Envelhecer com fé

Não se sinta mais solitário: Sete maneiras de se conectar

Julianne Holt-Lunstad

Professora de psicologia, Universidade Brigham Young

A solidão é um desafio que pode ser vencido com esforço, energia emocional e ajuda do Salvador.

duas pessoas caminhando uma ao lado da outra

Todos nós provavelmente sentiremos solidão às vezes. Sentimentos ocasionais de solidão podem, na verdade, ser saudáveis e produtivos, um sinal biológico de que precisamos construir relacionamentos mais fortes. Mas a solidão contínua geralmente é um grande obstáculo para a felicidade.

O plano do Pai Celestial para a felicidade inclui nos reunir em famílias e congregações. Isso nos ajuda não apenas em nosso progresso eterno, mas também em nossa necessidade humana de estar entre os outros, de sentir que fazemos parte, de dar e receber apoio emocional. A ciência está começando a reconhecer a conexão social como uma necessidade biológica ligada à nossa saúde e sobrevivência.

Também é uma necessidade espiritual. Precisamos uns dos outros para nosso bem-estar espiritual e nosso crescimento. E um céu repleto de relacionamentos eternos é um pensamento particularmente alegre (ver Doutrina e Convênios 130:2).

Pense nas seguintes ideias para combater a solidão em sua vida:

1. Confie no Salvador. Seu Pai Celestial e Jesus Cristo sabem de sua solidão e querem ajudar. Saber que o Salvador está familiarizado com a dor da solidão pode ajudá-lo a saber que Ele entende o que você sente. Aproximar-se do Pai Celestial e do Salvador por meio da oração, do estudo das escrituras e da adoração no Dia do Senhor e no templo o ajudará a saber que você nunca está sozinho. Como o presidente Russell M. Nelson ensinou, “quando o enfoque de nossa vida é o plano de salvação criado por Deus (…) e (…) Jesus Cristo e Seu evangelho, podemos sentir alegria a despeito do que está acontecendo — ou não — em nossa vida”.

2. Seja cordial. A solidão às vezes pode nos fazer duvidar de que fazer um esforço vai ajudar a diminuir nossa dor. Faça uma autoavaliação para ver se está sendo pessimista. Ao procurar amizades, lembre-se de que geralmente é preciso ser amigável. O simples fato de cumprimentar um vizinho pode fazer a diferença. E buscar oportunidades de abençoar a vida de outras pessoas que também estão lutando contra a solidão pode ser a intervenção mais poderosa de todas.

3. Encontre interesses em comum. Procure pessoas e grupos cujos interesses, perspectivas e padrões sejam semelhantes aos seus. Você pode procurar (ou até mesmo começar!) um clube do livro, um grupo de serviço, um grupo de caminhadas, um grupo de canto, um grupo de noite no lar ou um grupo de pais que se sentem sozinhos quando os filhos vão embora.

4. Fortaleça os relacionamentos existentes. A maioria das pessoas já tem relacionamentos com familiares, amigos, vizinhos e membros da ala. Nutrir esses relacionamentos existentes é um ótimo começo para combater a solidão. As amizades levam tempo para serem edificadas naturalmente, por isso seja paciente ao nutrir relacionamentos. Lembre-se de que a qualidade de seus relacionamentos é mais importante do que o número de relacionamentos que você tem.

5. Busque oportunidades para servir e compartilhar seus talentos e dons espirituais. Há oportunidades quase ilimitadas de ministrar e servir na Igreja, em nossa família e na comunidade. Quando sentimos que nossos esforços estão tendo um efeito positivo nas pessoas, isso pode trazer um senso de significado e propósito para nossa vida. Sentir que nossa vida significa algo para outras pessoas é um forte impedimento para a solidão.

6. Planeje-se para momentos desafiadores. Feriados e datas significativas, como a data da morte de um ente querido, podem ser difíceis. Tente planejar atividades com amigos ou familiares nesses dias para não se concentrar nas conexões que gostaria de ter.

7. Participe do trabalho de templo e história da família. Essa é uma maneira poderosa de sentir consolo e inclusão. O élder Dale G. Renlund, do Quórum dos Doze Apóstolos, prometeu inúmeras bênçãos que podemos receber, inclusive “mais amor e gratidão pelos antepassados e pelos parentes que estão vivos, para que não mais nos sintamos sozinhos”.

Para a maioria das pessoas, a solidão é um desafio que pode ser vencido com esforço, energia emocional e ajuda do Salvador.

Notas

1. Ver Julianne Holt-Lunstad, “Social Connection as a Public Health Issue: The Evidence and a Framework for Prioritizing the ‘Social’ in Social Determinants of Health”, Annual Review of Public Health, vol. 43, 2022, pp. 193–213.

2. Russell M. Nelson, “Alegria e sobrevivência espiritual”, A Liahona, novembro de 2016, p. 82.

3. Dale G. Renlund, “Trabalho de templo e história da família: Selar e curar”, Liahona, maio de 2018, p. 47.