Salute mentale
8 – Come posso essere felice se non riesco a provare nulla?

“8 – Come posso essere felice se non riesco a provare nulla?”, Salute mentale – Sussidio per me (2019)

“Come posso essere felice?”, Salute mentale – Sussidio per me

uomo seduto su una sedia al buio

Come posso essere felice se non riesco a provare nulla?

Il Salvatore ha calmato il mare e ha portato conforto e pace ai Suoi discepoli. Egli può aiutarti a essere più felice e a dare un senso alla vita nonostante le tue difficoltà. Prova alcune delle idee elencate di seguito, ma sappi che potresti fare vari tentativi e qualche errore prima di trovare quello che è meglio per te:

  • Rivolgiti a dei professionisti. Se la tua battaglia dura da diverse settimane o più oppure se i tuoi sintomi cominciano a interferire con la tua quotidianità — a casa, al lavoro, a scuola o nei tuoi rapporti interpersonali — cerca aiuto. Affrontare quanto prima i problemi di salute mentale può prevenire una crisi in futuro.

  • Celebra le piccole vittorie. Il successo è successo, a prescindere da quanto ciò che hai conseguito possa apparire piccolo. Forse hai alzato la mano in classe, hai riso ad alta voce o ti importava abbastanza da tenere la porta aperta per qualcuno. Rifletti su questi momenti per ricordarti di queste vittorie quando la vita è difficile. Può essere utile mettere per iscritto alcuni di queste situazioni.

  • Rimpiazza l’oscurità con la luce. Esercitati a rimpiazzare ciascun pensiero negativo che ti viene in mente con un pensiero positivo. Magari potresti anche scegliere un inno o altra musica edificante da ascoltare quando ti vengono pensieri negativi. Potresti anche chiedere una benedizione del sacerdozio.

  • Prenditi cura di te. Potresti cambiare qualcosa della tua routine quotidiana oppure potresti stabilire un’abitudine intenzionale. Cerca il piacere nelle cose piccole e semplici notando la trama di un fiore, il profumo di un cibo che ami o la bellezza del canto di un uccello. Pratica la consapevolezza o un’altra tecnica di rilassamento. Lascia che i tuoi pensieri si rivolgano a Dio mentre concedi alla mente e al corpo del tempo per rinvigorirsi.

  • Fai movimento. L’attività fisica, unita al sonno adeguato e alla sana alimentazione, può migliorare l’umore e i sentimenti. L’attività fisica può contribuire a ridurre lo stress. Magari potresti camminare all’aria aperta, andare a correre, ballare, fare sollevamento pesi o svolgere un’altra attività fisica di tuo piacimento. Le attività fisiche possono essere anche un modo per entrare in contatto con gli altri. Vedi la pagina Vita previdente – Salute fisica (ChurchofJesusChrist.org) per ulteriori idee.

  • Esprimi gratitudine. Ciò non significa che neghi o ignori il senso di dolore o di depressione; significa che ti rendi conto delle benedizioni che il Padre Celeste ti ha dato. Scrivi ogni giorno almeno una cosa per cui provi gratitudine — magari hai avuto qualche momento di sollievo dal dolore, forse hai ripensato a un momento in cui qualcuno è stato gentile o hai apprezzato qualcosa che hai visto, annusato, toccato o assaggiato.

  • Scrivi e butta via. Non tutto quello che viene scritto deve essere conservato in un diario come ricordo o per i posteri. Scrivere come mezzo per elaborare il pensiero ed esprimere emozione vera può essere estremamente utile. A volte, quando pensiamo che un giorno qualcun altro possa leggere quello che scriviamo, alziamo una barriera alla sincerità completa nei confronti dei nostri sentimenti. Può essere utile scrivere con profonda onestà, esprimere emozione vera e poi gettare via il foglio. Questa azione potrebbe aiutarci a lasciare andare anche determinati sentimenti.