아무것도 느낄 수 없을 때 어떻게 하면 행복할 수 있을까요?

구주께서는 바다를 잠잠하게 하셨으며 당신의 제자들에게 위안과 평안을 주셨다. 그분은 여러분이 직면한 어려움에도 불구하고 행복해지고 삶의 의미를 찾을 수 있도록 도와주실 수 있다. 아래에 나오는 몇 가지 방법을 시도해 본다. 하지만 여러분에게 가장 효과적인 것을 찾을 때까지 몇 차례 시행착오를 겪을 수도 있다는 것을 기억한다.

전문가의 도움을 구한다. 여러분의 어려움이 몇 주 또는 그 이상 지속되었거나 그 증상으로 가정, 직장, 학교, 인간관계 등 일상생활에 지장을 초래한다면 도움을 구한다. 정신 건강 문제는 조기에 다루어야 향후의 위기를 방지할 수 있다.
작은 성공에서 성취감을 찾는다. 성취한 것이 아무리 작아 보일지라도 성공은 성공이다. 여러분은 어쩌면 수업 중에 손을 들어 의견을 말했거나 큰 소리로 웃었을 수도 있다. 또는 친절하게도 다른 사람을 위해 문을 잡아주었을 수도 있다. 삶이 힘들 때 그러한 성취의 순간들을 되새긴다. 그러한 순간들 중 몇 가지를 기록해 두면 도움이 될 것이다.
어둠을 빛으로 대체한다. 여러분의 마음속에 부정적인 생각이 들어올 때마다 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 한다. 부정적인 생각이 생겨날 때 들을 수 있는 찬송가나 마음을 고양시키는 다른 음악을 미리 정해 둘 수도 있다. 또한 신권 축복을 요청할 수도 있다.
스스로를 돌본다. 반복되는 일상에 변화를 주거나 계획적으로 습관을 형성할 수도 있을 것이다. 꽃의 감촉과 좋아하는 음식의 풍미, 새소리의 아름다움, 반려동물의 에너지 등을 느끼면서 작고 단순한 것들에서 즐거움을 찾는다. 마음챙김(명상)을 하거나 다른 이완 기법을 사용한다. 몸과 마음의 활기를 되찾을 시간을 가지면서 여러분의 생각을 하나님께로 향하게 한다.
몸을 움직인다. 충분한 수면과 영양 섭취가 이루어진 상태에서 신체 활동을 하면 감정과 기분이 나아질 수 있다. 신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 산책을 하거나 달리기, 춤, 근력 운동 등 여러분이 좋아하는 신체 활동을 할 수 있다. 또한 신체 활동은 다른 사람들과 교류하는 기회가 될 수 있다. 더 알아보려면 다음 사이트를 참고한다. Provident Living: Physical Health (ChurchofJesusChrist.org)
감사를 표현한다. 이는 여러분이 고통이나 우울한 감정을 부정하거나 무시하라는 뜻이 아니라 하나님 아버지께서 여러분에게 주신 축복들을 인정한다는 것을 의미한다. 매일 여러분이 감사하다고 여기는 것을 적어도 한 가지 기록한다. 어쩌면 고통이 완화되었던 몇몇 순간이 있을 수도 있고, 누군가 여러분에게 친절을 베풀었던 때가 떠올랐거나, 여러분이 보았거나 만졌거나 맛보았거나 냄새를 맡은 무언가에 대해 감사한 마음이 들었을 수도 있다.
기록하고 버린다. 모든 기록이 기억을 위해 또는 후손들을 위해 일지에 보관되어야 하는 것은 아니다. 생각을 전개하고 솔직한 감정을 표현하는 수단으로써 기록은 지극히 유익한 것이 될 수 있다. 우리가 기록한 것을 언젠가 누군가는 읽을 수도 있다는 생각을 하면 우리의 감정을 숨김 없이 드러내지 못하고 벽을 만들어 버리는 경우가 있다. 내면의 감정을 있는 그대로 표현한 후, 그 종이를 버리는 것이 도움이 될 수 있다. 그렇게 하는 것은 어떤 감정을 놓아 버리는 데에도 도움이 된다.