Lezione 184: Salute fisica ed emotiva

Prendersi cura del nostro corpo fisico

Obbedire alle leggi della salute fisica

Il nostro corpo fisico è un dono incredibile di un amorevole Padre Celeste. Onoriamo questo dono facendo scelte sagge nel prenderci cura del nostro corpo. Questa lezione può aiutare gli studenti a mostrare gratitudine al Padre Celeste e a Gesù Cristo prendendosi cura del loro corpo fisico.

Possibili attività di apprendimento

Il nostro corpo fisico

Nota: mentre insegni questa lezione, è importante ricordare che questo argomento può essere difficile per alcuni studenti. Prendersi cura del proprio corpo fisico è particolarmente difficile per coloro che soffrono di disturbi dell’alimentazione, disabilità, malattie gravi e altre circostanze.

Aiuta gli studenti a prepararsi a studiare questa lezione invitandoli a parlare delle pressioni che possiamo sentire e degli atteggiamenti che possiamo avere riguardo al nostro aspetto fisico. Un modo per farlo è scrivere alla lavagna le parole Corpo fisico e invitare gli studenti a esprimere i loro pensieri su queste domande:

• Quali sono le varie pressioni che si possono sentire riguardo al proprio corpo?

• Quali sono i vari atteggiamenti che si hanno riguardo al proprio corpo?

  Esorta gli studenti a rispondere alle prossime domande sul loro diario di studio:

• Come ti senti riguardo al tuo corpo? Perché?

• Quanto pensi di prenderti buona cura del tuo corpo? Perché?

Mentre studiate questa lezione, cercate l’ispirazione dello Spirito Santo per sapere come potete prendervi cura del vostro corpo fisico.

Le verità del Signore riguardo al nostro corpo

Leggete il primo paragrafo della sezione “Il tuo corpo è sacro” in Per la forza della gioventù – Una guida per le tue scelte ([2022], 23).

• Che cosa vi colpisce?

  Mentre gli studenti rispondono, scrivi alla lavagna le verità che menzionano. Chiedi loro di spiegare perché ritengono che quella verità sia importante per gli adolescenti di oggi.

  Se gli studenti non la menzionano, aggiungi questa verità all’elenco alla lavagna: Il nostro corpo è un dono meraviglioso del Padre Celeste.

• In che modo sapere che è un dono di Dio influisce sul nostro atteggiamento nei confronti del nostro corpo?

• Come può la conoscenza di questa verità influenzare il modo in cui ci prendiamo cura del nostro corpo?

Per aiutare gli studenti a comprendere questo principio e come prendersi cura del dono del nostro corpo fisico, puoi dividere la scheda “Prendersi cura del nostro corpo fisico” in quattro postazioni per l’apprendimento. Organizza la classe in piccoli gruppi che svolgano a rotazione le attività di apprendimento. Metti un foglio in ogni postazione affinché gli studenti completino la parte scritta alla fine di ogni sezione; il foglio deve rimanere nella postazione. Gli studenti possono così leggere ciò che gli altri gruppi hanno scritto e aggiungervi qualcosa

Prendersi cura del nostro corpo fisico

L’immagine che abbiamo del nostro corpo

• Quanto influiscono le opinioni degli altri su come consideriamo il nostro corpo?

• Per quali aspetti le verità che il Signore vuole farci conoscere in Genesi 1:26–27 e 1 Corinzi 6:19–20 sono diverse dai messaggi che possiamo ricevere dagli altri?

Studiate il seguente consiglio dato dal Signore tramite il presidente Russell M. Nelson e l’anziano Jeffrey R. Holland del Quorum dei Dodici Apostoli, cercando che cosa può aiutarci con l’immagine che abbiamo del nostro corpo:

Ogni volta che vi guardate allo specchio, guardate al vostro corpo come al vostro tempio. Questa verità — ricordata ogni giorno con gratitudine — può influenzare positivamente le vostre decisioni su come trattate il vostro corpo e su come lo usate. E quelle decisioni determineranno il vostro destino. (Russell M. Nelson, “Decisioni eterne”, Liahona, novembre 2013, 107)

Vi supplico […] di accettare di più voi [stessi], con la vostra corporatura e il vostro stile, desiderando meno di sembrare come [qualcun altro]. Siamo tutti diversi. Alcuni sono alti, altri sono bassi. Alcuni sono rotondi, altri sono snelli. Quasi tutti, prima o poi, desiderano essere ciò che non sono, ma, come una consulente per le teenager ha affermato: “Non potete vivere preoccupandovi che il mondo vi punti gli occhi addosso. Quando lasciate che le opinioni della gente vi mettano in imbarazzo, avete gettato via il vostro potere. […] Il segreto per sentirsi [a proprio agio] è ascoltare sempre la propria coscienza, [il vostro vero essere]”. Nel regno di Dio il vostro vero essere è “più pregevole delle perle” [Proverbi 3:15]. (Jeffrey R. Holland, “Alle giovani donne”, Liahona, novembre 2005, 29)

• Che cosa avete imparato da queste dichiarazioni?

