“9: 저는 너무나 외롭습니다. 저의 필요 사항을 어떻게 다른 사람에게 잘 이해시킬 수 있을까요?‘정신 건강: 나에게 유용한 정보’(2019)
“외로움을 느낌”, ‘정신 건강: 나에게 유용한 정보’
저는 너무 외롭습니다. 저의 필요 사항을 어떻게 다른 사람에게 잘 이해시킬 수 있을까요?
사람들과 관계를 맺고 유지하는 것은 매우 가치 있는 일이다. 가족, 친구, 교회 지도자 등 여러분이 신뢰하는 사람이나 정신 건강 전문가에게 이야기할 용기를 갖도록 기도한다. 사람들 중에는 자신의 지식, 세심함, 삶의 경험으로 인해 좀 더 마음을 열고 이해심을 보이는 사람들이 있다는 것을 기억한다. 함께 이야기할 수 있는 시간을 내어 달라고 부탁한다. 여러분이 하는 말을 상대방이 경청할 준비가 되었을 때 유익한 대화를 하게 될 가능성이 높다. 여러분은 다음과 같이 단순하게 말하거나 문자 메시지를 보낼 수 있다. “제가 요즘 힘든 시간을 보내고 있는데, 제 말을 들어 줄 사람이 필요해요.”
아래에 나오는 질문들을 훑어보면서 여러분은 어떻게 대답할지 생각해 본다. 이것들은 여러분이 대화를 시작하는 데 도움이 될 것이다.
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여러분은 신체적으로 어떤 것들을 겪고 있는가? 여러분이 겪는 증상에 대해 이야기한다. 예를 들면 만성 피로, 잦은 두통, 걷잡을 수 없는 생각, 메스꺼움, 초조함, 행동이나 반응의 둔화, 약물 남용, 원인 불명의 근육통, 식욕이나 체중 또는 수면 패턴의 변화가 포함될 수 있다.
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여러분은 정서적으로 어떤 감정을 느끼는가? 구체적으로 설명한다. 여러분이 정신 질환으로 벅찬 감정을 느끼며 힘겨워할 때 많은 감정들이 생겨날 것이다. 여러분이 느끼는 감정을 반드시 표현한다. 여기에는 절망감, 자기혐오, 과민함, 고립감, 불안, 슬픔, 공포, 죄책감 등이 있을 수 있다. 이러한 감정을 얼마나 자주 느끼는지 이야기한다.
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여러분은 사회적으로 어떤 어려움을 겪는가? 여러분이 가족, 친구, 직장 동료 등의 사람들과 어떻게 지내는지 생각해 본다. 여러분의 행동에 변화가 생겼다면 무엇이든 그것에 대해 이야기한다. 예를 들면 빈번한 또는 이유를 알 수 없는 슬픔, 사람들과 거리를 둠, 개인 위생에 신경 쓰지 않음, 즐겨 하던 활동에 무관심해짐, 활력과 의욕이 감소함 등이 있을 수 있다.
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어떤 것이 사고력에 지장을 주는가? 인지 기능이 변화되거나 손상되면 일상생활이 특히 어려워질 수 있다. 여러분에게 나타나는 증상들을 숨김없이 이야기한다. 예를 들면 자해하려는 생각, 결정 장애, 혼란, 기억력 저하, 죽음이나 자살에 대한 생각 등이 포함된다. 이러한 생각들이 얼마나 빈번하게 드는지, 그리고 무엇이 달라졌으면 하는지 이야기한다.