Langkah 1: Akui bahwa kita, dari diri kita sendiri, tidak berdaya untuk mengatasi kecanduan kita dan bahwa hidup kita telah menjadi tidak terkendali.

Asas Kunci: Kejujuran

Banyak dari kami memulai kecanduan kami karena penasaran. Beberapa dari kami menjadi terlibat karena kebutuhan yang dapat dibenarkan (seperti obat yang diresepkan) atau sebagai tindakan pemberontakan yang disengaja. Beberapa dari kami memulai sebagai upaya untuk melepaskan diri dari rasa sakit. Banyak dari kami memulai di jalan ini ketika kami hampir tidak lebih dewasa dari anak-anak. Apa pun motif kami dan apa pun keadaan kami, kami segera mendapati bahwa kecanduan itu lebih dari sekadar menghilangkan rasa sakit fisik. Itu meredakan stres atau mematikan perasaan kami. Itu membantu kami menghindari masalah kami—atau begitulah yang kami pikirkan. Untuk sementara kami merasa bebas dari rasa takut, khawatir, kesepian, putus asa, penyesalan, atau kebosanan. Tetapi karena hidup ini penuh dengan kondisi yang mendorong perasaan-perasaan seperti ini, kami memilih untuk lebih sering kecanduan. Kecanduan menjadi salah satu cara utama kami mencoba mengatasi kebutuhan dan emosi kami. Juruselamat Yesus Kristus memahami pergumulan ini. Presiden Spencer W. Kimball menuturkan, “Yesus melihat dosa sebagai sesuatu yang salah, tetapi juga dapat melihat dosa sebagai sesuatu yang muncul dari kebutuhan yang dalam dan tidak terpenuhi dari pihak orang berdosa” (“Jesus: The Perfect Leader,” Ensign, Agustus 1979, 5).

Namun, kebanyakan dari kami gagal untuk mengenali atau mengakui bahwa kami telah kehilangan kemampuan untuk menolak dan berhenti atas kemauan sendiri. Pada titik terendah kami, banyak dari kami merasa bahwa kami memiliki sedikit pilihan. Sebagaimana yang Presiden Russell M. Nelson jelaskan, “Kecanduan menyerahkan kebebasan untuk memilih di kemudian hari. Melalui zat-zat kimiawi, seseorang dapat benar-benar terputus dari kemauannya sendiri” (“Addiction or Freedom,” Ensign, November 1988, 7).

Kami ingin berhenti tetapi telah kehilangan semua harapan. Dipenuhi rasa takut dan putus asa, beberapa dari kami bahkan mempertimbangkan untuk mengakhiri hidup sebagai satu-satunya alternatif. Namun kami menyadari ini bukanlah jalan yang Bapa Surgawi ingin kami ambil.

Sulit untuk mengakui perilaku kecanduan kami. Kami menyangkal keseriusan kondisi kami dan mencoba menghindari deteksi dan konsekuensi dari pilihan kami dengan meminimalkan atau menyembunyikan perilaku kami. Kami tidak menyadari bahwa dengan menipu orang lain dan diri kami sendiri, kami tergelincir lebih dalam ke dalam kecanduan kami. Ketika ketidakberdayaan kami atas kecanduan meningkat, banyak dari kami yang mencari-cari kesalahan pada keluarga, teman, pemimpin Gereja, dan bahkan Allah. Kami terjerumus ke dalam isolasi yang lebih besar, memisahkan diri kami dari orang lain—terutama Allah.

Ketika kami memilih kebohongan dan kerahasiaan, berharap untuk berdalih atau menyalahkan orang lain, kami menjadi lemah secara rohani. Dengan setiap tindakan berbohong dan menyembunyikan kecanduan kami, kami mengikat diri kami dengan “tali rami” yang segera menjadi sekuat rantai (2 Nefi 26:22). Kemudian saatnya tiba ketika kami dihadapkan pada kenyataan. Kami tidak bisa lagi menyembunyikan kecanduan kami dengan berbohong atau dengan mengatakan, “Ini tidak seburuk itu!”

