Vem bestämmer över din hjärna?
Tänk på allt som din hjärna konsumerar varje dag – samtal, teveprogram, musik, videor, texter, synintryck, ord, ljud! Det är nästan för mycket att tänka på. Om du inte är uppmärksam på vad hjärnan ägnar tid åt är det lätt hänt att de här sakerna tar över förarsätet i ditt liv. De här tipsen kan hjälpa dig att ha kontroll.
1. Planera för att koppla bort
Planera in tid varje dag för att koppla bort teknik och distraktioner. Du kan tillbringa lugn och ro utomhus eller öva på att gå någonstans utan dina enheter när du inte behöver dem. Om du avsätter stillsam, medveten tid utan att tekniken tjattrar i ditt öra får du utrymme att vila, hinna ifatt och komma på inspirerade idéer. Tänk på vad Vägledning för de unga säger om teknikanvändning: ”Sociala medier och annan teknik kan ta en stor del av din tid utan att ge mycket av värde i gengäld. Ta en paus från den virtuella världen och ta kontakt med människor i verkliga livet.”
2. Glöm inte att begrunda
När Jesus Kristus besökte nephiterna undervisade han dem om sitt evangelium. Sedan sa han till dem att gå hem och begrunda (tänka djupt på) hans ord och ”bereda sina sinnen” för mer av hans ord (se 3 Nephi 17:3). Vi bör också ta oss tid att begrunda och meditera. Tänk på vad du har känt på sistone, vad du är tacksam för, vad du har lärt dig nyligen eller vilka dina mål är. Att begrunda kan hjälpa dig se Guds hand i ditt liv.
3. Be och lyssna sedan
Våra sinnen kan vara andliga mottagare. President Russell M. Nelson har sagt: ”Be i Jesu Kristi namn om dina bekymmer, din fruktan, dina svagheter – ja, om ditt hjärtas innersta längtan. Och lyssna sedan! Skriv ner de tankar som kommer till ditt sinne.” Att be och sedan lyssna till Anden kan hjälpa dig känna frid och himmelsk vägledning bland världens många röster.
4. Prioritera gott inflytande
”Ditt sinne och din ande [påverkas] starkt av det du läser, tittar på och lyssnar på.” Ta en titt på vad du matar din hjärna med. Vilka källor är till hjälp? Vilka inbjuder Anden? Om det du lägger ner tid på gör att du känner dig upprörd, orolig, lat eller stridslysten, är det kanske dags att ta bort det inflytandet. Prioritera sådant som är upplyftande eller ”dygdigt, älskligt eller hedrande eller berömvärt” (TA 1:13). Genom att välja goda inflytanden kan du följa Jesus Kristus och ta emot hans utlovade välsignelser.