Lezione 189: Salute fisica ed emotiva

Essere resi perfetti in Gesù Cristo

Diventare più simili al Salvatore è un processo

Molte pressioni e aspettative nella vita possono portarci ad avere problemi di perfezionismo o a pensare erroneamente di dover diventare perfetti da soli. Grazie al grande sacrificio del Salvatore, possiamo essere “resi perfetti in lui” (Moroni 10:32). Questa lezione può aiutare gli studenti a riconoscere gli errori di pensiero legati al perfezionismo e può aiutarli a rivolgersi al Signore.

Possibili attività di apprendimento

Il perfezionismo

Mostra alla lavagna alcuni di questi pensieri e leggeteli insieme come classe. Sentiti libero di adattarli o cambiarli con altri più vicini alla realtà dei tuoi studenti.

• “Non sono sicuro che sarò mai abbastanza bravo”.

• “In questo, non sono brava come lei. Non so nemmeno perché ci provo”.

• “Sento di dover fingere di essere più felice di quanto sono e di stare meglio di come mi sento realmente”.

Chiedi agli studenti di voltarsi verso un compagno e di rispondere a queste domande.

• Secondo voi, quanto sono comuni i pensieri come questi?

• Perché le persone potrebbero sentirsi tentate di pensare in questo modo?

Puoi spiegare che queste affermazioni possono essere considerate esempi di pensiero perfezionista. Potresti scrivere alla lavagna perfezionismo e invitare gli studenti a scrivervi attorno possibili descrizioni.

Puoi mostrare la prossima dichiarazione. Incoraggia gli studenti a cercare ulteriori spunti che si potrebbero aggiungere alla lavagna.

L’anziano Vern P. Stanfill dei Settanta ha spiegato:

Il perfezionismo richiede uno standard impossibile e autoimposto che ci paragona agli altri. Questo causa sensi di colpa e ansia, e può farci desiderare di tirarci indietro e isolarci. (Vern P. Stanfill, “La mietitura imperfetta”, Liahona, maggio 2023, 113)

Per aiutare gli studenti a valutare come vedono il perfezionismo nella loro vita e come superarlo, mostra queste domande e invita gli studenti a riflettere sulle loro risposte.

Pensate agli aspetti in cui potreste essere soggetti a pensieri perfezionistici. Potreste scrivere le vostre risposte ad alcune di queste domande nel diario di studio.

• Quali norme non realistiche potreste stabilire per voi stessi?

• Come vi paragonate agli altri in modi malsani?

• Come potete rivolgervi al Signore per gestire questo tipo di pensiero?

Incoraggia gli studenti a cercare la rivelazione del Padre Celeste tramite lo Spirito Santo mentre studieranno i modi in cui possono rivolgersi al Salvatore per vincere il pensiero perfezionista.

Resi perfetti in Gesù Cristo

L’anziano Vern P. Stanfill ha parlato di ciò su cui possiamo concentrarci per vincere il pensiero perfezionista:

Ricordate che il perfezionismo non è la stessa cosa dell’essere resi perfetti in Cristo. […]

Diventare perfetti in Cristo è […] il processo — amorevolmente guidato dallo Spirito Santo — di diventare più simili al Salvatore. Gli standard sono stabiliti da un Padre Celeste gentile e onnisciente e chiaramente definiti nelle alleanze che siamo invitati ad abbracciare. Questo ci allevia i fardelli del senso di colpa e dell’inadeguatezza, sottolineando sempre chi siamo agli occhi di Dio. (Vern P. Stanfill, “La mietitura imperfetta”, Liahona, maggio 2023, 113)

• Che cosa trovate di interessante in questa dichiarazione?

Se non viene detto dagli studenti, invitali tu a riassumere che cosa significa essere resi perfetti in Cristo. Usando le parole degli studenti, scrivi alla lavagna un principio come questo: Essere resi perfetti in Gesù Cristo è il processo — amorevolmente guidato dallo Spirito Santo — per diventare più simili al Salvatore. Potresti scrivere alla lavagna Diventare perfetti in Cristo accanto a perfezionismo.

Mentre era in visita presso gli antichi abitanti delle Americhe, il Salvatore riaffermò che diventare perfetti è qualcosa che Lui e Suo Padre desiderano per tutti noi. Leggete 3 Nefi 12:48 (vedere anche Matteo 5:48), prestando attenzione a ciò che disse il Salvatore.