Seseorang yang dikasihi, seorang dokter, seorang hakim, atau seorang pemimpin gerejawi memberi tahu kami kebenaran yang tidak dapat kami sangkal lagi: kecanduan menghancurkan hidup kami. Ketika kami dengan jujur melihat masa lalu kami, kami mengakui bahwa tidak ada satu pun yang kami coba sendiri yang telah berhasil. Kami mengakui bahwa kecanduan semakin parah. Kami menyadari betapa kecanduan kami telah banyak merusak hubungan kami dan merampas kami dari rasa berharga apa pun. Pada titik ini, kami mengambil langkah pertama menuju kebebasan dan pemulihan dengan menemukan keberanian untuk mengakui ini lebih dari sekadar masalah atau kebiasaan buruk.

Kami akhirnya mengakui kebenaran bahwa kehidupan kami telah menjadi tidak terkendali dan bahwa kami membutuhkan bantuan untuk mengatasi kecanduan kami. Kami mengakui bahwa kami tidak dapat menyembuhkan diri kami sendiri dan mengakui bahwa kami tidak dapat tetap sadar saat mempraktikkan kecanduan kami dalam bentuk apa pun. Kami menyadari bahwa kami membutuhkan bantuan dari Allah dan orang lain untuk jujur kepada diri kami sendiri. Hal yang luar biasa dari kesadaran yang jujur akan kekalahan ini dan kepasrahan kami selanjutnya adalah bahwa pemulihan akhirnya dimulai.

Kejujuran adalah landasan bagi semua langkah lainnya dan membantu kami menyadari kebutuhan kita akan Juruselamat. Presiden Dieter F. Uchtdorf, ketika itu di Presidensi Utama, mengajarkan: “Mampu melihat diri kita sendiri dengan jelas adalah penting bagi pertumbuhan dan kesejahteraan rohani kita. Jika kelemahan dan kekurangan kita tetap tidak jelas, maka kuasa penebusan Juruselamat tidak dapat menyembuhkannya dan membuatnya menjadi kekuatan [lihat Eter 12:27]” (“Bukan Aku, Ya Tuhan?,” Liahona, November 2014, 58).

Ketika kami menuruti kecanduan kami, kami membohongi diri kami sendiri dan orang lain, tetapi kami tidak dapat benar-benar membodohi diri kami sendiri. Kami berpura-pura baik-baik saja, penuh keberanian dan alasan. Tetapi di suatu tempat jauh di lubuk hati, kami tahu menuruti kecanduan kami akan menuntun pada dukacita yang lebih besar. Terang Kristus terus mengingatkan kami. Menyangkal kebenaran ini melelahkan; sungguh melegakan akhirnya mengakui bahwa kami memiliki masalah. Akhirnya, kami memperkenankan celah kecil bagi harapan untuk menyelinap masuk. Ketika kami memilih untuk mengakui bahwa kami memiliki masalah dan bersedia mencari dukungan, kami memberi harapan itu tempat untuk tumbuh.

Langkah-Langkah Tindakan

Ini adalah program tindakan. Kemajuan kami bergantung pada penerapan langkah-langkah tersebut secara konsisten dalam kehidupan kami sehari-hari. Ini dikenal sebagai “mengerjakan langkah-langkah.” Tindakan berikut membantu kami datang kepada Kristus serta menerima arahan dan kuasa yang diperlukan untuk mengambil langkah berikutnya dalam pemulihan kami.