Scrivete qualcosa che, secondo voi, il Signore vorrebbe che diceste a qualcuno che non riesce a pensare in modo positivo riguardo al proprio corpo.

Dormire

Leggete Dottrina e Alleanze 88:124 prestando attenzione a quello che il Signore ha insegnato a proposito del dormire.

• Secondo voi, perché dormire è importante?

Non dormire a sufficienza può risultare in un grave problema di salute. La maggior parte degli esperti raccomanda agli adolescenti di dormire tra le 8 e le 10 ore per notte (vedere National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?”, Oct. 1, 2020, thensf.org). Un sonno insufficiente può creare affaticamento e disfunzioni e lasciare la persona vulnerabile a problemi di salute fisica e mentale. Sentirsi stanchi può renderci più suscettibili alla tentazione.

• Avete notato come le abitudini del sonno influiscono sulla vostra vita?

• Come possono le sane abitudini del sonno migliorare la nostra capacità di servire il Signore?

Parlate con il vostro gruppo dei consigli che dareste a qualcuno che vorrebbe migliorare le proprie abitudini del sonno o a chi gli raccomandereste di rivolgersi per chiedere consiglio. Scrivete i vostri pensieri sul foglio che si trova nella postazione.

Esercizio fisico e uno stile di vita attivo

Essere indolenti significa sprecare il nostro tempo, essere pigri o evitare il lavoro. Leggete uno o due di questi versetti, prestando attenzione ai sentimenti che il Signore prova per l’indolenza dei Suoi figli: Dottrina e Alleanze 42:42; 60:13; 75:3.

• Perché, secondo voi, il Signore vuole che siamo attivi e laboriosi invece che indolenti?

• Come vi ha benedetto il Signore quando avete cercato di essere attivi e di lavorare sodo?

• In che modo l’esercizio fisico e uno stile di vita attivo possono migliorare la nostra salute mentale? Come può questo aiutarci a servire il Signore?

Scrivete il vostro consiglio per un adolescente che desidera migliorare il proprio livello di esercizio fisico e di attività.

Sane abitudini alimentari

Leggete questi versetti, prestando attenzione ai consigli del Salvatore sulle scelte alimentari salutari: Dottrina e Alleanze 59:16–20; 89:10–16.

• Quale effetto hanno le nostre scelte alimentari sulla nostra vita?

Parlate di alcuni degli ostacoli che si oppongono a un’alimentazione sana. Spiegate alcuni modi in cui possiamo cercare l’aiuto del Signore e superare questi ostacoli.

• Quali benefici a lungo termine potrebbero esserci nel seguire il consiglio del Salvatore sul mangiare bene quando siete giovani?

Come gruppo, scrivete tre elenchi intitolati “Da evitare”, “Occasionalmente” e “Sani”. Lavorando insieme, scegliete alcuni alimenti comuni che vedete ogni giorno. Parlate di quale categoria potrebbe essere appropriata per quell’alimento.

Dopo il passaggio ad ogni postazione, invita gli studenti a dire che cosa hanno imparato e gli eventuali dubbi che potrebbero avere. Possono essere utili queste domande:

• Perché può essere difficile sviluppare abitudini sane e prendersi adeguatamente cura del nostro corpo?

• Secondo voi perché può esserci utile ricordare che il nostro corpo è un dono di Dio?

• In che modo il Signore ha aiutato voi o qualcuno che conoscete a sviluppare abitudini sane?

Invita la classe a parlare di verità o di esperienze che possono essere di aiuto nelle difficoltà o nei dubbi menzionati dagli studenti.

Per concludere, invita gli studenti a scrivere nel loro diario di studio cosa pensano che il Signore vorrebbe che facessero per prendersi meglio cura del loro corpo.

Ulteriori risorse

Per quale scopo ci è stato dato un corpo fisico?

