở thật sâu và tưởng tượng như những áng mây bay ngang trời, hay như dòng nước chảy ra sông. Thừa nhận những suy nghĩ và cảm xúc của các em và cố gắng để chúng trôi đi.
-
Hãy tiếp tục nuôi dưỡng thuộc linh của các em. Thánh thư, các bài thánh ca, lời cầu nguyện, nhà thờ—tất cả những điều này giúp củng cố phần thuộc linh của em, và sẽ giúp phần còn lại của em khỏe mạnh theo.
-
Cố gắng giữ gìn sức khỏe thể chất. Sức khỏe cảm xúc và sức khỏe thể chất của chúng ta có liên quan với nhau. Việc ăn uống những thực phẩm bổ dưỡng, ngủ đủ giấc, và hình thành thói quen tập thể dục sẽ giúp sức khỏe cảm xúc của các em tốt hơn khi các em lớn lên.
-
Xin sự giúp đỡ khi cần. Đôi khi cơ thể của chúng ta cần sự giúp đỡ của người có chuyên môn để được khỏe mạnh và tốt hơn. Những nguồn hỗ trợ này là một phước lành từ Cha Thiên Thượng, là Đấng muốn giúp đỡ chúng ta. Tương tự như vậy, đôi khi chúng ta có thể cần sự giúp đỡ từ các bác sĩ và những người tư vấn để được khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Nếu các em cảm thấy buồn phiền trong một thời gian dài, hoặc nếu có ý nghĩ làm tổn thương bản thân mình, thì xin hãy nhờ người lớn giúp đỡ. Các em không cần phải trải qua việc này một mình! Hãy tìm đến tất cả các phước lành mà Cha Thiên Thượng đã dành sẵn cho các em.