Leggere questo versetto potrebbe suscitare in alcune persone pensieri perfezionistici.

• In che modo le dichiarazioni dell’anziano Stanfill ci aiutano a comprendere meglio ciò che il Salvatore sta veramente insegnando in questo versetto?

• Come può questo aiutarci a rivolgerci al Signore lottiamo con pensieri perfezionistici?

Diventare più simili al Salvatore

Per aiutare gli studenti a comprendere meglio il principio, distribuisci la scheda “Essere resi perfetti in Gesù Cristo”.

Gli studenti possono studiare i riferimenti scritturali e le dichiarazioni in piccoli gruppi, in cui ogni studente sceglie una o due dichiarazioni e riferimenti scritturali. In alternativa, potresti dare a ogni gruppo una dichiarazione e un riferimento scritturale da studiare.

Essere resi perfetti in Gesù Cristo

Leggete questi passi scritturali. Cercate le frasi che accrescono la vostra fiducia nel fatto che il Salvatore può aiutarci a superare le nostre imperfezioni e a diventare più simili a Lui. Potete fare un elenco di ciò che trovate nel diario di studio o sul retro della scheda.

• Dottrina e Alleanze 76:40–42

• Ether 12:27

• Moroni 10:32–33

Leggete queste dichiarazioni. Cercate che cosa possiamo fare per vincere il pensiero perfezionistico e concentrarci sul diventare migliori grazie a Gesù Cristo. Potreste sottolineare le frasi che vi colpiscono.

L’anziano Dieter F. Uchtdorf del Quorum dei Dodici Apostoli ha insegnato che cosa il Signore si aspetta e che cosa non si aspetta da noi:

Dio non ha bisogno di persone che siano impeccabili. Egli cerca coloro che offriranno “il cuore e una mente ben disposta” [Dottrina e Alleanze 64:34], e li renderà “perfetti in Cristo” [Moroni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear” [Brigham Young University Education Week devotional, Aug. 17, 2021], 3, speeches.byu.edu)

Il presidente Russell M. Nelson ha spiegato cosa possiamo fare quando vediamo le nostre imperfezioni:

Facciamo del nostro meglio per migliorare ogni giorno. Quando compaiono le nostre imperfezioni, possiamo continuare a cercare di correggerle. Possiamo essere più pronti a perdonare i difetti che vediamo in noi stessi e in coloro che amiamo. (Russell M. Nelson, “Perfezionamento in corso”, La Stella, gennaio 1996, 100)

Dopo lo studio, invita gli studenti a dire al loro gruppo ciò che hanno imparato. Aiutali a parlare di come questi passi scritturali e queste dichiarazioni siano rilevanti per loro.

Dite quali frasi avete trovato in questi passi scritturali o in queste dichiarazioni che:

• Vi hanno aiutato in passato a superare sentimenti che vi portavano a pensare di non essere all’altezza delle aspettative.

• Vi suscitano delle domande.

• Vorreste mettere in pratica nella vostra vita.

Sostituire il perfezionismo con l’essere resi perfetti in Gesù Cristo

Questa abilità può aiutarci a correggere il pensiero perfezionistico e a concentrarci su come cercare di diventare migliori grazie a Gesù Cristo.

Definizione: assicurati che questa tecnica sia chiara agli studenti. Potresti scrivere le domande alla lavagna.

Quando vi accorgete di avere un pensiero perfezionistico, ponetevi queste domande:

• Il Salvatore non vorrebbe forse che considerassi me stesso con più compassione e pazienza?

• Invece di cercare di fare tutto da solo, come posso riconoscere il Salvatore e affidarmi al Suo potere di aiutarmi?

Esempi: scegliete uno dei pensieri perfezionistici all’inizio della lezione, come ad esempio: “In questo, non sono brava come lei. Non so nemmeno perché ci provo”. Tenendo a mente questo pensiero, poni agli studenti la prima domanda (“Il Salvatore non vorrebbe forse che considerassi me stesso con più compassione e pazienza?”).