Il presidente Russell M. Nelson, ex cardiochirurgo, ha insegnato:

Più vivo, più conoscenza acquisisco. Tale conoscenza mi aiuta a comprendere che il dono del nostro corpo fisico è un miracolo trascendente. Il nostro amorevole Padre Celeste dà a ciascuno di noi un corpo unico. Lo ha creato come un tabernacolo per il nostro spirito perché assista ciascuno di noi nella ricerca volta ad adempiere la misura completa della nostra creazione. Il nostro corpo permette a ciascuno di noi di sperimentare il grande piano di salvezza che Egli ha stabilito per tutti i Suoi preziosi figli. Egli vuole che alla fine diventiamo più simili a Lui e che ritorniamo a vivere con Lui. Tale grande benedizione non sarebbe possibile se prima non ricevessimo un corpo fisico in questo stato probatorio. (Russell M. Nelson, “Il vostro corpo: un dono magnifico da tenere caro”, Liahona, agosto 2019, 50)

L’anziano D. Todd Christofferson del Quorum dei Dodici Apostoli ha spiegato:

Una vita consacrata rispetta il dono incomparabile del corpo fisico, una creazione divina a immagine di Dio. Uno degli scopi di questa esperienza terrena è di ricevere un corpo per imparare ad esercitare l’arbitrio morale in un tabernacolo di carne. […] In questo mondo decaduto, alcune vite saranno dolorosamente brevi, alcuni corpi saranno malformati, fiaccati o appena adeguati a sostenere la vita, ma la vita sarà lunga abbastanza per ogni spirito, e ogni corpo si qualificherà per la risurrezione. (D. Todd Christofferson, “Considerazioni sulla vita consacrata”, Liahona, novembre 2010, 17)

C’è un collegamento tra la salute fisica e gli altri aspetti della mia vita?

L’anziano Adrián Ochoa dei Settanta ha spiegato:

La vita può essere difficile e, a volte, possiamo nutrire sentimenti di ansietà, depressione o mancanza di autostima. Ricordate che, sia per la salute fisica che emotiva, l’esercizio e il duro lavoro aiutano a mantenere una prospettiva positiva. Prendervi cura del vostro corpo è una benedizione anche per la vostra mente e vi aiuta a ricordare che siete figli di Dio e che potete essere sicuri di voi stessi e felici. I nostri aspetti emotivo, fisico e spirituale sono tutti collegati assieme. (Adrián Ochoa, “Siate forti, siate sani, siate intelligenti”, Liahona, ottobre 2013, 52)

Il vescovo Gérald Caussé del Vescovato Presiedente ha detto:

Le abitudini che stabilite ora riguardo al vostro benessere personale avranno un impatto sia temporale che spirituale per il resto della vostra vita. Il vostro obiettivo non dovrebbe essere quello di seguire le tendenze vane del mondo. Non si tratta semplicemente di perdere un po’ di grasso qua o là o di sollevare altri venti chili per apparire muscolosi come il vostro compagno di stanza! L’obiettivo è quello di sentirsi meglio e di trovare un equilibrio fisico e spirituale. Questo vi darà la migliore possibilità di essere in buona salute, e di conseguenza avrete gioia e fiducia nelle vostre capacità terrene e una migliore consapevolezza del vostro potenziale eterno. (Gérald Caussé, “Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” [Brigham Young University devotional, Oct. 13, 2020], 5, speeches.byu.edu)

Attività di apprendimento supplementari

Chi siamo noi e qual è il nostro destino?

Per aiutare gli studenti a comprendere in che modo la prospettiva eterna della loro identità divina può aiutarli con l’immagine che hanno del loro corpo, mostra il video “La nostra vera identità” (03:39). L’anziano Dieter F. Uchtdorf del Quorum dei Dodici Apostoli racconta la storia del brutto anatroccolo per aiutarci a capire chi siamo veramente, soprattutto per il nostro Padre Celeste. (Questo video è incluso anche nella lezione intitolata “Identità e scopo divini”).

Igiene personale

Può essere utile parlare dell’igiene personale con la classe, tenendo a mente che non tutte le aree del mondo hanno le stesse norme o accesso ai prodotti per l’igiene. Se scegli questa attività, potresti invitare gli studenti a leggere Dottrina e Alleanze 42:41, cercando le parole del Signore sulla pulizia. Un modo in cui possiamo prenderci cura del meraviglioso dono del nostro corpo è quello di mantenere una buona igiene personale.

Esorta gli studenti a meditare in silenzio su quanto si prendono cura della propria igiene personale su una scala da 1 (raramente) a 5 (spesso). Questo può comprendere:

• Lavarsi regolarmente le mani con acqua e sapone.

• Usare il filo interdentale e lavarsi i denti ogni giorno.

• Fare il bagno e lavarsi i capelli regolarmente.

• Lavare i vestiti regolarmente.

Invita gli studenti a immaginare che sia stato loro chiesto di organizzare una postazione o una presentazione sul tema dell’igiene personale per un’attività della Chiesa. Invitali a parlare delle benedizioni dell’igiene personale e di come può aiutarci a mostrare gratitudine al Padre Celeste.