Lepaskan kesombongan dan carilah kerendahhatian

Kesombongan dan kejujuran tidak dapat hidup berdampingan. Kesombongan adalah ilusi dan elemen esensial dari semua kecanduan. Kesombongan memutarbalikkan kebenaran tentang hal-hal sebagaimana adanya, sebagaimana itu telah demikian adanya, dan sebagaimana itu akan demikian adanya. Ini adalah hambatan utama untuk pemulihan kami. Presiden Ezra Taft Benson menuturkan:

“Kesombongan pada dasarnya bersifat kompetitif. Kita menempatkan kehendak kita melawan kehendak Allah. Ketika kita mengarahkan kesombongan kita pada Allah, kesombongan itu adalah sikap ‘kehendakkulah yang terjadi dan bukan kehendak-Mu.’ …

Kehendak kita yang bersaing dengan kehendak Allah akan membiarkan hasrat, keinginan, dan nafsu tanpa terkekang.

Orang yang sombong tidak dapat menerima wewenang Allah memberikan bimbingan untuk kehidupan mereka. Mereka menempatkan persepsi mereka tentang kebenaran melawan pengetahuan agung Allah, kemampuan mereka melawan kuasa imamat Allah, pencapaian mereka melawan pekerjaan agung-Nya” (Ajaran-Ajaran Presiden Gereja: Ezra Taft Benson [2014], 275).

Pada titik tertentu, kami harus memilih untuk melepaskan kesombongan kami dan jujur tentang kecanduan kami. Tidaklah mudah untuk menjadi rendah hati, bekerja selama bertahun-tahun menipu diri sendiri, dan akhirnya memilih kejujuran, namun seiring waktu, itu menjadi berkat yang besar.

Itu adalah titik balik besar bagi kami ketika kami akhirnya melepaskan kesombongan kami dan menjadi rendah hati. Kebanyakan dari kami tidak merendahkan hati kami tetapi “dipaksa untuk menjadi rendah hati” (Alma 32:13). Bagaimanapun juga, konsekuensi dari kecanduan kami menjerat kami, dan kami kehilangan hal-hal yang kami sayangi—rumah kami, pekerjaan kami, keluarga kami, dan bahkan kebebasan kami. Kami kehilangan kepercayaan dari keluarga dan teman-teman. Kami kehilangan harga diri dan keyakinan diri kami untuk menghadapi tantangan-tantangan kehidupan. Kami mencapai titik terendah kami, dan meskipun kerendahhatian yang dihasilkan menyakitkan, itu adalah awal dari pemulihan kami.

Pemulihan dari kecanduan tidaklah mudah; itu membutuhkan kerja keras. Namun kami akhirnya menyadari bahwa harga yang kami bayar untuk tetap dalam kecanduan kami jauh lebih besar daripada harga pemulihan. Sewaktu kami melepaskan kesombongan, kami siap untuk memulai di jalan menuju kebebasan dari kecanduan.

Jujur dan berbicaralah dengan seseorang

Tindakan penting untuk membantu kami jujur tentang kecanduan kami adalah berbicara dengan seseorang tentang hal itu. Karena kecanduan kami telah menuntun kami untuk membenarkan, merasionalisasi, dan berdusta kepada orang lain, termasuk diri kami sendiri, banyak dari kami ahli dalam penipuan. Penipuan ini memungkinkan kami untuk melanjutkan kecanduan kami, dan sulit bagi kami untuk melihat segala sesuatu dengan jujur. Sewaktu kami meremehkan dan membenarkan perilaku kami, kami secara keliru berpikir kami masih memegang kendali. Namun, ketika kami terbuka dan berterus terang dengan orang lain, orang itu dapat membantu kami melihat kebenaran dan menghentikan penipuan.