Gli studenti potrebbero rispondere: “Il Signore non si preoccupa di come stiamo andando rispetto agli altri”. “Possiamo essere pazienti con noi stessi se non progrediamo tanto velocemente quanto gli altri e renderci conto che anche gli altri hanno le loro difficoltà”. “Possiamo renderci conto che la maggior parte dei progressi è graduale”. “Possiamo cercare i suggerimenti dello Spirito per rivolgerci al Signore e sapere che progrediremo secondo i Suoi tempi”.

Poni la seconda domanda (“Invece di cercare di fare tutto da solo, come posso riconoscere il Salvatore e affidarmi al Suo potere di aiutarmi?”). Gli studenti potrebbero rispondere che quando ci pentiamo e ci rivolgiamo al Salvatore, Egli ha il potere di purificarci dal peccato e di aiutarci a migliorare e a diventare come Lui. Ci invita a concentrarci su di Lui, non sugli altri, per ricevere aiuto. Possiamo sforzarci di seguire l’esempio del Salvatore e pregare che il Padre Celeste benedica i nostri sforzi. Cerchiamo, con l’aiuto della preghiera, la prova del Suo aiuto e i modi in cui stiamo migliorando.

Pratica: invita gli studenti a svolgere questa attività in coppie e assicurati che ogni studente abbia la possibilità di esercitarsi.

Scegliete uno degli esempi di pensieri perfezionistici mostrati all’inizio della lezione. Tenendolo a mente, rispondete alle domande mostrate in precedenza.

Dopo aver concesso abbastanza tempo, chiedi ad alcune coppie di riferire ciò che hanno imparato dall’attività. Alcuni potrebbero notare che invitare il Salvatore nei loro pensieri li aiuta a sentire il Suo amore e la Sua pazienza.

Incoraggia gli studenti a riflettere su come possono applicare queste tecniche alla loro vita. Invitali ad agire in base alle impressioni che possono ricevere mentre cercano l’aiuto del Salvatore.

Concludi la lezione portando testimonianza delle benedizioni che riceviamo sforzandoci di diventare come Gesù Cristo.

Ulteriori risorse

3 Nefi 12:48 (vedere anche Matteo 5:48). Che cosa vuol dire “essere perfetti”?

Il presidente Russell M. Nelson ha detto:

In Matteo 5:48 il termine perfetto è la traduzione della parola greca teleios, che significa “completo”. Teleios è un aggettivo che deriva dal sostantivo telos, che significa “fine”. L’infinito del verbo è teleiono, che significa “raggiungere una meta lontana, svilupparsi completamente, consumare o finire”. Vi prego di notare che la parola non implica “libertà dall’errore”; indica invece il raggiungimento “di un obiettivo lontano”. (Russell M. Nelson, “Perfezionamento in corso”, La Stella, gennaio 1996, 99)

L’anziano Jeffrey R. Holland del Quorum dei Dodici Apostoli ha insegnato:

Ciascuno di noi aspira a una vita più cristiana di quella che spesso riusciamo a vivere. Se lo ammettiamo onestamente e stiamo provando a migliorare, non siamo ipocriti; siamo umani. […] Se persevereremo, il nostro raffinamento sarà finito e completato, in qualche momento dell’eternità; questo è il significato della parola perfezione nel Nuovo Testamento. (Jeffrey R. Holland, “Voi dunque siate perfetti, alla fine”, Liahona, novembre 2017, 42)

Com’è possibile arrivare alla perfezione?

Il presidente Russell M. Nelson ha spiegato:

Non dobbiamo lasciarci scoraggiare se il nostro cammino verso la perfezione ora ci sembra arduo e interminabile. Il perfezionamento è in corso. Arriveremo alla meta soltanto dopo la risurrezione e soltanto tramite il Signore. Essa aspetta tutti coloro che Lo amano e osservano i Suoi comandamenti. (Russell M. Nelson, “Perfezionamento in corso”, La Stella, gennaio 1996, 100)

Vedere anche “Siate resi perfetti in Lui”, dal minuto 07:00 al minuto 07:57, dell’anziano Paul V. Johnson dei Settanta.

Che cos’è il perfezionismo?

