“9 – Provo un gran senso di solitudine. Come posso aiutare gli altri a comprendere meglio le mie necessità?”, Salute mentale – Sussidio per me (2019)
“Provo un gran senso di solitudine”, Salute mentale – Sussidio per me
Provo un gran senso di solitudine. Come posso aiutare gli altri a comprendere meglio le mie necessità?
C’è un grande valore nello sviluppare e nel mantenere i rapporti. Prega per avere il coraggio di parlare con qualcuno di cui ti fidi, come un familiare, un amico, un dirigente della Chiesa o uno specialista della salute mentale. Ricorda che alcune persone saranno più aperte e comprensive di altre grazie alla loro conoscenza, alla loro sensibilità e alle esperienze vissute. Chiedi di fissare un momento per parlare insieme — è più probabile che tu abbia una conversazione proficua se la persona con cui parli è preparata e pronta a concentrarsi su quello che stai dicendo. Puoi dire (o scrivere in un messaggio) qualcosa di semplice come: “Ehi, sto attraversando un momento difficile e ho davvero bisogno di qualcuno che mi ascolti”.
Leggi le seguenti domande e rifletti su come ti comporteresti. Queste idee possono aiutarti ad avviare una conversazione.
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Come ti senti a livello fisico? Parla dei tuoi sintomi, ad esempio fatica cronica, frequenti emicranie, mente agitata, nausea, irrequietezza, movimenti o reazioni più lenti, abuso di sostanze, dolore muscolare inspiegabile o cambiamenti nell’appetito, nel peso o nel sonno.
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Come ti senti a livello emotivo? Descrivi la situazione — c’è molto da dire quando ci si sente sopraffatti e si è alle prese con una malattia mentale. Assicurati di esprimere sentimenti come la disperazione, il disprezzo di sé, l’irritabilità, l’isolamento, l’ansia, la tristezza, la paura o il senso di colpa. Parla della frequenza con cui provi tali sentimenti.
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Che cosa ti crea difficoltà a livello sociale? Rifletti su come interagisci con i tuoi familiari, con gli amici, con i colleghi e con gli altri. Parla di qualsiasi cambiamento comportamentale tu abbia notato, come episodi di tristezza frequenti o inspiegabili, isolamento dagli altri, mancanza di igiene personale, disinteresse per le attività che ti piaceva fare o mancanza di energia e di motivazione.
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Che cosa ti rende difficile pensare? La vita quotidiana può essere particolarmente difficile quando la tua funzione cognitiva è alterata o compromessa. Discuti di qualsiasi sintomo tu possa avere, come pensieri di autolesionismo, indecisione, confusione, difficoltà a ricordare le cose o pensieri di morte e di suicidio. Parla della frequenza con cui hai tali pensieri e di ciò che desideri fosse diverso.