Orang yang mungkin ingin kita ajak bicara terlebih dahulu adalah Bapa Surgawi kita. Kita dapat berdoa dan memohon kepada-Nya untuk membantu kita menjadi jujur, melihat segala sesuatu dengan lebih jelas, dan memiliki keberanian untuk menerima kebenaran. Kemudian kita dapat dengan penuh doa memikirkan seseorang untuk diajak bicara, seseorang yang memahami Injil Yesus Kristus dan jalan menuju pemulihan. Pilih seseorang yang Anda percayai. Itu bisa saja pasangan, orang tua, anggota keluarga, pemimpin Gereja, teman, rekan kerja, terapis, sponsor, misionaris, atau fasilitator di pertemuan pemulihan. Setelah memilih seseorang, langkah berikutnya adalah membagikan kepada mereka cara-cara kita bergumul. Kita perlu berdoa memohon keberanian untuk menjadi sejujur mungkin mengenai kecanduan kita. (Lihat dokumen “Dukungan dalam Pemulihan.”)

Menghadiri pertemuan

Pertemuan pemulihan adalah sumber harapan dan dukungan yang kuat. Di mana pun kita berada, kita dapat menghadiri pertemuan secara langsung atau daring. Pertemuan ini adalah tempat untuk berkumpul dengan orang lain yang mengupayakan pemulihan dan dengan mereka yang telah mengambil jalan ini dan merupakan bukti keefektifannya. Dalam pertemuan pemulihan, kita menemukan orang lain yang memiliki pengalaman dalam menerapkan langkah-langkah dan menemukan pemulihan dan yang bersedia membantu kita dalam perjalanan kita sendiri. Pertemuan pemulihan adalah tempat pemahaman, harapan, dan dukungan.

Pada pertemuan ini, kita menelaah asas-asas Injil spesifik yang dapat membantu mengubah perilaku. Presiden Boyd K. Packer mengajarkan: “Penelaahan doktrin Injil akan memperbaiki perilaku lebih cepat daripada penelaahan perilaku akan memperbaiki perilaku. Terlena dengan perilaku yang tidak layak dapat menyebabkan perilaku yang tidak layak. Itulah sebabnya mengapa kami menekankan dengan begitu kuatnya penelaahan terhadap doktrin-doktrin Injil” (“Little Children,” Ensign, November 1986, 17). Pertemuan adalah gratis dan konfidensial. Kunjungi AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org untuk menemukan pertemuan di dekat Anda.

Penelaahan dan Pemahaman

Menelaah tulisan suci dan pernyataan dari para pemimpin Gereja membantu kita dalam pemulihan kita. Penelaahan ini meningkatkan pemahaman kita dan membantu kita belajar. Kita menggunakan tulisan suci, pernyataan, dan pertanyaan berikut untuk penelaahan pribadi, penulisan, dan pembahasan kelompok yang penuh doa.

Pikiran tentang menulis mungkin tampak membebani, tetapi menulis adalah alat yang ampuh untuk pemulihan. Menulis memberi kita waktu untuk merenung, membantu kita memfokuskan pemikiran kita, dan membantu kita melihat serta memahami masalah, pikiran, dan perilaku seputar kecanduan kita. Ketika kita menulis, kita juga memiliki catatan pikiran kita. Sewaktu kita maju melalui langkah-langkahnya, kita dapat melihat kemajuan kita. Untuk saat ini, jadilah jujur dan tulus sewaktu Anda menuliskan pemikiran, perasaan, dan kesan Anda.

Apakah Anda yakin Anda tidak berdaya atas kecanduan Anda?

“Kecanduan memiliki kapasitas untuk memutuskan kehendak manusia dan meniadakan hak pilihan moral. Itu dapat merampas salah satu kekuatan untuk memutuskan” (Boyd K. Packer, “Revelation in a Changing World,” Ensign, November 1989, 14).

• Apa saja tanda-tanda bahwa saya tidak berdaya atas perilaku adiktif saya?

• Bagaimana kecanduan saya berdampak terhadap diri saya?

• Apa rahasia yang saya sembunyikan dari orang lain?

• Sejauh mana saya telah melangkah untuk terlibat dalam perilaku adiktif saya?

• Apa moral atau standar yang telah saya langgar?

• Bagaimana saya telah merasionalisasi pilihan-pilihan ini?

