“10: 어떻게 해야 자살에 대한 생각을 이겨 낼 수 있을까요?” ‘정신 건강: 나에게 유용한 정보’(2019)
“자살에 대한 생각”, ‘정신 건강: 나에게 유용한 정보’
어떻게 해야 자살에 대한 생각을 이겨 낼 수 있을까요?
자살에 대한 생각이 든다고 하여 여러분이 연약하거나 결점이 있거나 나쁜 사람인 것은 아니다. 이는 여러분이 극심한 고통을 겪고 있으며 위기를 헤쳐 나가는 데 도움이 더 필요할 수 있음을 의미한다. 삶이 버겁게 느껴지거나 자살에 대한 생각으로 괴로워하고 있다면, 아래의 제언 중 몇 가지를 시도해 보거나 PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org에서 더 많은 제언을 찾아본다.
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누군가에게 말한다. 안전하지 않거나 여러분의 목숨이 위험하다고 여긴다면 즉시 119 등의 응급 서비스 기관에 연락한다. 위험한 상황이 아니라면 친구, 가족, 교회 지도자에게 이야기하거나 자살 방지 센터에 연락한다.(아래 자원 참조) 여러분의 생각을 이야기하는 것은 압박감을 크게 해소할 수 있다.
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구주를 신뢰한다. 현재 여러분의 삶에서 예수 그리스도의 사랑이나 임재를 느끼지 못한다 할지라도, 그것을 느끼고 싶다는 소망에 따라 행동할 수 있다. 무릎을 꿇고 기도하거나, 소리 내어 기도하거나, 신권 축복을 요청하거나, 감독과 이야기할 수도 있다.
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여러분의 집을 안전한 곳으로 만든다. 자해하는 데 사용할 것이라고 생각하는 물건이 있다면 치워 버리거나 다른 사람에게 그 물건을 관리하게 한다. 혼자 보내는 시간을 최소화하고, 여러분과 함께 사는 사람이나 여러분이 신뢰하는 사람과 대화를 한다. 그 사람과 함께 여러분의 상황에서 어떤 예방책이 가장 적합한지를 이야기한다.
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작은 목표들을 세운다. 다음 날 해야 할 일이나 목표를 매일 적어도 한 가지 적는다. 할 일이나 목표는 간단하고 달성 가능한 것으로 정한다. 모든 것이 주체할 수 없을 것만 같을 때, 작은 목표를 세우고 달성하기 위해 노력하는 것은 통제력을 얻는 데 도움이 된다.