Урок 24

Поддерживать физическое здоровье

Цель урока – помочь нам понять, почему так важно поддерживать свое физическое здоровье.

Вступление

Одна из причин нашего прихода на Землю – обретение физического тела. Президент Бригам Янг утверждал: “Наши смертные тела очень важны для нас: без них мы никогда не можем быть прославлены в предстоящей вечности” (Discourses of Brigham Young, р. 56).

Несмотря на то, что наши земные тела будут прославлены в вечности (см. Алма 11:42–44), в этой жизни они страдают от болезней, недомоганий, боли и ран. Кто-то временно нетрудоспособен, другие искалечены на всю жизнь. Но, независимо от их состояния, наши тела очень важны для нас, так как они помогают нам развиваться к совершенству.

Человек есть одновременно и духовное, и физическое существо. Физические и духовные начала в нем неотделимы друг от друга. Но духовные и интеллектуальные ресурсы не смогут раскрыться до конца без поддержки и физической силы тела (см. У. и З. 93:33–34). Несмотря на это, многие носители священства, развивая себя духовно и интеллектуально, забывают о необходимости физического развития.

Президент Дэвид О. Маккей утверждал: “Здоровый человек, который думает о своем физическом состоянии, отличается силой и бодростью, храм его тела становится надлежащим местом для обитания духа… Поэтому необходимо заботиться о наших физических телах и соблюдать законы физического здоровья и счастья” (“The Whole Man”, Improvement Era, Apr. 1952, р. 221).

Преимущества здоровья

Ниже приведены некоторые преимущества физически здорового тела.

Мы в состоянии служить лучше

Чем крепче наше здоровье, тем лучше мы можем служить другим людям, принося им и себе счастье.

Мы становимся лучшими руководителями

Поскольку к руководителю предъявляются определенные требования, ему необходимы сила и энергия. Его призвание требует, чтобы он был как можно более здоровым.

Мы лучше относимся к себе и к другим

Если мы содержим наши тела здоровыми, то хорошо чувствуем себя и с энтузиазмом выполняем свою работу. И к другим мы относимся с бóльшим терпением, любовью и добротой.

Мы в состоянии обеспечить себя

Чем здоровее наше тело, тем лучше мы справляемся с работой, обеспечивая тем самым себя и наши семьи.

Поддержание физического здоровья

Многие проблемы, связанные со здоровьем, происходят от загрязнения среды обитания, болезней, избыточного веса, плохого питания, утомительной работы и недостатка физической активности. Независимо от места нашего проживания, мы можем столкнуться с подобными нарушениями здоровья. Конечно, для того, чтобы предохранить себя или избавиться от подобных ситуаций, мы должны выяснить, в чем заключаются наши собственные нарушения здоровья. Разобравшись с этим, мы сможем в соответствии с характером нашей занятости разработать программы, которые помогут нам поддерживать физическое здоровье.

Местные центры здравоохранения могут быть полезны при составлении наших личных программ поддержания здоровья.

Пусть заранее назначенный участник занятий расскажет о своем посещении местного центра здравоохранения.

Наша личная и семейная программа поддержания здоровья должна включать следующее:

Послушание слову мудрости

Господь рассказал нам о том, что существуют определенные вещества, которые мы не должны принимать внутрь. Это табак, кофе, чай, спиртные напитки и определенные виды пищевых продуктов. С другой стороны, Он предложил нам виды продовольствия и напитков, которые полезно употреблять в пищу для поддержания здоровья. Тем, кто следует Слову Мудрости, обещано здоровье, мудрость и защита (см. У. и З. 89:18–21).

Пусть участник занятий сделает сообщение о содержании Слова Мудрости на основании У. и З. 89:1–17.

В приведенной ниже истории рассказано о некоторых благословениях, приходящих от послушания Слову Мудрости.

“Мне было неполных двенадцать лет, но я уже вовсю трудился рядом со своим отцом на уборке урожая зерновых около 60 лет тому назад. Он косил, а я день за днем вязал снопы. Это был изнурительный труд.

Однажды в субботу мы начали работать с рассвета и закончили где-то в 8.30 вечера. Я так устал, что мне хотелось лечь спать, даже не дожидаясь ужина.

Отец посмотрел на меня и мягко сказал: ‘Ли, участок зерновых, на котором я косил сегодня, был очень зеленым. Если мы оставим все скошенное в несвязанном виде до понедельника, зерно усохнет. Мы должны сделать это сегодня вечером. Светит такая яркая луна. Я могу рассчитывать на твою помощь?’

Я сдержал слезы и кивнул.

Мой отец сказал: ‘Хорошо, только давай сначала поужинаем’.

Мы быстро покончили с молоком и хлебом, но я по-прежнему испытывал такую усталость, что едва мог держать голову. И, когда отец вышел покормить свиней, я сел за стол, с горечью говоря себе: ‘Я никогда не курил и не пил, – я всегда подчинялся Слову Мудрости. В Учении и Заветах говорится, что если вы следуете Слову Мудрости, то будете бегать, и не устанете, ходить, и не ослабеете. А сейчас я так устал, что еле-еле могу держать голову’. Мои губы дрожали, когда я пытался сдержать слезы изнеможения.

Невозможно описать, что произошло, но, казалось, как будто прекрасный пучок белого света вошел в мое тело, наполняя силой каждую клетку моего существа. Я поднялся, когда вернулся отец, и мы пошли в поле.

