Наши дома, наши семьи
Как справиться с цифровыми устройствами и вернуть семью
Вот семь полезных советов, которые помогут следить за тем, чтобы цифровые устройства служили нам, а не наоборот.
Фото © Getty IMAGES.
Вообразите следующие ситуации:
-
Семья сидит в кафе, ожидая заказанную пищу, но вместо общения каждый смотрит в свой смартфон.
-
Девушка подросткового возраста ощущает себя никчемной и одинокой, пролистывая тщательно отобранные заметки о событиях жизни сверстников в социальных сетях.
-
В парке девочка пытается привлечь внимание своего отца, не сводящего глаз с телефона.
-
Муж постоянно проверяет отчеты о спортивном состязании на умных часах, пока жена что-то ему говорит.
-
Юноша без перерыва с кем-то переписывается во время урока на домашнем вечере.
Каждый из этих примеров – и десятки других, которые вы, без сомнения, наблюдали, – это маленькие трагедии. Смартфоны и другие цифровые устройства служат одновременно и благословением, и проклятием. Они связывают нас с удивительным миром информации. Они помогают нам заниматься семейной историей, изучать Священные Писания и общаться с членами семьи, находящимися вдали от нас. Однако когда мы распоряжаемся ими ненадлежащим образом, они могут также разрушить наши семейные отношения и повлиять на наше умственное, духовное и физическое здоровье.
Ирония технологий
Как консультант по вопросам брака и семьи, я замечаю, что искренним людям становится все труднее состязаться с экранами устройств за внимание своих близких. Какая ирония! Те самые устройства, которые были задуманы как средство, помогающее установить связь и наладить отношения, иногда делают отношения поверхностными и вызывают у людей чувство неуверенности. Действительно, многие исследователи обнаруживают, что рост показателей депрессии, тревожности, травли в школе и суицида связан с эпидемией одиночества, в значительной мере вызванной широким распространением личных электронных устройств1.
В наших домах, даже когда мы физически находимся вместе, как только появляются цифровые устройства, тут же возникают чувства одиночества и разобщенности. Если в своих семейных отношениях мы стремимся к единству и взаимосвязи, следует признать, что, когда в наши семейные собрания вмешиваются устройства связи, наше внимание друг к другу ослабевает.
Не стоит реагировать излишне бурно и вычеркивать технологические достижения из своей жизни. Вместо этого нужно поставить технологии на отведенное им место, чтобы они служили на благо нашим отношениям, а не разрушали их.
Ловушки виртуального мира
Погружаясь в мир устройств связи, мы минимизируем физический мир, окружающий нас, со всеми его звуками, текстурами, образами и бесчисленным множеством иных ощущений, и меняем все это на виртуальный мир, который не так тесно связывает нас с нашими телами и окружающей средой. В результате мы можем упустить важные физические сигналы, сообщающие о наших потребностях для поддержания здоровья. Например, проводя слишком много времени у экрана, мы не замечаем, что устали, голодны или испытываем стресс.
Такой отрыв от физического мира также способен помешать нам ощущать радость. Например, одно дело – получить смеющийся смайлик на экране и совсем другое – посмеяться вместе с любимым человеком.
Потребность в управителях цифровых устройств
Цифровые устройства специально разработаны таким образом, чтобы было трудно противостоять их влиянию и отложить их в сторону. Фактически, многие разработчики программного обеспечения и смартфонов намеренно учитывают уязвимые стороны людей, чтобы побудить нас прокручивать бесконечные ленты информации2.
Эта зависимость от устройств связи настолько распространена, что довольно легко закрыть глаза на ее влияние на нас. Следовательно, молодежи нужны взрослые, которые могли бы служить примером надлежащего использования этих устройств и рассказывать детям об их влиянии.
Как учил президент М. Рассел Баллард, исполняющий обязанности Президента Кворума Двенадцати, цифровые устройства «должны быть нашими слугами, а не хозяевами»3.
Помня об этом, обратите внимание на семь полезных советов, помогающих справляться со своими цифровыми устройствами:
1. Будьте как Спаситель: уделяйте людям полное внимание.
Спаситель показал нам, как можно быть по-настоящему рядом с людьми, не отвлекаясь от них. На протяжении всего Своего служения Он всегда сосредоточивался на отдельных людях (см. От Марка 5:25–34; 35–42; от Луки 19:2–8) – Христос уделял всем им Свое безраздельное внимание. Показывая нефийцам Свои раны, Он не торопился. Напротив, люди «подход[или] один за другим, пока все не подошли» (3 Нефий 11:15; курсив составителей).
Подражая такому порядку, мы учим своих детей в каждый момент времени в буквальном смысле слова находиться в одном месте, вместо того чтобы делить внимание между устройствами связи и окружающими людьми. Беседуя с кем-то, особенно с ребенком или супругом, уделяйте им безраздельное внимание – отложите смартфон.
