「在對抗色情時找到希望和愛」，2023年8月，利阿賀拿。
在對抗色情時找到希望和愛
你若知道在戒癮之路上要採取的明確步驟，就永遠會有希望。
神的手，金容聖繪，不得複製
身為研究色情所造成的影響的專業人士，和楊百翰大學的家庭生活學院教授，許多正因沾染色情而苦苦掙扎，或是為親人尋求幫助的人，都曾來找我諮詢。有時我會被問到諸如「我真的能克服我的色情習癮嗎？」，甚至是「我看不看色情內容真的很重要嗎？」之類的問題。這些問題在在顯示出，試圖解決色情使用問題一事有多複雜。
經文和近代先知都教導，耶穌基督為所有的人提供希望和愛，無論他們目前遭遇什麼苦難或犯了什麼罪。先知以帖教導：「凡相信神的，就可以有確定的希望，希望到一個更好的世界，是的，就是在神右邊的地方；這希望從信心而來」（以帖書12：4）。這種源於信心的確定希望，應許所有運用對天父和耶穌基督信心的人都會有更美好的未來。
多年來，教會領袖也確實一再警告沾染色情的風險。1同樣地，實證研究也指出，觀看色情內容會傷害個人，並削弱人際關係。2雖然這些都是基本事實，但解決或克服色情問題的實際情況，有時卻可能會充滿挑戰。
多年來，我一直在努力了解色情所造成的影響，因此我清楚知道，蓄意觀看色情內容會對個人和家庭造成嚴重的有害影響；我也清楚知道，許多人很難找到遠離色情習癮的道路，也很難擺脫那種會一直侵蝕他們幸福的黑暗。倘若不知道在戒癮之路上要採取哪些明確步驟，就會很難找到希望。因此，我會在下面分享，若要遠離色情，可採取哪些具體步驟。
雖然戒癮有一些常見的模式——包括對神有信心、誠實和尋求幫助——但根據一個人對色情的沾染程度，戒癮的具體步驟可能會有所不同。總會會長團第一諮理達林·鄔克司會長描述了沾染色情的四種程度：（1）強迫性使用或上癮，（2）密集或習慣性使用，（3）偶爾使用，以及（4）無意中接觸。3針對前三種沾染程度，我會建議你和你的親人在解決色情使用問題的過程中，可以採取積極的步驟。
1.解決強迫性使用（上癮）的問題
隨著時間的推移，色情習癮往往會在你體內引起強烈的衝動，讓你想要觀看或聆聽更多色情內容，並更常使用。對色情上癮會限制你選擇的自由。如果上癮，你可能會很難去思考或參與其他重要的活動或人際關係，包括與家人和朋友的關係。雖然你總是能悔改和回到聖約的道路上，但對色情上癮會讓你感到絕望、沮喪和焦慮。
有用的步驟
專注於你的神聖身分。專注於你身為神兒女的身分，可以幫助你重建信心，相信自己有能力成就偉大的事，包括克服色情習癮。雖然許多為色情習癮所苦的人會感到絕望，但你若記得自己的神聖身分和目的，就更能找到力量來對主有信心，並採取行動（見腓立比書4：13）。
與他人談談這個問題。經歷了觀看色情內容的誘惑和衝動後，會讓人有極深的孤獨感。防止這些衝動行為繼續被隱藏和惡化的最好方法之一，就是向他人坦白你的色情習癮問題。尋求家人、朋友和教會領袖的支援，以及專業的資源，使你不必獨自面對這場戰鬥。
在當地找一位專門治療性成癮問題的治療師。心理健康專業人士可以幫助你了解你沉迷於色情的原因，他們可以幫助你處理一些強迫性的模式，因為這些模式可能會限制你運用選擇權去找到喜樂和幸福的能力。
參加戒癮團體。戒癮團體的聚會和其他社區資源可以幫助那些尋求戒癮的人彼此連結，也可以為你提供良師、充滿希望的信息和正面的榜樣。4每個人的戒癮歷程都不一樣，但是當你聽到其他人的故事和掙扎時，你會了解到，你並不需要獨自經歷考驗，而是可以從其他曾處於類似情況的人那裡獲得提升和鼓勵。
2.解決密集、習慣性使用的問題
並非每個陷入色情羅網的人都會上癮。你可能已陷入觀看色情內容的模式，但並未符合臨床上對成癮的定義，因此你可以把它視為在沾染色情方面反覆出現的「壞習慣」。與這種色情沾染程度有關的後果可能不如成癮來得嚴重，但仍會對你的生活造成負面影響。
舉例來說，經常接觸色情會損害你感受仁愛的能力，也會使你對親密的性關係和愛產生不切實際的態度。這會使你對親密關係的想法和感覺變得更自私，使你更難感受和表達能加深和鞏固關係的那種愛。這是因為即使是偶爾接觸色情，也會助長慾念，也就是愛的一種替代品，而這種慾念是以自私的慾望和違背神旨意的行為為基礎。5主教導：「凡看見婦女就動淫念的，必背棄信仰，必不能擁有靈」（教義和聖約42：23）。
