Alimentação emocional

“Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei.”

—Mateus 11:28

Em situações estressantes ou em outras situações de forte emoção, você pode acabar recorrendo à comida para lidar com os problemas. Isso pode nos levar a comer demais, escolher alimentos menos nutritivos ou comer quando não há necessidade de alimento para o corpo. Quando estiver se sentindo entediado, solitário, ansioso, estressado ou diante de qualquer outra situação, faça uma pausa e reconheça o que está sentindo antes de decidir comer. Avalie se está realmente com fome ou se está utilizando a comida para reagir a uma emoção. Se perceber que está com fome, alimente seu corpo com um lanche ou uma refeição saudável (ver a seção “Comer de forma intuitiva”). Se não estiver com fome, tente lidar com suas emoções de uma maneira diferente.

Experimente

Pense na última vez em que utilizou comida para lidar com suas emoções. Veja se você consegue perceber o que o conduziu a esse evento e identifique seus gatilhos. Use esse conhecimento como feedback para ajudar na próxima vez que se sentir assim.

Caixa de dicas

Outras formas de reagir às emoções:

• converse com seu companheiro ou com um amigo de confiança

• faça exercícios físicos

• escreva no diário

• ore

• medite e respire fundo

• ouça música

• ria

Aprender a reagir às suas emoções de maneira adequada vai melhorar tanto sua saúde mental quanto física. O Pai Celestial ama você e vai ajudá-lo se você O buscar em momentos de dificuldade.