Отримання — і надання — допомоги з психічним здоров’ям
Коли йдеться про психічне здоров’я, ви можете попросити про допомогу, а також надати її іншим.
Ілюстрація Симони Лав
Що вам робити, коли ви відчуваєте сум, розчарування, тривогу, неспокій чи депресію?
Ви можете очікувати на такі відповіді, як: живіть за євангелією, моліться, читайте Писання, приймайте причастя. І продовжувати робити все це є правильним і необхідним і дійсно вирішує багато проблем (і попереджає їх виникнення). Проте для вирішення деяких проблем потрібні додаткові зусилля.
Звичайно ж, усі часом відчувають тривожність або сум. Це складова життя. І є багато способів належним чином реагувати на це. Але якщо тривожність або депресія настільки сильні або тривалі, що це заважає вам жити і відчувати Духа, тоді ви, можливо, опинилися у ситуації, коли очікувати на покращення без додаткової допомоги нереалістично.
Психічне здоров’я — це фізичне здоров’я (див. Заради зміцнення молоді: Путівник з прийняття рішень [2022], с. 29). Хімічні речовини у нашому мозку допомагають регулювати наші емоції, а мозок є частиною тіла. Будь-хто, хто каже, що депресія чи тривожність існують лише “в голові”, праві лише у буквальному сенсі: бо дійсно ваш мозок розміщений у вашій голові. Але ці проблеми не є уявними більше, ніж зламана нога чи апендицит.
Отримайте допомогу
У Книзі Мормона сказано, що нефійці були благословенні “чудовим[и] якостям[и] багатьох рослин і коренів, які Бог підготував, щоб усувати причину хвороб” (Aлма 46:40). Сьогодні ми можемо назвати це ліками.
Сьогодні Бог підготував навіть більше способів боротися з хворобами чи травмами, включно з психічним чи емоційним болем. Зараз у нас є лікування, про яке нефійці — і наші дідусі з бабусями, як на те пішло, — могли лише мріяти. Ми живемо в часи чудес! І наш Небесний Батько хоче, щоб ми їх використовували.
Це не означає, що всім, хто потерпає від депресії чи тривожності, потрібні ліки чи терапія. Усі ми різні. Але якою б не була ваша ситуація, одна річ є беззаперечною: немає причин страждати наодинці. Ваш Небесний Батько хоче допомогти.
Ваш Небесний Батько знає, що допоможе вам. В усіх випадках, чи тоді, коли для вирішення ваших проблем потрібні лише молитва і віра, чи тоді, коли вам також потрібно прагнути Його благословень через певне поєднання ліків, допомоги психологів, батьків, друзів, єпископів, провідників молоді, вчителів, свіжого повітря і фізичних вправ, щоб пережити важкі часи, все одно просіть про Його допомогу. Не переймайтеся надмірно тим, як інші люди з подібними проблемами вирішували їх. Небесний Батько допоможе вам знайти вирішення, яке підійде у ваших обставинах.
Допомагайте!
Євангелія — це про допомогу іншим за прикладом Спасителя, Який допоміг нам через Свою Спокуту. Ви завжди маєте намагатися “допом[агати] тим, хто відчуває себе самотніми, ізольованими або безпорадними. Допоможіть їм відчути завдяки вам любов Небесного Батька” (Заради зміцнення молоді: Путівник з прийняття рішень, с. 12). Ви можете не бути лікарем чи психологом, але ви є учнем/ученицею Христа, а учні Христа “cуму[ють] з тими, хто сумує; так, і співчува[ють] тим, хто потребує співчуття” (Moсія 18:9).
Серед найважливішого, що ви можете зробити, якщо близька вам людина потерпає від депресії, тривожності чи інших проблем із психічним здоров’ям, це вислухати.
Часто усе, що потрібне людині, яка намагається подолати проблеми з емоційним здоров’ям, це отримати ваше співчуття і вашу любов. Вони не очікують від вас дивовижної відповіді, яка вирішить усе. Їм, можливо, потрібно просто виговоритися. Вони бажають, щоб хтось був поряд, вислухав їх і виявив співчуття. Щоб та людина сказала: “я погоджуюсь, що ти проходиш через дуже важкі часи. Мені шкода. Я б дуже хотів(ла) вирішити це. Будь ласка, допоможи мне зрозуміти, як я можу тобі допомогти”.
І пам’ятайте…
Коли ви є тією людиною, яка надає допомогу, або тією, якій потрібна допомога, пам’ятайте, що є дещо, у чому може допомогти лише Бог. Дайте Йому можливість зробити це. А в інші часи робіть все, що ви можете, аби потурбуватися про себе і людей навколо вас.