К сожалению, становится нормой отворачиваться от дорогих нам людей, чтобы ответить на сообщение или откликнуться на чью-то потребность. Это может оказать негативное влияние на наши отношения, и мы можем неумышленно показать, что сидящий перед нами человек для нас не очень важен.
Примите обязательство перед теми, кто сидит напротив: они важнее, чем отвлекающие события, происходящие в вашем смартфоне или другом устройстве. Смотрите им в глаза. Слушайте, как слушал бы Спаситель. Сосредоточьтесь.
2. Не торопитесь давать детям смартфоны и заводить им страницы в социальных сетях.
Не торопитесь открывать детям и подросткам доступ к собственным смартфонам и социальным сетям, пока они не разовьют адекватные навыки межличностного общения, такие как умение слушать, смотреть в глаза собеседнику, проявлять сочувствие и быть внимательными. Прежде чем дети войдут в мир цифрового сообщества, для них важно потренироваться быть хорошими членами общества, проявляя уважение к окружающим и общаясь с ними.
Одна причина, по которой средний возраст людей, имеющих дело с порнографией, составляет 11 лет4 (а во многих случаях – меньше), связана с тем, что многим детям с юного возраста дают смартфоны. Кроме того, учитывайте следующее: даже если ваши дети достигли достаточной зрелости для создания личных страниц в социальных сетях, многие пользователи Интернета, имеющие доступ к страницам вашего ребенка в сети, еще не достигли ее5.
Фото © Getty IMAGES.
3. Установите семейные правила и границы.
Установите в доме четкие границы, когда можно пользоваться смартфонами и другими устройствами связи, а когда их следует отложить в сторону.
Настоятельно рекомендуем приглашать всех членов семьи внимательно относиться к тому, чтобы регулярно делать перерыв от своих устройств. Как вариант, можно выделить для них особое место в отдалении, где к ним нет свободного доступа, например, специальная корзина на кухне.
Наша семья приняла решение ставить устройства на зарядку и выпускать их из рук во время и после ужина, чтобы члены семьи могли полностью сосредоточиться на общении друг с другом.
Осознанно ставя рамки в связи с цифровыми устройствами, члены семьи начнут ощущать более крепкую связь друг с другом.
4. Не сводите общение к обмену сообщениями.
Делясь искренними чувствами или важными мыслями с окружающими, сделайте общение с ними настолько межличностным, насколько позволит ситуация. Если общаться лицом к лицу невозможно, попробуйте совершить видеозвонок, чтобы можно было видеть и слышать собеседника. Если так сделать не получится, позвоните по телефону, чтобы слышать голос человека.
5. Избегайте пустой траты времени на игры или пролистывание страниц.
Легко бездумно обратиться к устройству связи, желая расслабиться, отвлечься и весело провести время. Сопротивляйтесь такому желанию. Вместо этого отложите устройство и займитесь тем, что поможет задействовать органы чувств, например, выйдите на улицу.
В июне 2018 года Президент Рассел М. Нельсон пригласил молодежь Церкви «прекратит[ь] постоянно сидеть в социальных сетях, устро[ив] себе особый пост – семь дней без социальных сетей»6.
Вы, родители, тоже можете выступить с аналогичным призывом у себя дома, периодически устраивая такой пост, отказавшись от игр, социальных сетей или других отвлекающих факторов цифрового мира.
6. Приучите себя не отвечать сразу.
Подумайте, есть ли необходимость сразу откликаться на каждое сообщение и уведомление. Наши устройства связи приучают нас верить, будто каждый сторонний раздражитель требует немедленных действий и жизненно важен, тем самым отвлекая нас от самого важного. Попробуйте не спешить и откладывать ответ на сообщения, чтобы не выпадать из жизни окружающих людей и быть внимательными к ним. Старейшина Дэвид А. Беднар, член Кворума Двенадцати Апостолов, заметил, что в Церкви некоторые люди «пренебрегают вечными отношениями ради электронных развлечений, забав и чудачеств, не имеющих истинной ценности»7.
7. Выделите места, где нельзя пользоваться устройствами связи.
Назначьте священные места, где не допускается пользоваться устройствами связи. Например, одна семья решила, что, когда они едут в автомобиле по городу, телефоны и другие устройства использовать нельзя, чтобы члены семьи могли общаться друг с другом. Такие ограничения позволяют оказывать непрестанное внимание и быть на связи друг с другом, что может предотвратить одиночество в семьях.
Освятим свой дом
Чтобы сделать свой дом убежищем от мира, требуются старания и бдительность, особенно учитывая многообразие цифровых отвлекающих факторов повсюду вокруг нас. Семейные отношения и здоровье стоят любых усилий.