有用的步驟
主動尋求幫助。自覺受困於經常接觸色情的模式中，可能會令人沮喪。你可能會覺得自己沾染色情的程度並不需要心理健康專業人士的介入支援，或是害怕向朋友和家人尋求支援或幫助。重要的是要記住，尋求這些資源是重要的第一步；親人或許能幫忙監控手機或網際網路的使用情況，並在你的生活中建立一種責任感。與充滿愛心的家人或朋友定期談話並回報，是這種社交支援可幫助打斷你密集接觸色情的另一個方式。
了解哪些事件或情緒會引發你觀看色情內容的慾望。對許多人來說，這種慾望可能因壓力、拒絕或其他負面情緒而引發。你可能會發現，找出有哪些情況可能會讓你產生想要觀看色情內容的慾望，是很有幫助的。一旦找出，這知識就能幫助所有相關人士知道該避免哪些情況，以及你在何時最需要支援和鼓勵。
享受有益身心的娛樂。由於密集接觸色情往往是由負面情緒所引發，另一個有用的步驟是專注於正面的休閒活動或嗜好，以舒緩壓力，並使你恢復活力。雖然光靠這些活動並不能消除觀看色情內容的誘惑，但努力從事正面的活動，就有助於減少觀看色情內容的衝動出現。這些活動能為你的生活帶來快樂、使你放鬆。
邀請神的光進入你的生活。不妨培養正面的嗜好，並且更加關注因參與福音而產生的靈性之光。這種福音之光可能來自於閱讀經文、每天祈禱，以及可能的話，去聖殿。十二使徒定額組迪特·鄔希鐸長老說：「神應許，祂的光會帶來希望——祂答應會照亮我們面前的道路，讓我們看到那條走出黑暗的路。」6
3.解決偶爾使用的問題
對某些人來說，接觸色情並不是一種固定的習慣或習癮。你可能會這裡看一點、那裡看一點，但不一定用哪種方式觀看色情內容。雖然你可能會認為這種偶一為之的情況沒那麼嚴重，但鄔克司會長教導：「就和任何犯罪行為一樣，蓄意使用色情也會驅走聖靈。」7這種侵蝕你靈性敏銳度的色情，即使是偶爾接觸，也會造成的嚴重負面影響。撒但想用色情來破壞你與聖靈所提供的愛和靈性力量之間的連結。
有用的步驟
尋求聖靈。擺脫偶爾接觸色情的關鍵步驟，就是每天努力與神的靈保持接近。由於天父完全了解你，因此祂知道幫助你的最佳方式。如果你覺得自己與聖靈失去聯繫，今天就承諾要專注於基督、記住並遵守聖約，以及開始進行悔改的過程，好讓聖靈能再次給你指引和支援。每天聆聽聖靈的提示，並感受耶穌基督和天父的愛，可以幫助你在受到誘惑、想要觀看色情內容時，作出更好的回應。
在接觸色情方面，要建立並維持清楚的界限。晚上把手機放在離床較遠的地方，或在你的電子裝置上使用篩選器或其他問責軟體程式，可以在你與網路上成山成海的色情資料之間設置屏障。雖然這樣的界限通常不足以改變接觸色情的習慣，但它們有助於減少失誤和誘惑。
在基督裡有希望
無論你處於沾染色情的何種階段，你總是可以採取一些步驟、作出一些決定，來加強自己對色情的抵抗力，並最終克服它。你可以運用選擇權來作出明確的決定，不僅要避免沾染色情，也要採取積極主動的步驟來增強你個人的韌力，藉此讓你的生活重獲希望。
福音應許我們，只要我們把希望寄託在耶穌基督身上，就會獲得美好的祝福。鄔希鐸長老見證：「因此，不論我們的生活今天看起來有多麼悲慘，由於耶穌基督的生命及犧牲，我們都可以盼望並確定，當我們的生命走到最後一章時，其結果必超乎我們心中最深切的期盼。」8十二使徒定額組代理會長羅素·培勒會長教導：「當我們在基督裡有希望時，就會開始了解，在我們需要訂立和遵守神聖聖約的時候，我們最想達成的渴望和夢想，都可以透過祂而實現。」9
蓄意觀看色情內容會對我們的生活造成負面影響嗎？現代先知和現代科學的答案是一致的：是的。這是否意謂著，那些為色情所苦的人註定要過著令人不滿又糟糕的生活？並非如此。福音的美好在於它應許我們永遠都能悔改、在聖約的道路上進步，並在生活中再次享有聖靈同在和神的愛。我們蒙得應許，「靠著那加給〔我們〕力量的，凡事都能做」（腓立比書4：13）。色情會摧毀許多神聖而美好的事物，但我們可以藉由仰賴耶穌基督和祂的醫治大能，並應用本文所列的建議，把色情從自己的生活中消除。■