Мой отец всегда работал очень быстро, но он не мог угнаться за мной в ту ночь, несмотря на то, что старался изо всех сил. Я бросался вязать снопы и подкидывал их, хотя они весили больше меня, и складывал в ряды. Я никогда не забуду изумления в глазах отца” (Leo W. Spencer, “To Run and Not Be Weary”, Ensign, Mar. 1974, р. 45).

Труд

Труд – это благословение для нас, а не проклятие. Он не только помогает нам поддерживать здоровье в наших семьях, но он также обеспечивает тонус нашей телесной и мыслительной деятельности (см. 1-е к Фессалоникийцам 4:11–12 и Псалтирь 128:2–3).

Достаточный отдых

Некоторые люди спят недостаточно, чтобы получить полноценный отдых. Другие спят больше, чем необходимо. Господь предупредил нас: мы должны спать сколько положено, но не больше, чем требуется. Мы все отличаемся друг от друга и отдыхать должны сообразно нашим потребностям, но Он завещал нам рано ложиться спать и рано вставать с тем, чтобы тело и душа могли восстановить силы (см. У.иЗ. 88:124).

Личная гигиена

Чтобы не заболеть, мы должны регулярно принимать ванну, чистить зубы и мыть руки. Мы также должны периодически стирать нашу одежду, постельное белье и мыть посуду.

Заболеваний и болезней можно избежать, уничтожив источники заражения. Мы можем добиться этого, не допуская в дом насекомых и животных, а также своевременно удаляя отходы после людей и животных. По той же причине пищевые продукты должны храниться в чистых и безопасных местах.

Полноценное питание

Полноценное питание состоит из продуктов трех основных пищевых групп, входящих в состав блюд каждого приема пищи. Нам необходимы: мясо и животные продукты – для роста, фрукты и овощи – для защиты от болезней, зерна и богатые крахмалом корнеплоды – для получения энергии. (Более полную информацию вы найдете в руководстве Женщина Церкви Святых последних дней. Часть А, урок 22 “Питание семьи”.)

Медицинское и стоматологическое обследование

Мы можем защитить себя и наши семьи от некоторых болезней иммунизацией. В большинстве стран мира иммунизирующие препараты выдаются в поликлиниках или врачами. Мы также должны регулярно обследоваться у зубного врача.

Физические упражнения

Покажите иллюстрацию 24-а (= 24-а): “Регулярные физические упражнения – необходимое условие хорошего здоровья”.

Физические упражнения – это занятия, приносящие удовольствие как отдельному человеку, так и всей семье. Одним из самых замечательных упражнений, доступным почти всем, можно назвать бег. Мы можем бегать практически везде, в любое время, и это приносит максимальное улучшение здоровья в кратчайшие сроки. Бег на месте и ходьба – также хорошие и полезные упражнения. Баскетбол, футбол, ручной мяч, плавание и другие виды спорта могут стать как упражнениями, так и прекрасным отдыхом.

Прежде чем заняться какой-либо активной физической деятельностью, мы должны пройти медицинский осмотр для определения состояния здоровья. Совет врача и следование ему, когда речь идет о нашей тренировочной программе, предохранят нас от совершения ошибок, которые могут принести больше вреда, чем пользы.

Покажите иллюстрацию 24-б (= 24-b): “Физические упражнения – превосходное семейное занятие”.

Отдых

Ввиду того, что физическая активность снимает нагрузки и напряжение, возникающие в результате наших ежедневных забот, отдых должен быть активным. Это поможет нам поддерживать хорошую психическую и физическую форму. Одним из достоинств, заключенных в программе тренировок как средстве отдыха, является возможность пребывания в кругу семьи. Все члены семьи получают не только дополнительный импульс для занятий физкультурой, но и становятся ближе друг другу.

Заключение

Сбалансированность – важное условие, ведущее к счастливой жизни. Это означает, что мы должны стремиться к достижению баланса между работой, отдыхом и восстановлением физической формы. Президент Бригам Янг дал такой совет:

“Давайте думать, как по возможности продлить свою жизнь, соблюдая все законы здоровья и правильно сочетая труд, занятия, отдых и восстановление физической формы… чтобы подготовиться к лучшей жизни. Давайте учить этим принципам наших детей, потому что… их можно научить тому, как закладывается фундамент здоровья и силы” (Discourses of Brigham Young, р. 186).

Церкви необходимы носители священства, которые сумели подготовить себя духовно, интеллектуально и физически, поскольку хорошее здоровье помогает нам добиваться успеха во многих наших делах.

Задания

Решите ваши личные проблемы, касающиеся здоровья.
Разработайте личную и семейную программы физической подготовки.

Священные Писания для дополнительного изучения

Притчи 23:19–23 (мы должны быть осмотрительными при выборе пищевых продуктов и напитков);
Притчи 31:1–4 (мы не должны развращать себя крепкими напитками и аморальным поведением).

Подготовка учителя

К уроку:

Прочитайте главy 27 “Труд и личная ответственность” и глaвy 29 “Закон здоровья от Господа” в руководстве Основы Евангелия.
Поручите участнику занятий рассказать о посещении центра здравоохранения вашего района. Это может помочь членам кворума, нуждающимся в решении проблем, связанных со здоровьем.
Поручите другому участнику занятий сделать пятиминутный доклад, посвященный содержанию Слова Мудрости (У. и З. 89:1–17).
Назначьте учащихся выступить на уроке с рассказами и отрывками из Священных Писаний.