谁掌管你的大脑？
想想你的大脑每天消耗的一切——对话、电视节目、音乐、影片、简讯、景象、语言、声音！这几乎多到无法想象。如果你不注意大脑花时间在什么上面，那么这些事情就很容易在你的生活中占据主导地位。以下这些小要诀可以帮助你保持掌控。
1.计划拔掉插头
每天安排时间暂停使用科技产品，远离干扰。你可以在户外度过宁静的时光，或者练习在不需要装置的时候，不带它们出门。刻意预留时间，不要让科技产品在你耳边喋喋不休，让你的大脑有机会安静休息、有时间思考及形成灵感。想一想巩固青年指南中关于科技使用的说法：「社群媒体和其他科技可能会占用你大量的时间，却不会回馈太多的益处。暂时离开虚拟的世界，与现实生活中的人建立连结。」
2.练习沉思
耶稣基督拜访尼腓人时，教导他们祂的福音。然后祂要他们回家，沉思（深入思考）祂的话语，并「准备好〔他们的〕心」，来获得更多祂的话语（尼腓三书17：3）。我们也应该花时间沉思和冥想。想想你最近的感受、你感激的事、最近学到的事，或是你的目标。沉思能帮助你在生活中看到神的手。
3.祈祷然后倾听
我们的心可以成为灵性的接受器。罗素·纳尔逊会长教导我们，要「奉耶稣基督的名祈祷，倾诉你的担忧、害怕、软弱——当然，还有你内心深切的渴望。然后倾听！把你脑海浮现的想法写下来。」祈祷，然后倾听圣灵，可以帮助你在世界的众多声音中感受到平安和天上的指引。
4.优先选择良好的影响力
「你的心智和灵性也会受到所阅读、观看和聆听之事的深远影响。」看看你喂给大脑的信息。哪些来源对你有帮助？哪些会邀请圣灵？如果你花时间做的事情让你感到不安、焦虑、懒散或引起争论，也许就是摒除这些影响力的时候了。要优先选择那些能振奋人心或「有品德、美好、受好评或值得赞扬的事」（信条第13条）。选择良好的影响力可以帮助你跟从耶稣基督，并获得祂应许的祝福。