“10 – Come posso superare i pensieri suicidi?”, Salute mentale – Sussidio per me (2019)
“Pensieri suicidi”, Salute mentale – Sussidio per me
Come posso superare i pensieri suicidi?
Il fatto che tu abbia pensieri suicidi non vuol dire che tu sia una persona debole, sbagliata o cattiva; significa che stai provando un dolore intenso e che potresti aver bisogno di ulteriore sostegno per risolvere la tua crisi. Quando la vita comincia a diventare ingestibile o quando lotti contro pensieri suicidi, prova qualcuno dei suggerimenti riportati di seguito o visita il sito PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org per ulteriori idee.
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Dillo a qualcuno. Se non ti senti al sicuro o se la tua vita è in pericolo, rivolgiti immediatamente ai servizi di emergenza. Se la tua vita non è in pericolo, parla con un amico, con un familiare o con un dirigente della Chiesa oppure chiama un numero verde per la prevenzione del suicidio (vedi le risorse riportate in basso). Esternare i tuoi pensieri può alleviare molta della pressione.
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Abbi fiducia nel Salvatore. Anche se nella tua vita non senti l’amore o la presenza di Gesù Cristo in questo momento, puoi agire in base al desiderio di sentirli. Potresti inginocchiarti quando preghi, potresti pregare ad alta voce, richiedere una benedizione del sacerdozio o parlare con il tuo vescovo.
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Rendi la tua casa un posto sicuro. Se ci sono cose che stai pensando di usare per farti del male, eliminale o affidale a qualcun altro. Riduci il tempo che passi in solitudine e parla con qualcuno con cui vivi o di cui ti fidi. Parla con quella persona di quali precauzioni ha più senso prendere per te nella tua situazione.
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Stabilisci piccoli obiettivi. Scrivi ogni giorno almeno un compito o un obiettivo per il giorno seguente. Scegli qualcosa di semplice e raggiungibile. Il fatto di stabilire piccoli obiettivi e di perseguirli può aiutarti a trovare un senso di controllo quando tutto appare ingestibile.