如何支持抑郁的子女？
子女觉得沮丧时，该如何帮忙？
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每个人偶尔都会觉得难过或沮丧。父母可能会看到子女行为改变，却不完全知道是为了什么。以下是一些该注意的事情，以及帮助子女的方法。
注意潜在的疑虑
子女如果一连两个多星期都特别愤怒或难过，你可能就该怀疑他是不是处于抑郁的状态。儿童和青少年的抑郁可能看起来和成人的不同。子女觉得情绪低落或抑郁时，可能有下列症状：
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行为显着改变。
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学业成绩大幅下滑，例如从优等到不及格。
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交往的朋友不同了，通常是交了较不好的朋友。
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生活无聊。
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对活动失去兴趣。
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睡眠习惯改变，如睡太多或太少。
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精神无法集中。
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疲倦。
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对未来漠不关心。
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没有生病，却抱怨酸痛或疼痛。
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谈到或想到死亡或自杀。
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改变饮食。
子女变得抑郁时，父母可能觉得是自己的错，或自己做错了什么。记住，抑郁并不都是因为某人的行为而起的，告诉子女不要觉得抑郁也是无济于事。儿童的抑郁常来自觉得压力太大。父母要尽量保持冷静，专心聆听与认可。你可辅导子女的情绪，并耐心引导他，帮助他培养处理强烈情绪的技巧。
如何帮助子女
营建亲密的亲子连结
一旦注意到上述的一些症状，请帮助子女感受到你的支持与爱。想办法改善与子女间的连结，这样可以帮助子女更善于处理高压的情况。以下是培养亲子连结的一些方法：
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一对一的时间。
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说话与倾听。
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向子女保证事情会越来越好。
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多加赞美。
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指出长处。
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表达爱。
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为子女服务。
寻求他人支持。
虽然你有责任帮助子女，但不要单打独斗。十二使徒定额组贺伦·杰佛瑞长老说：「如果你得了盲肠炎，神会希望你寻求圣职祝福，并取得最好的医疗照护。情绪障碍也是如此。我们的天父希望我们运用祂在这个荣耀福音期提供的所有奇妙恩赐。」1
经由祈祷寻求天父协助，也寻求家人和朋友、教会领袖（包括亚伦圣职领袖或女青年领袖）协助，必要时，寻求训练有素的专业心理健康人员协助。2如果决定寻求专业协助，请选择有辅导儿童经验的治疗师，并要能了解你对子女的担忧。重要的是，你必须参与子女的治疗过程，在许多情况下，陪他一起参加心理治疗。
子女的医生也是另一个你可以求助的资源。必要时，医生可开立处方药，控制抑郁的症状。
生活要有规律
生活规律对子女是很重要的。子女如果知道什么时候会发生什么事情，就会觉得比较稳定，也比较能够适应。以下是帮助子女日常生活，或每周生活更有规律的方法：
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决定固定的就寝时间。
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每天都在同样的时间起床。
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告诉他们每天的作息计划。
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限制上网及看电视的时间。
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多活动，家人一同散步也很好。
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共同为属灵成长而努力，包括定期的福音研读及家庭祈祷。
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每天家人共同进餐。
鼓励子女参加家庭活动，如一起玩游戏和看电影。以身作则，过健康的生活，也很有帮助，教导子女自我照护的各种方法。不妨和子女或全家人一起运动，或做静观觉察的活动。
记住，抑郁可能有遗传因素，因此在照顾子女的抑郁问题时，你个人遇到的困难，可能会让你觉得沮丧。如果你出现抑郁的症状，控制那些症状是很重要的，如果开始觉得压力过大，就该寻求专业援助。如果没有照顾好自己，就很难支持子女度过难关。■