Lapar dan Haus

“Berbahagialah orang yang lapar dan haus akan kebenaran, karena mereka akan dipuaskan” (Matius 5:6).

“Dan jiwaku lapar; dan aku berlutut di hadapan Pembuatku, dan aku berseru kepada-Nya dalam doa dan permohonan yang amat kuat bagi jiwaku sendiri; dan sepanjang hari itu aku berseru kepada-Nya; ya, ketika malam hari tiba aku masih menaikkan suaraku sehingga itu mencapai surga” (Enos 1:4).

• Dalam dua tulisan suci ini, kita belajar bahwa jiwa kita bisa lapar. Pernahkah saya merasa hampa di dalam, bahkan ketika saya secara fisik tidak lapar? Apa yang menyebabkan kehampaan itu?

• Bagaimana rasa lapar saya akan hal-hal dari Roh dapat membantu saya menjadi lebih jujur?

Kejujuran

“Beberapa orang mungkin menganggap kualitas karakter yang dikenal sebagai kejujuran sebagai subjek yang paling biasa. Tetapi saya percaya itu menjadi inti dari Injil. Tanpa kejujuran, hidup kita … akan hancur menjadi keburukan dan kekacauan” (Gordon B. Hinckley, “We Believe in Being Honest,” Ensign, Oktober 1990, 2).

• Apa cara-cara saya telah berbohong dan berusaha untuk menyembunyikan kecanduan saya dari diri saya sendiri dan orang lain? Bagaimana perilaku ini telah menyebabkan “keburukan dan kekacauan”?

Kerendahhatian

“Karena kamu dipaksa untuk menjadi rendah hati diberkatilah kamu; karena seseorang kadang-kadang, jika dia dipaksa untuk menjadi rendah hati, mengupayakan pertobatan; dan sekarang pastilah, barang siapa bertobat akan menemukan belas kasihan; dan dia yang menemukan belas kasihan dan bertahan sampai akhir orang yang sama akan diselamatkan” (Alma 32:13).

• Apa keadaan-keadaan yang telah mendorong saya untuk menjadi rendah hati dan bertobat?

• Apa harapan yang Alma tawarkan kepada saya? Bagaimana saya dapat menemukan atau menerima harapan itu?

Terkurung oleh godaan

“Aku terkurung sepenuhnya, karena godaan dan dosa yang sedemikian mudahnya menghantuiku.

Dan bilamana aku berhasrat untuk bersukacita, hatiku merintih karena dosa-dosaku; walaupun demikian, aku tahu kepada siapa aku telah percaya.

Allahku telah menjadi pendukungku; Dia telah menuntunku melalui kesengsaraanku di padang belantara; dan Dia telah melindungiku di atas perairan samudra raya.

Dia telah memenuhiku dengan kasih-Nya, bahkan sampai dilalapnya dagingku” (2 Nefi 4:18–21).

• Ketika Nefi merasa kewalahan, kepada siapa dia menaruh kepercayaannya?

• Apa yang dapat saya lakukan untuk lebih menaruh kepercayaan kepada Tuhan?

“Aku tahu bahwa manusia bukanlah apa-apa”

“Dan terjadilah bahwa adalah untuk kurun waktu berjam-jam sebelum Musa menerima lagi kekuatan alaminya seperti manusia; dan dia berkata kepada dirinya: Sekarang, karena alasan ini aku tahu bahwa manusia bukanlah apa-apa, yang hal itu tidak pernah aku kira” (Musa 1:10).

• Dalam hal-hal apa saya bukanlah apa-apa ketika saya tidak memiliki bantuan Allah?

• Dengan cara apa saya memiliki nilai yang tak terbatas?

• Bagaimana mengenali kebutuhan saya untuk bersandar kepada Allah dapat membuat saya mengakui diri saya “bukanlah apa-apa” dan menjadi seperti anak kecil? (Mosia 4:5; lihat juga Mosia 3:19).