L’anziano Gerrit W. Gong del Quorum dei Dodici Apostoli ha insegnato:

Un fraintendimento del significato dell’essere perfetti può sfociare nel perfezionismo — un atteggiamento o un comportamento che prende il desiderio ammirevole di essere buoni e lo trasforma nell’aspettativa non realistica di essere perfetti adesso. A volte il perfezionismo nasce dalla sensazione che solo chi è perfetto merita di essere amato o che non meritiamo di essere felici a meno che non siamo perfetti. (Gerrit W. Gong, “Diventare perfetti in Cristo”, Liahona, luglio 2014, 45)

La dignità e la perfezione sono la stessa cosa?

Vedere “Qual è la differenza tra l’essere perfezionisti e il voler essere degni?” (dalla pagina “Salute mentale – Sussidio per me” in ChurchofJesusChrist.org).

Attività di apprendimento supplementari

Azioni e atteggiamenti che mi aiutano a superare il perfezionismo

Per aiutare gli studenti a capire come possono raggiungere un equilibrio tra le esigenze della vita ed evitare il perfezionismo, potresti far loro leggere parti di “Diventare perfetti in Cristo” dell’anziano Gerrit W. Gong del Quorum dei Dodici Apostoli (Liahona, luglio 2014, 42–47). Mentre leggono, potrebbero fare un elenco di azioni e atteggiamenti che possono aiutarli a superare la tendenza a essere perfezionisti e a impegnarsi invece a essere resi perfetti in Gesù Cristo.

Paragone ed emulazione

Una possibile causa del perfezionismo è il desiderio di paragonarci agli altri. Gli studenti possono trarre beneficio dall’apprendere le differenze tra il confronto con gli altri e l’emulazione. Mostra questa dichiarazione dell’anziano Vern P. Stanfill dei Settanta:

Ho imparato […] che proprio come il perfezionismo non è lo stesso dell’essere resi perfetti in Cristo, il confronto con gli altri non è lo stesso dell’emulazione. Quando ci paragoniamo agli altri, ci possono essere solamente due risultati. O ci vediamo migliori degli altri e diventiamo severi e critici nei loro confronti, oppure vediamo noi stessi inferiori agli altri e diventiamo ansiosi, autocritici e scoraggiati. Paragonarci agli altri raramente è produttivo, non è edificante e a volte è del tutto deprimente. Infatti, questi paragoni possono essere spiritualmente distruttivi, impedendoci di ricevere l’aiuto spirituale di cui abbiamo bisogno. D’altro canto, emulare coloro che rispettiamo che dimostrano qualità cristiane può essere istruttivo e edificante, e può aiutarci a diventare migliori discepoli di Gesù Cristo. (Vern P. Stanfill, “La mietitura imperfetta”, Liahona, maggio 2023, 115)

Potreste poi discutere di domande simili a queste:

• Perché dovremmo cercare di evitare di paragonarci agli altri?

• Perché dovremmo cercare di emulare coloro che dimostrano di avere qualità cristiane?

• Che cosa vi ha aiutato a evitare la tentazione di paragonarvi agli altri?

Situazioni ipotetiche

Per aiutare gli studenti a individuare gli errori di pensiero legati al perfezionismo e poi a esercitarsi a sostituirli con dei modi in cui possiamo rivolgerci a Cristo, potresti chiedere loro di creare delle situazioni ipotetiche. In gruppo, gli studenti potrebbero creare un possibile scenario che includa alcuni elementi del pensiero perfezionistico. I gruppi potrebbero scambiarsi le situazioni ipotetiche. Quindi potrebbero esprimere cosa direbbero al protagonista di quello scenario per aiutarlo a rivolgersi a Cristo in modo da poter essere reso perfetto in Lui.

Opzioni video

In “Perfezionismo: sarò mai brava abbastanza?, Olivia descrive la sua esperienza con il perfezionismo. Mentre guardano questo video, gli studenti potrebbero individuare i modi in cui si è manifestato il perfezionismo e come lei ne sia stata influenzata. Potrebbero anche individuare come lei abbia gestito il perfezionismo. Potresti anche usare i primi tre minuti e cinque secondi del video come inizio alternativo della lezione e guardare il resto del video alla fine della lezione.

Gli studenti possono trarre beneficio dal guardare “Essere degni non significa essere impeccabili” dal minuto 03:34 al minuto 07:03. In questo video, il fratello Bradley R. Wilcox della presidenza generale dei Giovani Uomini racconta una storia su Damon e su come rivolgersi a Dio gli ha permesso di superare il suo non sentirsi all’altezza.